2006-10-13 12:13:49 · 3 respostas · perguntado por ds&cd 2 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
Não achei um cardapio, mas encontrei estas dicas que podem ajudar para vc criar seu cardapio...
A dieta é dividida em três fases: a primeira dura dez dias e é a mais radical. Açúcar, doces, arroz e pão branco, maionese, margarina, manteiga, leite e frutas devem ser mesmo evitados. Estão liberados verduras, legumes, ovos, carnes magras (bovina e de porco), peixe, alguns tipos de queijo, grãos integrais, castanhas, azeite de oliva, óleo de canola e abacate.
Ela recomenda ficar nas 1.200 calorias por dia para as mulheres e 1.400 para os homens
Na segunda fase, que dura até se chegar ao peso desejado, podem ser incluídos vinho e frutas.
A terceira etapa libera praticamente todos os alimentos, mas pede bom senso na hora de escolher e combiná-los. Gordura saturada, doces, arroz e pão branco devem ser ingeridos com moderação. Legumes, verduras, grãos integrais, frutas, castanhas e azeite de oliva devem se tornar os elementos principais das refeições.
2006-10-13 12:36:37 · answer #1 · answered by Bandida 4 · 0⤊ 0⤋
eu também quero um cardápio
2006-10-17 17:34:33 · answer #2 · answered by fernanda c 1 · 0⤊ 0⤋
Eu também!
2006-10-15 23:36:54 · answer #3 · answered by SATELLITE 7 · 0⤊ 0⤋