2006-10-16 00:45:39 · 25 respostas · perguntado por Van 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
IMPORTANTE: não tente ganhar peso rápido, isto pode trazer problemas de saúde para você.
# Aumentar o consumo de cereais e massas que não contenham muita gordura em seu preparo (exemplo: pão francês, macarrão cozido, derivados do milho, arroz etc). Massas com molhos gordurosos e queijos amarelos não devem ser ingeridas com freqüência, mesmo por pessoas magras, pois podem aumentar o nível de colesterol do sangue.
# Enriquecer o leite com produtos como farinha láctea, farinha de milho ou arroz, mistura de cereais etc. O preparo de mingaus ou vitaminas com aveia, gérmen de trigo etc, são uma boa opção para quem quer ganhar peso.
# Procurar não utilizar produtos que contenham muita fibra, como granola, farelo de trigo ou arroz, pão integral etc, pois as fibras dão uma sensação prolongada de saciedade (sensação de "estômago cheio"), o que diminui a fome e faz com que a pessoa fique satisfeita com uma menor quantidade de alimentos. Esses produtos são mais indicados para a perda de peso.
# Utilizar grãos em abundância (ervilha, feijão, grão de bico, soja, milho verde etc) em saladas, cremes, sopas etc. Esses produtos aumentam o teor protéico da alimentação e podem ser preparados das mais diferentes formas em várias refeições.
# Aumentar o consumo de alimentos proteicos de origem animal (queijos, leite, carnes, peixes etc), mas tendo cuidado com o excesso de gordura ingerida. Preferir as carnes e os queijos com menor teor de gordura, não sendo necessário, porém, o uso de desnatados.
# Utilizar azeite no tempero das saladas é uma forma de consumir um pouco mais de gordura sem grandes riscos para a saúde; ainda nesse caso, exageros devem ser evitados.
# Fazer sempre duas refeições de sal (almoço e jantar), evitando lanchinhos em horários de refeição. Balas, alguns tipos de doces e refrigerantes podem dar uma falsa sensação de estômago cheio, reduzindo o apetite para as refeições seguintes.
# Fazer de 5 a 6 refeições ao dia, intercalando três pequenos lanches com as refeições de sal. As refeições podem ser pequenas, não precisando de grande quantidade de alimentos, mas devem ser condensadas, ou seja, composta por alimentos variados, de boa qualidade, e enriquecidos com produtos como laticínios, grãos, farinhas etc.
Ganhar peso sem aumentar o teor de gordura do corpo é o ideal, e nem sempre os resultados são satisfatórios em curto espaço de tempo. Pessoas muito magras devem se lembrar que haverá alterações naturais na composição do seu corpo em função do avanço da idade, podendo levar a um ganho de peso gradativo. É preciso perseverança no cuidado com a saúde, procurando atividade física orientada e mantendo uma boa alimentação diária.
2006-10-16 00:53:00 · answer #1 · answered by jocaalmagubers 3 · 1⤊ 0⤋
Van, na boa não fique ingerindo alimentos caloricos, lembre-se que eles podem acabar te trazendo prejuizos no futuro como por exemplo colesterol alto, faça o seguinte vá até um endocrinologista e peça pra ele te encaminhar a um nutricionista, é bem mais seguro. Sorte.....
2006-10-19 14:29:38 · answer #2 · answered by didi_805 1 · 0⤊ 0⤋
isso é magreza, não secura. a pessoa magra desde que com saúde, tem tanta beleza quanto uma mulher mais cheinha. você deve ver primeiro o teu estado de saúde, pois se for normal, não tem porque se preocupar.
um agravante para o emagrecimento é a saúde, ou problemas que achamos serem insolúveis. se o teu caso for saúde, procure um médico. se forem problemas, saiba que não existem problemas sem solução, quando nós mesmos não conseguimos solucioná-los, o tempo se encarrega de faze-lo por nós.
mas se a tua magreza for natural e sem nenhum destes agravantes, parabéns. você foi agraciada por DEUS, que te deu algo com que muita gente sonha.
agradeça e seja feliz. com o tempo mais alguns quilinhos virão e de um forma normal.
um beijo, felicidades e parabéns. ete.
2006-10-19 10:43:27 · answer #3 · answered by ete 5 · 0⤊ 0⤋
Vi numa revista uma pergunta semelhante à sua e deram a dica de comer 1 lata de leite condensado por dia. Porém, penso que isso vai causar enjoo. O melhor é mesmo procurar um médico, porque cada corpo é um corpo e tal como há diferentes métodos de emagrecer, com certeza também existiram vários métodos para engordar.
2006-10-18 05:45:12 · answer #4 · answered by Mariana V 3 · 0⤊ 0⤋
Você precisa de orientação de uma nutricionista e seguir direitinho os seus conselhos.
Você precisa ter saúde, além de engordar,ok?
E cuidado com receitas alheias...
Bjs/Ga
2006-10-16 04:57:53 · answer #5 · answered by aujarro 1 · 0⤊ 0⤋
come muita alfava na comida ela estimula a voce comer ela e usada geralmente para pessoas que tem aneroxia e toma vitamina B 2,6 come banana e muito acai
2006-10-16 03:50:12 · answer #6 · answered by marisa f 2 · 0⤊ 0⤋
eu acho q vc deve se alimentar sempre de forma saudavel, nada de doces, porcarias e refrigerantes so pra tentar engordar rapido, pois assim vc ficara com outros problemas, acho que vc deveria procurar uma nutricionista, ela tem a dieta certa para vc, ou procure um endocrinologista, mas aconselho mais a nutricionista, va é otimo, eu vou e gosto muito!
2006-10-16 03:43:47 · answer #7 · answered by Patricia a. 1 · 0⤊ 0⤋
consulte nessa ordem
cardiologista, um endócrino, e se tudo estiver nos índices normais, você deve se orientar com um nutricionista
e tudo pelo SUS, e só ter paciência de esperar na fila
apesar de tudo depois que você e encaminhado o atendimento e razoável, e só você conhecer os caminhos e será fácil achar a solução
2006-10-16 02:35:48 · answer #8 · answered by hisaonagaio 3 · 0⤊ 0⤋
acho melhor vc procurar ajuda médica pq realmente vc está muito fora do peso normal...bjim e boa sorte
2006-10-16 01:25:54 · answer #9 · answered by Baby 4 · 0⤊ 0⤋
Oriente-se com uma nutricionista e caso ela autorize, faça academia, natação e musculação, é a maneira mais saudável e divertida em ganhar peso sem se alimentar de besteiras à base de gorduras.
2006-10-16 01:22:22 · answer #10 · answered by joaocalango 6 · 0⤊ 0⤋