2006-10-17 03:20:34 · 15 réponses · demandé par alexandra f 1 dans Gastronomie et boisson ➔ Gastronomie et boisson - Divers
Rapidement c'est tendu... Moi ce que je te dis va fonctionner en 1 / 2 mois.
C'est un "régimeé qui n'est pas qu'alimentaire et qui peut très bien être maintenu sur la durée.
Perso je mesure 1m80 et je pesais 80 kg. Je suis pas mal musclé et je voulais passer à 70 kg.
Voici ce que j'ai fait :
1- PLUS DU TOUT DE FECULENT !!! PAS DE RIZ, PATES PAIN, ... STOP !!!
C'est très important. Je ne peux plus t'expliquer pourquoi mais il y a une vrai explication chimique et pysiologique.
2- Manger un maximum de prétéines. Privilégie les apports limités en sucres et graisses (fromage blanc 0%, viande blanches, steack, poissons, ...)
Cuit tout cela sans graisse ! Tu peux prendre autant d'épices que tu veux pour réhausser le goût de tes plats.
3- Lache toi sur les légumes verts, et les légumes "provencaux" style poivron, aubergine , tomates, ....
4- Plus d'alcool ! (Source imporante de glucide)
Essaye de limiter ton apport en sucre (plus de soda !) et en graisse (c'est la fin des frites !). Mais garde quand mêmes quelques aliments gourmands afin de tenir le coût psychologiquement.
Enfin et c'est fonamental : fais du sport !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Dépense toi :) Va nager, courrir, faire de la muscu, du roller, danser !!! Eclate toi :)
Voilou !
En faisant cela j'ai perdu pas loin de 10 kg et on voit bien les tablettes de chocolat :) La classe !
Après quand tu sera à ton poids objectif tu pourras faire un peu moins gaffe à ce que tu manges. Mais il faudra toutjours compter les calories.
Pour info un adulte mâle lambda doit consommer approximativement 1900kcal par jour. Moi, attention ceci est fonction du corps de chacun !!!, je ne maigrit que si j'absorbe moins de 1000kcal par jour :/ Dur, dur !!!
Voilou !
J'espère t'avoir été utile :)
Good luck !!!
Et surtout : courage : c'est une histoire de volonté.
2006-10-17 03:36:14 · answer #1 · answered by Mercutio 2 · 1⤊ 0⤋
Réduis le temps de position assis
Réduis les sucreries
Réduis les matières grasses
Réduis les déplacements en voiture
Fais plus de marche a pied
Fais des abdos matin et soir
Fais moi confiance ça ira
Je sais facile a dire......
Bon courage
2006-10-17 03:39:04 · answer #2 · answered by JAMIL 5 · 1⤊ 0⤋
des abdo, une alimentation saine, pas de gras, et du sport, du sport et du sport....c'est ce que je me dis tous les mois...mais j'aime trop la tartiflette!!!!
2006-10-17 03:29:30 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Merci fannyf12. En plus de cela, il faut avoir une certaine hygiène alimentaire et éviter tout ce qui peut créer des balonnement tel que le choux, le chuwingum, etc. Je suis en ce 2d en treatment et j'essaie ceci et pour le 2d ça marche : kelke pounds Pomme à faire compoter. Une fois prêt, ajouter zeste d'a million citron et saupoudrez à volonté de cannelle et beurre de sésame. Commencez par une treatment de 3jr successifs/semaine. Vous adapterez en fonction de vos progrès. Le reste de l. a. semaine manger normalement mais smart en fonction de vos habitudes alimentaires. Si vous avez perdu le poids voulu, vous pouvez faire cette treatment une fois par semaine ou par moi. L'essentiel est de ne pas priver votre corps de ce qui lui est utile. Faites beaucoup de game. Et ne soyez pas stressé par votre apparence sinon l. a. société vous appera dans ses critères de beauté. Vous savez autant il y a de femmes ou d'hommes de differents gabaris, autant il y a de femmes et d'hommes de goût différents. Ton form peut plaire. Mais si tu veux changer, fait le pour toi. Il n'y a pas de remède miracle sinon ça se saurait. Il faut connaître son corps, faire des exercice et avoir un bonne hygiène alimentaire. Les laisser-aller se paye dans les rondeurs. Bon braveness
2016-12-26 21:32:08 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
footing + abdo + repas équilibrés
pas de recette miracle
2006-10-17 09:17:53 · answer #5 · answered by LAETITIA T 1 · 0⤊ 0⤋
moins de farine et dérivés voila une bonne solution
2006-10-17 04:23:42 · answer #6 · answered by cameleon 1 · 0⤊ 0⤋
Mourir!!
2006-10-17 03:37:12 · answer #7 · answered by Manuel M 1 · 0⤊ 0⤋
Etre malade! Moi j'ai eu une mononucléose infectieuse, j'ai été arrêté 1 mois et j'ai perdu 5 kilos!
2006-10-17 03:36:47 · answer #8 · answered by ACANTHASTER 7 · 0⤊ 0⤋
tu souffles tres fort, longtemps, et tu verras que ton ventre sera beaucoup moins gonfle.
le probleme, c;est que ca dure pas
2006-10-17 03:31:40 · answer #9 · answered by ilovegreece 2 · 0⤊ 0⤋
je sais bien que quand on accouche le kiné dit de dormir sur le ventre pour le rentrer. pour moi je l'ai fait après mes 3 accouchement et mon ventre est plat comme si je n'avais jamais été enceinte.
2006-10-17 03:30:45 · answer #10 · answered by greca 5 · 0⤊ 0⤋