cargando un peso moderado-alto y hacerlas lo mas abajo posible (cuidando la posicion claro), o ponerle un peso exagerado y haciendo medias flexiones. Con cual de las dos formas el musculo se desarrolla mas?
2006-10-14 02:08:41 · 3 respuestas · pregunta de Luis Rene 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
yo te doy un consejo deberías hacer :empezar con poco peso y ir aumentando cada ves mas y deberías hacer para que le músculo se desarrolle mas rápido y fuerte hacer :sentadillass y intercalando otro ejercicio ,haces sentadilla y después haces prensa y sentadillas y prensa ,entiendes una y una ,es una muy efectivo,gracias y suerte
2006-10-14 02:26:04 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Te recomiendo que si estas empezando con las pesas utilices maquinas para evitar accidentes que te pueden salir caritos, y posteriormente ya con un poco mas de fuerza y estilo comiences a hacerlo con peso libre.
2006-10-16 21:17:00 · answer #2 · answered by rauleshion 4 · 1⤊ 0⤋
Según para qué desees desarrollar el músculo. Si deseas desarrollar la fuerza pero no la masa muscular (por ejemplo porque practicas salto en largo o carreras de velocidad), podés hacer las sentadillas apoyando todo el pie en el piso (no solamente la punta), y comenzar haciendo muchas repeticiones con mediano peso, e ir graduando proporcionalmente de esta forma (por ejemplo): 12 rep. c/80 kg; 10 rep. c/90 kg; 8 rep. c/100 kg; y así sucesivamente, hasta llegar a una repetición con un peso alto. El ritmo de las repeticiones debe ser lento al bajar y un poco más rápido al subir.
Si, por el contrario, deseas incrementar la masa muscular, puedes trabajar con un peso medio-alto y muchas series, por ejemplo: si trabajas con 80-90 kg, puedes realizar 5 series de 15 repeticiones cada una. Aquí el ritmo de las repeticiones es lo más lento que puedas.
Personalmente, no soy muy partidario de las medias flexiones.
Salu2 !
2006-10-14 09:40:57 · answer #3 · answered by TAV77 1 · 1⤊ 0⤋