產後怎麼瘦身 應該怎麼做

Question

產後2個月,生產完胖了3公斤(跟未懷孕前比),但整個人好像壯了一圈似的,
生完會恢復到以前的身材嗎?產後怎麼瘦身?我還在餵母奶,胸部大的不像樣,好多上衣都不能穿,停止餵母奶後,胸部會不會變小ㄚ, 我很擔心耶,因為現在整個比例都很怪....

Answer 1

A.減少食物的熱量減卡的技巧是從少油開始，因為一湯匙的油就有約145大卡的熱量

下面是一些減卡技巧：

□將炒飯換成白飯。
□白飯不要淋肉汁，吃麵不要淋肉燥；吃自助餐時，將飯、菜分開（飯另外用碗包，菜用便當盒裝）。
□以湯麵取代吃乾麵或炒麵，水餃或蒸餃取代煎餃。
□以烤雞腿、魯雞腿、鹽水雞、白斬雞代替炸雞。減少油脂的攝取
□以湯裏的菜或燙青菜來取代炒菜。或拿熱水將炒菜的油燙掉。
上述方法，每次大概可以減少50~100大卡左右的熱量
＊盡量不要以土司、麵包或蘇打餅乾等當正餐，因為它們的熱量比你想像的高很多，且吃不飽。
B.降低正餐的熱量
此外，如果晚上可以這樣吃，大概也可以省下200~400大卡的熱量 湯麵（或米粉、冬粉等較不油的方式來吃）＋切點豆乾海帶＋燙青菜
C.減少飲料的熱量
只喝白開水、無糖的茶（例如泡沫紅茶或便利商店的無糖茶，也可自己泡茶包、花茶等各式無糖茶），或健怡可樂、百事可樂等無糖飲料 ＊這樣大概可以每天減少120~300大卡（甚至更多的熱量）
＊小心，不要喝果汁、優酪乳等標榜健康的飲料，它們的營養並沒有你想像的高，熱量卻超過你的想像。
D.利用運動增加熱量的消耗
可為自己設計運動計畫（可設計每天可做的運動和每週可做的運動兩種），讓每天多消耗300大卡的熱量（當然動得越多消耗的熱量越多，不過記得重點是要能持久）。

【下表是每消耗250大卡所需的運動時間】

活動項目 55公斤/65公斤的人
手洗衣服 78/66分鐘
掃地 68/58
吸塵 91/77
拖地 55/46
上樓 34/29
下樓 70/59
走路60公尺/公分 97/82
慢跑 42/36
快跑 29/25
自行車(平地) 46/39
自行車(爬坡) 22/19
自行車(下坡) 170/144
游泳蛙式 23/20
游泳自由式 30/26
游泳隨意 46/39
桌球 31/26
羽毛球 54/45
籃球 34/29
溜輪鞋 54/45
跳舞 74/62
跳繩 23/19

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Answer 2

挑選了對的衣服，就能有修飾的效果

我本身胖胖的 怎麼穿都不好看 前幾天 買了一件鉛筆褲

是歐美風格款的 穿起來居然顯瘦5公斤 好誇張阿，我是在商 成的一家 叫做 巨安網購買的!

可以參考看看喔~

s

Answer 3

跟你分享產後瘦身資訊

腰圍~下半身真的不好瘦,所以ㄧ定要找有效的方式,才不會瘦到不想瘦的地方

網路上廣告太多 要找瘦身資訊 很容易被誤導喔

你想要的資訊 可以到 yahoo部落格 >>搜尋關鍵字>>> 豐胸瘦身美體日記

我有訂閱過這部落格,覺得她用的瘦身豐胸方式,很有效果還有安全
還有很多人見證過了!而且還有很多減肥資訊!!及女性健康的知識!!
你自己去找找看囉!!

Answer 4

這幾年自己因為擔任空姐.
常常飛國外線. 三餐總是不定時. 工作壓力又大.
雖然自己總是同學或朋友稱羨的對象.
但誰知空姐這個行業其實是鉤心鬥角的.
每個人都在比瘦比美的. 弄到自己都快憂鬱症了!

我也是因為好友的推薦才去王品減肥診所找院長王志平醫師減重瘦身( sorry.....王醫師說那叫塑身).
我只服用很輕的藥量.
大多是靠王醫師耐心教我的塑身運動與 飲食熱量控制.

最重要的是王醫師教我的---自我暗示---治療. 讓我恢復最重要的---自信心---.這真的是最最重要的.
很多的大美女.因為自信瓦解而崩潰.很可惜! 大家一定要記住喔!

Answer 5

妳是餵母奶ㄉ媽媽照理講你應該瘦ㄉ很快，因為為母奶可以消耗熱量，而你只胖ㄌ三公斤，我懷孕胖ㄌ33公斤，我餵母奶一個月就瘦ㄌ 16公斤，其實懷孕後身材會變ㄉ跟以前不一 樣因為胸也變大ㄌ，肩膀也變厚。
退奶胸部不會變小而是會下垂，尺寸會變回以前ㄉ尺寸，所以你怕變小ㄉ話要多按摩。
女人為ㄌ傳宗接代，犧牲很大付出也很多所以女人真偉大。