que tipo de alimentos
2006-10-17 10:13:29 · 12 respuestas · pregunta de mary c 1 en Comer y beber ➔ Recetas de cocina
comida natural..
verduras y frutas....
pan integral...
cuida mucho lo q son masas
frituras y comida chatarra
mucha agua para hidrtaar a tu cuerpo... y mantente activa el mayor tiem'o q puedas.. si no puedes hacer ejercicios, por lo menos camina...
come solo lo q tu cuerpo necesite
tampoco te mates de hambre.....
2006-10-17 10:21:39 · answer #1 · answered by -- d(-_-)b -- 4 · 0⤊ 0⤋
Mo. Estas mal, sigues en sobrepeso. Para que en verdad sepas tubpeso suited guiate por el indice de masa muscular. Aun asi ve con una nutriologa porque hay maneras adecuadas de enhordar y bajar de peso. Mo es muy caro una nutriologa y te orientara bien.
2016-12-16 09:20:05 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mira yo voy al gimnasio y como muchisimo y bajo de peso, lo que pasa que debes de ir cn un nutriologo para que te diga que comer y en que cantidades, no es nada pesado, comes de todo y bajas de peso, ademas trata de hacer un poco de ejercicio diario minimo 30 minutos al dia de cualquier ejercicio, lo puedes hacer en casa pero es importante y beber mucha agua
2006-10-17 12:37:26 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si gustas y te vuelves adicta a cocinar, te envio un libro que esta excelente que digo super facinante.
Nada mas tiene un inconveniente (es de constancia), tienes que practicarlo como una terapia (diario) [mañana tarde y noche]
A lo anterior, puedes comer de todo y lo complementas con frutas y verduras (vitaminas).
Tu cucharada de aceite de olivo para tu digestion, despues de cada comida.
Tus dos litros de agua (8 vasos de agua durante el dia, como tu quieras)
Pidelo y te lo envio, saludos.
2006-10-17 10:46:10 · answer #4 · answered by togoodmachine 4 · 0⤊ 0⤋
frutas, hortalizas, proteinas cárnicas y mucha agua
2006-10-17 10:38:30 · answer #5 · answered by nacho9dj 2 · 0⤊ 0⤋
Frutas, verduras, carnes asadas o al vapor, jamón, chorizo y salchicha de pavo, pan integral o de linaza ya sea de caja o tostado, queso panela (qué es el que menos sal y grasas tiene), queso cotagge, tés, cafes y agua de sabor sin azúcar, cereales que contengan fibra acompañándolos con leche descremada, yogurths y helados naturales o bajos en grasas (hay infinidad de ellos en los autoservicios) granos como: el frijol, habas o lentejas, en pocas y muy distantes veces.
Fíjate que puedes variar mucho y no aburrirte solo debes de saber cómo combinarlo, además debes de tomar por lo menos 2 litros de agua simple al día, hacer algún tipo de ejercicio: caminar (mínimo media hora), nadar, correr, bailar, brincar cuerda, depende de lo que te guste hacer, si eres flojita (como yo) te recomiendo el caminar con una amiga(o) o tu pareja, se te va el tiempo volando y matas dos pájaros de un tiro, pues convives con ellos.
Además debes evitar las harinas, pastas, dulces, panes, pasteles, postres con muchas calorias.
La verdad si se puede!!! yo lo estoy haciendo precisamente en éste tiempo y la verdad empiezo a sentirme mejor de salud y estoy más activa, pero el extra es..... me veo muy bien, ánimo...
2006-10-17 10:33:37 · answer #6 · answered by yeshe 5 · 0⤊ 0⤋
lo que debes hacer te lo digo por experiencia propia es aprender a comer y hacer 5 comidas al día y tomar 3 litros de agua y puedes acudir con un medico especialista en nutrición para que de acuerdo a tus necesidades y actividades puedan realizar un plan alimenticio ojo es muy diferente que un dieta ok o un plan bajo en clorhidratos y alto en proteína un plan de 1500 calorías o 1200 recuerda que una dieta es temporal y un plan te enseña a cambian malos hábitos que tenemos de alimentación para toda la vida.
2006-10-17 10:24:17 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
El cosido es excelente!!!
2006-10-17 10:23:40 · answer #8 · answered by Lups 2 · 0⤊ 0⤋
nada
2006-10-17 10:22:36 · answer #9 · answered by WALDENIR L 1 · 0⤊ 0⤋
menos carbohydratos y mas verduras mucha agua
2006-10-17 10:18:39 · answer #10 · answered by cinthya s 2 · 0⤊ 0⤋