我超想學後空翻的。
之前有自己練習。不過都摔的很痛！！
雖然僥倖成功幾次。。。（翻的很爛。或許該說沒成功）
讓我有點摔到怕。。。
所以我想請問。獨自１個人該怎麼完整學會呢？？
還是要先以什麼開始學起？？
2006-10-12 23:32:28 · 1 個解答 · 發問者 陳小彥 2 in 運動 ➔ 其他：運動
我們過去訓練是差不多背對著牆壁距離大概40-60公分(如果你太高那就在遠一點)
請注意安全.一開始自己訓練最好要在你跟牆壁之間放軟墊免的你跌倒就剛好
拿你的頭去破壞地板嚕0.0
你頭後仰然後慢慢的用手撐著牆壁一直往下.直到你的手貼到地板.像個到過來
的U字型懂嗎?
這種是幫助訓練你腰的柔軟度.還有克服往後翻的恐懼.
多幾次之後克服障礙跟身體柔軟之後.最好是請一個人扶著你的腰
請他輕輕扶著但是不要幫你使力.你靠自己的腰力跟彈力往後翻
就算失敗你旁邊的人可以扶著你.你才不至於受傷.
相信多幾次 你就可以後空翻嚕
2006-10-13 00:33:14 · answer #1 · answered by 阿修羅 1 · 0⤊ 0⤋