alguien me puede ayudar a bajar de peso rapido?

Answer 1

Lo más importante para comenzar es fijarte como objetivo perder entre 0,5 y 1 Kg. por semana hasta que llegues a tu meta. Esto podría tomarte cierto tiempo, por lo tanto considera cada día por separado. ¡Sé paciente y llegarás!


Intenta tener más actividad física en tu vida diaria, por ejemplo caminar en vez utilizar el coche; usar las escaleras en vez del ascensor; bajarte del autobús antes y caminar el resto del camino.


Intenta una nueva actividad como la natación, la danza, el fútbol o el tenis, busca alguna que disfrutes.


Cuatro comidas moderadas por día en vez de dos copiosa.


Toma frutas y verduras todos los días. Te ayudarán a "llenarte" sin consumir demasiadas calorías. Intenta comer al menos cinco porciones por día. Una porción equivale a un vaso de zumo de fruta o a una fruta de tamaño mediano o a una taza de macedonia o dos cucharadas de verduras crudas, cocidas, en conserva o congeladas. (se excluye la patata, zumos de fruta artificiales, dulces de frutas)


Toma alimentos con alto contenido de fibras como los cereales integrales.


Come menos grasas, en particular saturadas e hidrogenadas.


Siempre escoge lácteos desnatados y carnes magra.En vez de freír, elige preparar las comidas al horno, al vapor o al microondas.


Bebé mucho líquido, fundamentalmente, agua, es barata y sin calorías. Ponte como meta beber entre 6-8 vasos por día.


Recuerda no preocuparte si comes más de lo que deberías un día. Esto no significa que continuarás comiendo demasiado o que necesitas sobre compensar al día siguiente. ¡Un día de comer demasiado no arruinará todo tu programa de pérdida de peso!
ESPERO MIS 10 PUNTOS

Answer 2

entra a www.dietas.com,tenes la solucion,un beso

Answer 3

Si la bajada de peso es poca, te recomiendo que comas los cereales en los desayunos, un solo carbohidrato en las comidas y de cena, vegetales y proteinas; dos litros de agua diarios y por lo menos media hora de ejercicios diarios, nada de azucares ni harinas.

Si la bajada es considerable, ve a un nutricionista que te ayude y te indique lo mejor para ti.

Answer 4

Mi respuesta es: Visitando a una nutricionista...
Leyendo las respuestas anteriores... ví que muchos tienen conceptos equivocados... como por ejemplo: "no comas a la noche", ofrecerte pag de productos que son para adelgazar, operaciones bariatricas, que no comas nada de hidratos, o te dan los alimentos que tenés que comer (siempre los mismos?), etc etc etc... No vendría nada mal a ninguno ir a una nutricionista para sacarnos dudas y aprender a comer saludablemente.
bso

Answer 5

para perder un kilo a la semana , tienes que perder 7,000 calorías a la seman, es decir ,Que tienes que comer 1.200 calorías por día. no grasas diariamente, no azúcar, pero frutas. cereales, no bebas coca cola light, seis veces al día. Desayuno un poco de quáquer con un poquito de leche. despúes una manzana, para el almuerzo ; un poco de patatas, un vaso de agua, un plátano, por la noche Un atún en agua y un poca de pasta. DE todas formas diríigete a un especialista en dietas.

Answer 6

Tenes que dejar los hidratos de carbono , si te cuesta mucho hacelo progresivamente ej; la primer semana saca todas las facturas chocolates etc , come tostadas de pan integral con queso untable , la segunada semana reducis otro poco y la tercera sustituis , nada de hidratos , come gelatinas queso diet .
tomas mas de 3 litros de agua por dia mucha verdura carne magra y suerte!! a ejercicio no te olvvides una caminata diaria te ayuda a eliminar las toxinas a y voluntad que es lo que mas se nesecita

Answer 7

la operacion gastrica, si no tiene $$ para dicha cirugia, entonces gimnasio y a cerrar la boca..lo siento quisiera tener una varitaq magica y poder ayudarte, pero no es asi

Answer 8

lo que tienes que hacer es ir a un gimnasio
y no comer de noche
asi de simple