2006-10-12 11:16:37 · 21 respuestas · pregunta de zizou_yacid 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Realizando una dieta y acompañarla con gimnasio.
La dieta se la puedes pedir a tu nutricionista.
2006-10-12 11:19:01 · answer #1 · answered by Virtus 2 · 0⤊ 0⤋
Combinando una buena dieta y ejercicio, sabes? no tienes que matarte de hambre, a mi me dieron una dieta bastante equilibrada y ya baje 25 kilos, tienes que comer 5 veces al dia porque mientras mas comes tu metabolismo se acelera, el secreto esta en lo que comes, debes comer muchas verduras, frutas, quitarte todas las harinas, pastas, azúcares, no comas papas, elotes, platanos, de ahi en fuera todas las verduras y frutas estan permitidas NUNCA te quedes sin cenar y no te quedes con hambre, no comas leguminosas como frijoles, habas, etc porque tienen mucho almidon, no comas carnes empanizadas, toma mucha agua, no tomes jugos embotellados son muy azucarados, es muy pero muy importante que no consumas azucar porque esta se convierte en grasa por lo tanto come mucha fruta para que no se te baje la glucosa, no comas quesos grasosos como manchego, etc consume queso panela, requeson, etc que son muy buenos tambien, creo que eso es lo mas importante EXITO recuerda que si se puede adelgazar sin matarse de hambre y sin desnutrirte :D Ojo: no tienes que quedarte con hambre pero tampoco comas demasiado, solo come hasta quedar satisfecho.
P.D. Mi doctor dice que de vez en cuando puedes comer algo que se te antoje y este prohibido como una rebanada de pizza o pastel pero no lo hagas frecuentemente o volveras a engordar, recuerda que solo es un antojo y no una comida saludable.
2006-10-12 18:24:50 · answer #2 · answered by Jabneel H 2 · 1⤊ 0⤋
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info
Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
2014-11-27 11:29:53 · answer #3 · answered by Trinity 2 · 0⤊ 0⤋
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info
¡Mucho ánimo!
2014-11-10 04:07:14 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
www.versebien.com/well
yo hice esto, te asesoran gratutitamente.
2006-10-13 10:20:58 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hace 2 años bajé 12 kilos en 4 meses, nunca mas los volví a subir y me siento como nunca!!
Es importante cambiar tus hábitos alimenticios pues si te engordaste fue por exceso de algo, revisa qué es. Debe comerte por dia 1 gramo de proteina por kilo de peso como minimo para asegurar que tu cuerpo construya masa muscular que te permita adelgazar y MANTENERTE. Por ejemplo, proteina es carne, pescado, atun, quesos y lácteos -bajo en grasa-. Una pierna de pollo o un pedazo de carne del tamaño de tu mano tiene 25 gramos de proteina. Comete al dia MAXIMO 1 gramo de carbohidratos por kilo de peso (carbohidratos son pan, arepas, tortillas, arroz, papa, platano...).
Come 4-5 porciones al dia de frutas y verduras. Entrecomidas toma agua -6 a 8 vasos por dia-
O puedes hacer un programa nutricional con nutricion celular (batidos de soya) que fué el que yo hice, y puedes bajar de 3 a 8 kilos por mes, cuando llegues a tu peso ideal, cambias algunos de tus habitos (LOS EXCESOS) para que comas muy rico pero muy sano.
ESPECIALISTA EN NUTRICION Y CONTROL DE PESO
2006-10-12 23:02:04 · answer #6 · answered by Felicidad 2 · 0⤊ 0⤋
la mejor forma de bajar de peso es comer frutas,no necesariamente hay que dejar de comer sino que no comer grasas,en el desayuno un vaso de leche y una galleta,en el almuerzo arroz,pollo,ensalada no pollo frito,en la cena pan tostado dos huevos revueltos y un poco de te......el hecho es no dejar de comer y hacer dieta.
2006-10-12 18:31:23 · answer #7 · answered by pulseritanegramellaman 1 · 0⤊ 0⤋
Tenés que hacer ejercicio, mejor aeróbicos, y llevar una dieta
alimenticia que no te descompense, manteniendo el aporte de
proteínas y calorías.- Como primera medida decile adiós a los
carbohidratos ( harinas ) que son de fácil fijación en el tejido adiposo.-
Tendrías que consultar con un nutricionista que te proporcione una
lista, día por día , de lo que te conviene ingerir.- Mucha suerte
2006-10-12 18:29:46 · answer #8 · answered by WARRIOR 7 · 0⤊ 0⤋
consume menos caloria q las q kemes al dia , as mas actividades airobicas , no andes mucho en auto si puedes caminas un poko , come bien pero realisa actividad , tus alimentos normales dividelos en 5 tomas al dia para asi las asimites y no las acumules alimentando tu cuerpo y no tu grasa trata de alimentar al muculo
2006-10-12 18:28:00 · answer #9 · answered by ampu 1 · 0⤊ 0⤋
Comer varias veces al día porciones pequeñas, mucha fruta y verduras, carnes sin grasa y actividad física.
2006-10-12 18:27:38 · answer #10 · answered by Sonia 7 · 0⤊ 0⤋
Hola amigo,
Realiza tus tres comidas, pon una hora especifica diario de desayuno comida y cena entre comidas come fruta has ejercicio y no comas cosas que engordan
suerte
2006-10-12 18:26:59 · answer #11 · answered by pato lucas 2 · 0⤊ 0⤋