2006-10-17 11:54:13 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Mira, hay una dieta BUENISIMA, ke a mi me funciono perfecto... Es la dieta de los trece dias... La comida no es tan rica, y la verdad terminas alucinando el huevo cocido... Pero es buenisima, yo la hice y adelgaze como 6 kg. en 20 dias, solo ke se necesita mucha mucha fuerza de voluntad, por ke no puedes comer ni un gramo mas de lo ke se rekiere, pero de ke sirve, sirve!!! Intentalo... LUNES
Desayuno: Todo el café negro que desees tomar sin az£car
Almuerzo: 2 huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal (puedes comer toda la cantidad de espinacas que desees)
Cena: 1 bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio (puedes comer toda la cantidad de ensalada que desees)
MARTES
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo:1 bistec grande con ensalada de lechuga y fruta (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)
MIÉRCOLES
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo: 2 huevos cocidos con ensalada de habichuelas y tomate (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)
JUEVES
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo: 1 huevo cocido con zanahorias y queso gruyere (todo lo que desees comer)
Cena: Ensalada de frutas y un yogurt de dieta
VIERNES
Desayuno: Zanahorias rayadas con limón y café negro sin az£car
Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que desees comer)
Cena: 1 bistec y ensalada verde (toda la que desees)
SABADO
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que desees comer)
Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias
DOMINGO
Desayuno: Té con limón (caliente o frío)
Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees
Cena: Lo que deseess comer
A partir del séptimo día se comienza de nuevo hasta que se cumplan los 13 dias suerte!!
2006-10-19 13:03:23 · answer #1 · answered by Charisma 3 · 0⤊ 0⤋
seria bueno que preguntes a la gente del gim ellos están capacitados para darte una que se adecue a tu forma de vida. Lo único te te puedo decir es que. En mi gimnasio me aconsejaron que no coma clorhidratos de noche , pero que si los coma a 1/2 día , para cuando a la tarde voy a entrenar tenga fuerza. Desayuna bien , como un rico ,y cena como un pobre.
2006-10-17 18:58:29 · answer #2 · answered by Pauli 2 · 1⤊ 0⤋
depende si kieres subir volumen
es recomendable comer mucho atun, arroz , papa y pollo cocido.
tambien es muy nutritivo comer muchas pastas, higado, avena en las mañanas y cuando entrenes una bebida rica en prtoteinas.
Al menos eso es lo que yo como y me ha funcionado mucho y por supuesto evitar comer carne roja, grasas y por supuesto tomar muchisima agua.
2006-10-18 12:55:20 · answer #3 · answered by Cesar Daniel 1 · 0⤊ 0⤋
Depende lo que estés buscando.
En www.versebien.com/well te asesoran gratuitamente.
2006-10-18 08:35:57 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Soy estudiante de licenciatura en nutrición, y voy a darte unos consejos, q espero te sirvan, ya que he visto algunos consejos que pueden resultarte un poco complicados, ya que no todo el mundo sabe calcular el % de hidratos de carbono del valor calórico total diario como he visto que te explicaban.
es importante que consumas una dieta variada, y que dentro de ella se encuentren alimentos de origen animal tales como la leche, queso, carne y huevo que son fuente de proteínas. con respecto a este último (huevo) en muchos gimnasios te indicarán que te hagas licuados con el huevo crudo, en realidad al huevo solo debes comerlo cocido, ya que crudo posee una anti vitamina que solo se inactiva por medio de la cocción, y solo de esta forma podrás aprovechar al máximo sus proteínas, es importante que comas vegetales y frutas ya que poseen una gran variedad de minerales y vitaminas. cuando salgas a correr procura tener a mano algo para beber, ya que no es bueno que sientas sed, pues por medio de la transpiración se pierde agua y minerales que deben ser repuestos, te recomiendo que prepares un jugo y que le agregues una pizca de sal. si vas a realizar un ejercicio físico intenso, puedes comer un caramelo antes así tu cuerpo tiene disponible energía directa.
con respecto a las grasas trata de evitarlas ya que pueden llegar a disminuir tu rendimiento.
espero que te sirva de algo saludos
2006-10-17 20:58:48 · answer #5 · answered by marisa d 1 · 0⤊ 0⤋
Deberias consultar con tu medico porque hay gran variedad de dietas, puede ser que unas te ayuden y otras no todo depende de tu metabolismo asi que si te quieres cuidar lo primordial es ir a tu medico
2006-10-17 19:10:34 · answer #6 · answered by claudi 1 · 0⤊ 0⤋
♣ Recomendaciones para la dieta si estas yendo a un gimnacio:
1.Comer variadamente de todos los grupos de alimentos, aumentando el consumo de carbohidratos hasta un 55 o 60 % del ingreso energético total
2. Reducir el consumo de grasas hasta un 30 % del ingreso energético total
3. Limitar la tasa de proteínas hasta un 15 % del ingreso energético diario
4. La dieta debe aportar las calorías necesarias para cubrir las necesidades metabólicas de energía.
5. Finalmente nos recomiendan que si consumimos bebidas alcohólicas
Suerte!
2006-10-17 18:55:23 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Te voy a recomendar un ejercicio buenisimo, pones un diccionario en una mano y con la otra lo abres, lees el contenido y posteriormente cambias de hoja. Vas a ver como te va ayudar.
2006-10-17 19:05:30 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
¿Qué es "devo", "tamar" y "gym"?
2006-10-17 18:56:54 · answer #9 · answered by Saúl Ortega 5 · 0⤊ 2⤋