me pasa que a veces me siento sin energia que es lo que debo hacer para estar energetico?
2006-10-13 06:33:48 · 92 respuestas · pregunta de Jazz 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Oigan Gracias¡¡¡¡
que haria sin ustedes, no pense que mi pregunta tendria tanto exito y respuestas.
Les agradezco a todos por tomarse el tiempo para dar tan buenas respuestas que nos sirven a todos.
cuidense
Jazz
2006-10-14 22:33:35 · update #1
un buen baño al levantarse
2006-10-14 17:05:08 · answer #1 · answered by tierradenadie23 3 · 0⤊ 1⤋
Energía para el día?
1. LA NOCHE ANTERIOR PROPONÉTE ALGO INTERESANTE QUE HACER PARA EL DIA SIGUIENTE
2. DORMÍ BIEN LA NOCHE ANTERIOR
2. PEGÁTE UN DUCHAZO FRIO AL LEVANTARTE
3. DESAYUNÁTE COMO LA GENTE
4.NO TE SALTÉS EL ALMUERZO, MERIENDA Y CENA
5. SI PODÉS, TENÉ SEXO EN LA NOCHE, SI NO EJERCITÁTE.
6. REPETÍ A PARTIR DEL PUNTO NUMERO 1
2006-10-13 11:07:22 · answer #2 · answered by Jose Miguel 4 · 3⤊ 0⤋
Alimentarte bien, dormir antes de medianoche, levantarte en cuanto despiertes.
Procurar tener pensamientos positivos.
Tener la actitud de que la vida misma sea un premio para ti.
Y también: actividad física... Algún deporte, o simplemente caminar... caminar mucho.
Conserga popular (claro que quizá no al pie de la letra):
"Desayuna como Rey, come como Príncipe y cena como mendigo."
"Levántate a las 6, acuéstate a las 6 y vivirás 10 veces 10".
Suerte.
2006-10-13 06:37:50 · answer #3 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
primero y principal, empezar el día con un buen desayuno ya que consumís azúcar, porque el azúcar es lo que te da energía para todo el día, por eso dicen que lo mas importante de las 4 comidas es el desayuno!!
saludos
2006-10-13 06:37:37 · answer #4 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Una de las maneras un buen desayuno..
Yo a la mañana como 1 cucharada de semillas de girasol,6 pasa de uvas y 6 almendras , es totalmente energizante.
Esto luego un buen desayuno y y un almuerzo sano
Creo no debes nunca dejar de consumir las comidas y fundamental un buen descanso a la noche.
Obviamente la actividad física es importante, pero debe ser medida
Suerte!
2006-10-14 11:25:02 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
un buen desayuno ,con cereales.
podes tomar jinseng o algun complejo vitaminico,a veces trabajando no se puede almorzar bien,
2006-10-13 16:04:54 · answer #6 · answered by vampiarkesha 7 · 1⤊ 0⤋
Hola.
Lo más im`portante es la nutrición-
El desayuno- leche-cereal- te da energia hasta el almuerzo-
El Almuerzo- Proteinas- H- de Carbono-Pasta- te da energia hasta la merienda-
La Merienda- Leche- cereales- yochour- energia hasta la cena-
La cena:- Proteinas- pueden ser vegetales Ej. choclo-chauchas-huevos- frutas. energia hasta levantarte.
Si ves que haces esto y continúas sin energia. yo implemente nutrientes especiales 100% naturales y pude recuperarme.
Comunicate Nesolar@yahoo.com.ar
2006-10-13 06:42:46 · answer #7 · answered by nesolares 3 · 1⤊ 0⤋
descansar bien de noche y pegar un buen desayuno a la mañana
2006-10-13 06:42:22 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Somnolencia, pesadez, sopor. Hay, sin embargo, una palabra que describe todavía mejor a esa típica sensación que muchos tienen principalmente en las primeras horas de la tarde: modorra. Una encuesta realizada por la consultora TNS Gallup acaba de revelar que ese síntoma de falta de energía es más común de lo que se supone: siete de cada diez argentinos aseguraron que padecen modorra en algún momento del día.
La encuesta también reveló que tres de cada diez personas son "padecedores crónicos" de esta falta de energía. Es decir: la sufren de manera diaria o casi diaria. Y dos de cada diez personas aseguraron que la padecen entre una y tres veces a la semana.
Otro dato más: el 25 por ciento de los encuestados dijo que sentía cansancio fundamentalmente después de almorzar. Y ni el tipo de comida ni la cantidad tiene algo que ver en esto. Diferentes estudios científicos ya demostraron que la mayor parte de la gente —aquí, en Alaska o en India— tiene sueño en las primeras horas de la tarde, independientemente de lo que se haya comido.
"De la misma manera que sucede a la noche, la mayoría de los seres humanos tenemos una predisposición natural a dormir en las primeras horas de la tarde", explicó a Clarín el investigador Horacio Encabo, director del Laboratorio del Sueño y la Vigilia del Instituto Fleni. "Y esto no tiene nada que ver con que no se haya dormido bien durante la noche", agregó.
Lo de la predisposición está claro. Ahora, ¿y su origen? "Todavía no se pudo explicar por qué se tiene somnolencia a la tarde", afirmó Diego Golombek, biólogo e investigador del Conicet. "Pero sí está claro que su origen es endógeno y que no tiene nada que ver con las comidas", subrayó.
Para el sondeo, TNS Gallup entrevistó personalmente a 1.010 personas en todo el país. La primera pregunta que se le hizo a la gente fue: "Pensando en su rutina diaria, ¿siente usted o no falta de energía en algún momento del día? El 68 por ciento de las personas contestó que sí.
Después, se buscó que los encuestados detallaran los momentos del día en los que sentían más modorra. El 25 por ciento respondió después de las comidas, el 19 por ciento dijo que después de cenar, el 14 por ciento se inclinó por después de la merienda o antes de la cena y el 10 por ciento contestó que durante la mañana.
Otra de las conclusiones del sondeo fue que 8 de cada 10 personas que padecen de modorra toman alguna medida para combatir esa sensación de falta de energía: beben café, toman una aspirina, se recuestan un momento.
También se consultó cuáles eran los síntomas emocionales que se asociaban con la modorra. "La mayoría mencionó el desgano, el malhumor, la falta de concentración y la irritabilidad", contó a Clarín Constanza Cilley, directora de Estudios Poblacionales de la encuestadora TNS Gallup.
Todos los seres humanos tenemos un reloj biológico (llamado ritmo circadiano) que sincroniza las funciones con el ciclo del día y la noche. En este ciclo intervienen variables fisiológicas que cambian de acuerdo con las horas del día: "Así como los cálculos mentales no se hacen con la misma rapidez a una hora del día que a otra, también varía la temperatura corporal de la persona o su capacidad de segregar sodio por los riñones según los momentos de un mismo día", explicó Horacio Encabo.
¿Pero por qué si todos nos regimos por el ritmo circadiano, a algunos la modorra se les presenta después del almuerzo y a otros durante la mañana? "Lo que sucede es que hay diferentes cronotipos (horario de mejor rendimiento de una persona)", contestó el biólogo Diego Golombek.
La gente, de acuerdo con sus cronotipos, se divide entre neutros, alondras y búhos. A la enorme mayoría de las personas se la clasifica como "neutra", es decir que pueden rendir relativamente bien a lo largo de toda la jornada.
Los alondras son los que se levantan a primera hora y desde temprano se lanzan a hacer cosas. Y los búhos son la gente a la que le cuesta despertarse y a medida que avanza el día se sienten más inteligentes y productivos.
Lo cierto es que neutros, maña neros y noctámbulos pueden sentir modorra a lo largo del día. Un truco sencillo para combatirla: "Salir a caminar unos minutos por un lugar en el que haya luz natural. Este simple ejercicio siempre mitiga los efectos de la somnolencia", aseguró Diego Golombek.
2006-10-17 02:15:53 · answer #9 · answered by Vicky 3 · 0⤊ 0⤋
Como dicen muchos, una buena nutrición te ayudará a tener más energía, come más frutas, vegetales, legumbres, cereales y lácteos. Y evita el consumo de fritos, alcohol y "comida chatarra"
Dormir bien, hacer ejercicios también ayudan.
Claro que el problema también puede ser físico, si realmente estás sin energía para moverte podrías tener anemia, diabetes o algún otro problema. Cualquier cosa consulta con un medico.
2006-10-17 01:56:42 · answer #10 · answered by veronica76ar 2 · 0⤊ 0⤋
me parece que descansar, y dormir bien a la noche...
2006-10-14 06:46:31 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋