2006-10-12 22:06:25 · 21 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
je précise je fais 60kgs pour 1m78 et je veux perdre 5 ou 6kgs.
2006-10-12 22:28:50 · update #1
Mange equilibré en quantités raisonnables. Une alimentation desequilibrée pousse a manger plus pour tenter de combler les carences sur la quantité, non seulement ca ne rend pas l'alimentation plus equilibrée mais en plus ca fait grossir.
Donc lache toi a fond sur les fruits et legumes. Enfin renseigne toi sur ce qu'il faut au corps pour vivre et change tes habitudes alimentaires (moins de graisses de de sucres lents et plus de legumes et fruits frais). Bois beaucoup d'eau aussi.
Fais plus de sport pour dépenser les calories que t'as stockées et te défouler ca fait du bien. Tu verras ca ira bientot mieux.
Esuite il y a quelque chose d'important, c'est ton attitude mentale. Evite de penser que les changements que tu choisis de faire vont etre difficiles et te faire faire des sacrifices, ca serait beaucoup plus dur et ton inconscient aurait tendance a vouloir te faire faire des reserves ... Donc dis toi que tu veux changer et que tu es en train de devenir mieux et de te sentir mieux avec ta nouvelle hygienne de vie. Dis toi que tu ne fais pas de sacrifice mais que tu vis de manière plus juste et harmonieuse et tu verras le changement sera agréable et plus efficace.
Dans cet esprit tu peux aussi t'accorder un petit plaisir de temps a autre, fo pas se priver completemet ca aurait un effet nefaste, un carré de chocolat noir tous les soirs ne peut pas te faire grossir, si pendant la journée tu a mangé equilibré en quantité raisonnable et que tu t'es bien dépensée.
Alors beaucoup de plaisir à toi dans ton nouveau mode de vie.
2006-10-12 22:26:53 · answer #1 · answered by Nicolas L 5 · 1⤊ 0⤋
y'a pas moins cher que d'arreter de manger
2006-10-12 22:10:07 · answer #2 · answered by kalipuce 6 · 2⤊ 0⤋
Ton IMC actuel est égal à 18.94
tu n'a pas besoin de perdre des kilos!
Mange des fruits et des légumes, si tu veux te stabiliser
2006-10-12 23:11:09 · answer #3 · answered by Sakkaï 6 · 1⤊ 0⤋
manger de la soupe le soir avec un laitage et un fruit
le midi manger du poisson, viande blanche (dinde, poulet), eviter le porc et les poissons gras : harengs, saumon
accompagner le tout de légumes et d'une portion de féculents (car il ne faut pas les éliminer!) comme une tranche de pain ou une prtion de riz, pâtes (=100g). Ne pas banir les graisses car sinon tu reprendras vite les kilos perdus: mettre de l'huile d'olive et du beurre allégé mais pas en excès!
boire bcq d'eau
voilà!
2006-10-12 22:20:18 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
J'ai perdu 21 kg en 6 mois. Je n'ai fais aucun régime strict. Je pesais seulement mes aliments. Et ça marche. Je suis passée maintenant de la taille 48 à la taille 40 42 ça dépend des vêtements . Courage !
2006-10-12 22:19:51 · answer #5 · answered by fraise 1 · 1⤊ 0⤋
ouais! ou alors arrêter de bouffer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Maigrir sans dépenser d'argent!!!!!!!!!!!!!!
NON sérieusement!!!!
N'écoute pas tous les conseil, en tant que coach sportif et maître nageur je te conseillerai juste de manger normalement de tout et en quantité , si tu as faims tu manges mais uniquement aux repas (TROIS REPAS) . et tu ajoutes de l'exercice sans tomber dans l'extrême...
N'oublie surtout pas que ton corps à de la mémoire: c à d que lorsque tu prive ton corps (comme dans certains régime que l'on t'a indiqué) tu vas maigrir , même très vite.... ceci dit ton corps va se sentir privé (et frustré;;;;lol c'est vrai ça jouera sur ton caractère;;;) il se "dira"donc dès qu'on me redonne de la vrai bouffe je stock pour éviter à nouveau la privation , ce qui fais que qd tu remangera normalement ton corps fera automatiquement des garisses...................................................
Alaors fais bien attention à ce que tu fais;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
bon courage
2006-10-12 22:15:25 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Faire du sport, avoir une alimentation saine et équilibrée et boire beaucoup d'eau. Arreter le grignotage surtout.
2006-10-12 22:08:12 · answer #7 · answered by Tyska 4 · 1⤊ 0⤋
Si tu as faim bois de l'eau, si tu as soif bois de l'eau
2006-10-12 22:13:36 · answer #8 · answered by point point 4 · 0⤊ 0⤋
Va voir une diététicienne.
D'abord, c'est remboursé par la sécu.
Puis, au moins, tu es sûre que ce ne sera pas un régime de merde ou tu reprendras 2 x + de poids.
2006-10-12 22:09:45 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
les légumes c'est pas si cher que ça.
2006-10-12 22:07:58 · answer #10 · answered by oursbrun_1950 7 · 0⤊ 0⤋