Qual o melhor remédio natural contra a insônia?

Answer 1

Experimente ingerir chás à base de ervas como camomila, erva-doce, erva-cidreira, etc. Eles têm sido usados há séculos por pessoas que garantem sua ação relaxante;

Recomendações
Algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a combater a insônia, mesmo quando ela for crônica:

·Limite o consumo de cafeína presente no café, chás, colas, chocolates, etc. Até a cafeína usada como ingrediente de alguns alimentos pode prejudicar o sono das pessoas mais sensíveis;

·Converse com seu médico sobre os remédios que esteja usando. Certos medicamentos descongestionantes podem ser tão estimulantes quanto a cafeína;

·Exercite-se regularmente, mas não perto da hora de dormir. Atividade física regular é essencial para quem sofre de ansiedade e ajuda a dormir melhor. No entanto, a prática de exercícios vigorosos à noite pode atrapalhar o sono;

·Estabeleça uma rotina para seu horário de dormir e de despertar. O relógio biológico responde melhor se habituado a horários regulares. Mesmo nos finais de semana, tente manter o esquema estabelecido para os dias úteis;

·Procure relaxar antes de ir para cama. Ouça música, leia um pouco, converse, assista a um filme. Lembre-se de que, depois de uma noite de sono reparador, as soluções para os problemas podem fluir melhor. Se nada disso resolver, vale a pena buscar ajuda profissional;

·Use técnicas de relaxamento. Progressivamente contraia e relaxe todos os músculos do corpo, começando pelos dedos dos pés e terminando na face. Massageie suavemente o couro cabeludo. Tente visualizar uma cena ou paisagem que lhe traga satisfação;

·Tome um banho morno. Deixe a água escorrer pelo corpo durante algum tempo, pois isso ajuda a relaxar os músculos tensos;

·Tome um copo de leite morno. O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono;

Answer 2

Masturbação ou sexo, relaxa você também cansa... vai ver como você dorme.

Answer 3

1:hs antes de deitar toma um chá de folhas de alface, vc vai ver vai dormir como um anjo.

Answer 4

muito sexo

Answer 5

Suco ou chá de maracujá; porém você deve evitar ingerir café, coca-cola, chocolate, chá mate após as 18:00h (todos esses contêm uma dosagem de cafeína); evite também ingerir alimentos de difícil digestão antes de dormir.
Outra coisa que você pode fazer: atividade física regular (caminhada, natação...); experimente hidroginástica - é altamente relaxante, apesar de exigir bastante esforço.

Answer 6

Bom eu aconselho voce tomar chá de cidreira é um bom remédio para insônia.....

Answer 7

O melhor remédio natural contra insônia é o exercício fisico.

Answer 8

Parar de tomar café,beber suco de maracuja ou se preferir chrope de maracujina faz grande efeito.

Answer 9

FICAR ACORDADO ATE VIR O SONO, PQ NINGUEM CONSEGUE FICAR DEPOIS DE ALGUM TEMPO SEM DORMIR MESMO, LOGO INSONIA EH AUTO-RESOLUTIVA

Answer 10

ansiodorum