Como controlarme cuando como??

Question

Hola. Mi problema es que no se controlarme cuando como ya que tengo temporadas o que estoy super delgada porque apenas tengo hambre o que no puedo dejar de comer y estoy mas "gordita". He pedido a mi madre que me lleve al dietista para que me enseñen a comer pero ella se niega ya que en las temporadas de bajo peso la da por pensar que estoy muy cerca de la anorexia y se cree que la vacilo x querer regimen. ¿¿Saben algo de alimentos que quiten el hambre?? Bueno muchas gracias y un saludo

Answer 1

no lo controles si tienes hambre come pero come frutas y verduras toma mucha agua ya sabes los 2 litros diarios y tambien fibra ya que hoy en dia hay barritas de fibras como la salvada o avena o integrales eso te alimentara y te mantendra en un excelente peso ademas las fibras te dan energia para hacer ejercicio y poco a poco tus ancias desapareceran asi que animo no pasa nada y come mejor olvidate de los azucares ya sabes la cocacola y pan y tortillas


nsm

Answer 2

yo probé con Herbalife y me resultó. entiendo lo que decís, de verdad y que feo es verse y sentirse con sobrepeso.
besos

Answer 3

mira yo tengo 12 años de edad y desde hace 1 año que padesco de anorexia
y jamas me he sentido mal ni nada ademas yo quiero estar asi y mi mama HASTA ME DEJO SER ASI
la convenci de que yo queiro ser asi y me dejo bye

Answer 4

Mira, hay una dieta BUENISIMA, ke a mi me funciono perfecto... Es la dieta de los trece dias... La comida no es tan rica, y la verdad terminas alucinando el huevo cocido... Pero es buenisima, yo la hice y adelgaze como 6 kg. en 20 dias, solo ke se necesita mucha mucha fuerza de voluntad, por ke no puedes comer ni un gramo mas de lo ke se rekiere, pero de ke sirve, sirve!!! Intentalo... LUNES

Desayuno: Todo el café negro que desees tomar sin az£car

Almuerzo: 2 huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal (puedes comer toda la cantidad de espinacas que desees)

Cena: 1 bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio (puedes comer toda la cantidad de ensalada que desees)



MARTES

Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada

Almuerzo:1 bistec grande con ensalada de lechuga y fruta (toda la que desees comer)

Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)



MIÉRCOLES

Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada

Almuerzo: 2 huevos cocidos con ensalada de habichuelas y tomate (toda la que desees comer)

Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)



JUEVES

Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada

Almuerzo: 1 huevo cocido con zanahorias y queso gruyere (todo lo que desees comer)

Cena: Ensalada de frutas y un yogurt de dieta



VIERNES

Desayuno: Zanahorias rayadas con limón y café negro sin az£car

Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que desees comer)

Cena: 1 bistec y ensalada verde (toda la que desees)



SABADO

Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada

Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que desees comer)

Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias



DOMINGO

Desayuno: Té con limón (caliente o frío)

Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees

Cena: Lo que deseess comer



A partir del séptimo día se comienza de nuevo hasta que se cumplan los 13 dias suerte!!

Answer 5

Buena nutrición! Lo que te pasa es perfectamente normal y caiste en un círculo vicioso.
Si querés asesoramiento gratuito te recomiendo www.versebien.com/well

Answer 6

Aumenta el consumo de proteínas y disminuye el de carbohidratos.

Sigue el enfoque que se encuentra en esta página Web:

http://www.maravillas-de-la-nutricion-y-de-la-dieta.com/adelgazar-control-de-peso.html

Saludos . Jsafer

Answer 7

Primero de todo: haz comprender a tu madre que lo mejor para ti es que visitéis a ese dietista. Explícale que cualquier desarreglo alimentario puede ser corregido con buenos consejos si se agarra a tiempo, y que es mejor que vayas ahora, cuando todavía tienes predisposición a solucionarlo, que cuando sea demasiado tarde, y te hayas metido en la paranoia de la anorexia, que es una auténtica pesadilla.

Después: comer mucho o comer poco es un reflejo de otros desarreglos que no tienen que ver con la comida. Piensa a fondo si estás descontenta con algo de tu vida: tu ambiente de estudios (si estudias aún) o el laboral (si trabajas). Analiza si hay gente que te trata mal o te desprecia. Piensa si estás atravesando alguna mala racha con un chico, con alguna amiga, etc. Comer mucho es fruto de la ansiedad, y la ansiedad la provocan situaciones de estrés emocional. Lo mismo sucede cuando se come demasiado poco, o se vomita tras haber comido. Suele ser porque se está mal, deprimido, triste, estresado. Es peligrosísimo empezar con esos altibajos descontrolados en las comidas. Llegará un momento, si esto no lo corriges, que serás esclava de estos excesos -tanto para arriba como para abajo- y no podrás hacer una vida normal. Entonces empezarás a perder masa muscular, cabellos, uñas, dientes incluso, a perder hierro, potasio y demás elementos fundamentales para sostener tu organismo. Y, finalmente, vendrá la demencia, que es la anorexia, y ahí, amiga, hay un camino de difícil retorno.

Fíjate una disciplina con las comidas y cúmplela. Hazte, o pide a tu mamá que te haga, comidas sin grasa, saludables, que no te llenen excesivamente (un puré de verduras y un filete o pescado a la plancha; fruta o zumo o yogur de postre), y come siempre al menos 3 veces al día, incluso 5, repartiendo todos los alimentos básicos en esas 5 comidas. Procura disfrutar esas comidas, hazlas lo más relajada posible, si es preciso escuchando una música que te guste, o viendo algún programa divertido de la tele. Convierte tus comidas en momentos de paz, y nunca de conflicto (evita las comidas para cotillear y criticar, evita los dramas y las lágrimas mientras comes). Si haces todo esto con absoluta seriedad, no engordarás para nada, estarás fuerte y saludable como una manzana, con una piel preciosa y te mantendrás joven muchos más años.

No hay alimentos que "quiten" el hambre, pero sí hay trucos: una manzana o una pera un poco antes de las comidas, o un vaso de agua bien fría, ayudan a quitar un poco el apetito, pero esto sólo debes hacerlo cuando estés realmente hambrienta, como es lógico.

Ánimo y suerte. Es mejor estar llenita y con cara de rosa que superdelgada y hecha una momia.

Answer 8

Come siempre en un plato pequeño y acompaña tu comida con un gran plato de ensalada.Bebe un vaso de agua media hora de cada comida, empezando el día con un vaso de agua templada con limón.Cuando tengas hambre entre horas come fruta o un yogur desnatado.Si te apetece mucho comer dulces como chocolate cómete un trocito o un bocadito para quitarte el gusanillo porque la ansiedad de no probarlo te incitará a comer más y haz un poco de ejercicio, por ejemplo si te da pereza hacerlo tú sola vete a dar caminatas con tus amigas, bájate un poco antes de tu parada de autobús y vete andando, sube las escaleras,bueno, lo importante es moverse un poco y dormir 7-8 horas.

Answer 9

1° comer 3-4 veces x día todos los días a las mismas horas, 2° hacer ejercicio, y por ultimo para no tener tanto hambre antes de cada comida tomar 2 vasos de agua

Answer 10

bueno yo fui a la nutricionista a mi me enseño a comer, tienes que hacer 6 comidas el desayuno, a media mañana una fruta o una barra de cereal o jugo exprimido a la hora de comer, come carne sin grasa, con verduras no te abuses con el aceite,solo una cucharadita y lo demas son lo otrso condimentos, luego si te gustan las verduras, puedes comer en la cantidad que quieras los verdes son los mas escenciales, y luego tomate un caldo ligt con bastante agua tienes que tomar entre dos o tres y litros, luego la merienda y a media tarde lo mismo que a media , mañana y de nohe cena liviano y claro acomapaña con buen ejercicio

Answer 11

si tienes hambre y no es tu hora normal de comida tienes las frutas la que prefieras esto te llena inmediatamente y no te engorda hay voy a comerme una que hambreeeeeeeeeee