quanto tempo de exercicio
2006-10-15 13:41:03 · 11 respostas · perguntado por GATONA 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Qualquer experiência nova, seja lá qual for, deve começar bem devagar e ir observando o seu limite. Não abuse para não ter prejuízos. Sempre é bom fazer uma medição. Caminhar é saudável mas, como tudo, tem lá seus cuidados - não importando a idade. }:{
2006-10-15 16:12:54 · answer #1 · answered by aeiou 7 · 0⤊ 0⤋
pelo ql que vc não canse primeiro...
2006-10-16 02:17:39 · answer #2 · answered by Marco 2 · 0⤊ 0⤋
Comece sempre caminhando. Mas é muito importante vc passar por uma avaliação física e testes cardio-respiratórios. Procure um cardiologista para os exames e um professor de Educação Fisica pra te orientar na caminhada e corrida.
2006-10-15 21:26:18 · answer #3 · answered by Rico 3 · 0⤊ 0⤋
Primeiro voce deve começar a caminhar, dependendo da sua idade, e da sua saúde, durante uma hora
Depois vai variando caminhando mais rápido e correndo devagar por uns 10 minutos, e assim por diante, até voce estar correndo direto.
Sempre no máximo uma hora e aí vai depender da seu preparo físico.
A respiração é normal, como se voce estivesse andando.
Mas se eu fosse voce, iria a um médico.
2006-10-15 21:05:41 · answer #4 · answered by Veterana. 7 · 0⤊ 0⤋
Comece caminhando...10 minutos diários e aos pucos vá aumentado o ritmo e o tempo da caminhada.
Não se esqueça de fazer alongamentos antes e depois das caminhadas.
Boa Sorte!!!!
2006-10-15 20:54:11 · answer #5 · answered by Cintia P 2 · 0⤊ 0⤋
Se vc é uma pessoa sedentária, comece caminhando, vá aumentando o ritmo e depois a correr. Se vc começar a correr em um ritmo forte pode vir a ocasionar problemas de saúde.
2006-10-15 20:53:43 · answer #6 · answered by lero lero 3 · 0⤊ 0⤋
eu primeiro corro mas não de barriga cheia . c vc não comer nada vc desmaia de fraquesa
umas duas horas
2006-10-15 20:53:23 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
primeiro comece a caminhar para que seu organismo se acostume com o ritimo de exercicio.
depois va aumentando o ritimo pouco a pouco.
o tempo é com vc, nao tem um tempo determinado.
2006-10-15 20:53:23 · answer #8 · answered by Murillo v 1 · 0⤊ 0⤋
Acho q vc deve começar caminhando... depois correr!!
2006-10-15 20:52:29 · answer #9 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
Comece acordando mais cedo!!!!!!!!!!!!!
2006-10-15 20:50:51 · answer #10 · answered by Ed Marte 3 · 0⤊ 0⤋