Yo soy ovolactovegetariana y me tomo por lo menos 2 o 3 yogures descremados por día. ¿Hace mal? Aunque estoy muy delgada (50kg y 1 metro 70) quisiera saber si debería reducir la cantidad o puedo seguir así. Pregunto aqui porque ninguno de los nutricionistas a los que les hice esta pregunta me respondieron con claridad. Gracias
2006-10-16 04:45:06 · 17 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Lo que pasa es que soy algo complicada con el tubo dugestivo y es una de las pocas cosas que tolero. Aclaro que NO consumo leche ni quesos ya que me caen pesados.
2006-10-16 04:58:00 · update #1
Puedes consumir de cuatro a cinco si son descremados y sin azúcar sin ningún problema. Tendrás un aporte de calcio y proteinas importante.
No entiendo por qué no te respondieron a algo tan obvio.
Salud
2006-10-16 04:55:06 · answer #1 · answered by mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm 4 · 0⤊ 0⤋
El yogur es bueno porque te aporta calsio, y te limpia el intestino. No hace mal.....
2006-10-16 06:18:30 · answer #2 · answered by Sofia 2 · 1⤊ 0⤋
Es bueno porque contienen bacilos bulgaros que ayudan a crear buenas defensas
2006-10-16 05:57:38 · answer #3 · answered by Centurion de la noche 1 · 1⤊ 0⤋
Hola.
Te paso esta inforamción a ver si te sirve.
A nivel nutricional el yogur nos provee de proteínas de alta calidad, calcio, vitaminas, minerales y la concentración de grasa depende de la leche de base con que se elabore.
Los beneficios que brinda a nuestro organismo el consumo de yogur son:
Generar tolerancia a la lactosa: Este es un punto muy importante, para así aclarar que su consumo es posible entre las personas que no toleran los lácteos. Las bacterias ácido lácteas contienen lactasa (enzima que digiere la lactosa).
Previene y mejora los síntomas de diarrea: esto se debe a que el yogur ayuda a reestablecer la flora bacteriana intestinal sana, que se destruye por las diarreas. Por otro lado este alimento fortalece nuestro sistema inmunológico ayudándolo a defenderse contra las infecciones.
Reduce los valores de colesterol sanguíneo: diferentes estudios demuestran que el consumo de yogur desnatado baja los niveles de colesterol en sangre, en consecuencia este alimento debe formar parte de la dieta de aquellas personas que presentan riesgo cardiovascular.
Gran fuente de calcio: las perdidas diarias de este mineral en nuestro organismo deben ser repuestas a través de la dieta diaria. El calcio presente en el yogur se ha disuelto en el ácido láctico, haciéndose así más absorbible para nuestro sistema digestivo y para su fácil paso posterior a todo nuestro cuerpo. Es notable que destaquemos que este producto lácteo tiene efecto preventivo ante el cáncer de colon.
No existe ninguna duda, que el yogur es un alimento equilibrado nutricionalmente, y que debe ser incorporado en la dieta de manera diaria, para así beneficiarnos de todas sus ventajas nutritivas.
Que estés bien.
Saludos.
2006-10-16 05:01:09 · answer #4 · answered by ♥Gracy♥ 5 · 1⤊ 0⤋
Si es bueno y no, no te hace danho aunque te recomendaría comer más proteías y grasas, para un metro setenta, 50 Kg. se me hacen demasiado poco.
2006-10-16 04:53:10 · answer #5 · answered by Mimarspre 6 · 1⤊ 0⤋
Hola:
Veo que te preocupa de verdad, por que forma parte de tu dieta, aquí te adjunto información de primera mano de expertos para que resuelvas tus dudas.
pica sobre el enlace.
http://www.geocities.com/tenisoat/yogur.htm
2006-10-16 05:00:04 · answer #6 · answered by Orovida 5 · 0⤊ 0⤋
Por supuesto que si!!!, mejor si son naturales y descremados. Yo tomo casi a diario, te puedo decir que son una buena fuente de calcio y potasio, contribuyen a mejorar la flora intestinal, excelente para acompañarlo en las meriendas y ademas es muy economico, bueno ... por lo menos en mi pais. Asi que no dejes de tomarlo ya sea firme o liquido.
2006-10-16 04:56:20 · answer #7 · answered by ELPAPI<<<< 3 · 0⤊ 0⤋
Es muy bueno consumir yogurt por el aporte de calcio, porque te protege la mucosa gástrica, porque si tiene frutas además ingieres vitaminas y otros nutrientes. Pero ojo si estas vajo de peso no es por el yogurt, es que te hace falta alimentarte mejor y consumir proteínas, grasas, y otros alimentos.
2006-10-16 04:54:25 · answer #8 · answered by sole 5 · 0⤊ 0⤋
Sugongo que si ademas de tomarte los citados yogures haces tus comidas adecuadas, no te pueden producir ningún daño al cuerpo pues contienen mucha cal lo cual es beneficioso para el mismo.
2006-10-16 04:53:14 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Aunque sea descremado, puede engordar. No es completamente libre de grasas y posee un porcentaje de carbohidratos, creo que tre son muchos. Y por experiencia propia te puede extreñir.
2006-10-16 04:51:03 · answer #10 · answered by marisita 4 · 0⤊ 0⤋