no tengo sobrepeso pero dicen ke para correr mas rapido necesitas hacer abdominales y korrer mucho
2006-10-12 08:48:25 · 22 respuestas · pregunta de ▓♂ŚŲΡΣŘ ĈĦĨVŎ♂▓ 5 en Salud ➔ Dieta y vida sana
de a lo que puedas, mejor 100 bien hechas que 1000 mal hechas y no solo hagas abdominales saludos
2006-10-14 15:44:30 · answer #1 · answered by vcrisronaldo7 3 · 0⤊ 0⤋
Por lo general, es recomendable hacer las que puedas, y siempre dividirlas en series. Haces una serie, paras 30 segundos, otra serie, 30 segundos y asi. En mimejor momento, he llegado a hacer 150 abdominales por dia.
2006-10-12 08:54:29 · answer #2 · answered by arfebo 2 · 1⤊ 0⤋
no hagas mas de 200,000, no es bueno hacer tantas.
2006-10-12 08:51:01 · answer #3 · answered by Rafael V 3 · 1⤊ 0⤋
comienza con las que tu puedas hacer poco a poco anda aumentandolas...
2006-10-12 08:50:47 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Aver, lo primero que necesitas es una dieta saludable y rica en alimentos que te permitan oxigenar mas tu sangre, entre mas oxigenada este tu sangre, tu resistencia al ejercicio sera mayor, y con un buen programa de entrenamiento, aumentaras tu velocidad al correr, las abs ayudan bastante para eso, pero no son lo basico, son una consecuencia de el entrenamiento que lleves para aumentar tu velocidad al momento de correr, Suerte.
2006-10-16 06:29:19 · answer #5 · answered by EL REVERENDO 4 · 0⤊ 0⤋
Para inciar debes realizar pocas, si tienes mayor de 20 anos incia con 15 diarias ves aumentando 5 cada dia hasta llegar las 60 por dia, eso es lo regular para los hombres.
2006-10-12 09:17:32 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mira, según que gordito estas, puedes comenzar don dos series de 50, después puedes hacer dos series de 100, y así vas subiendo poco a poco.
cuando estés cansado de hacer tantas puedes empezar a sostener una pesa a lo que haces los abdominales, el secreto es siempre incrementar un poquito mas, peso o repeticiones, no te estanques, bueno chau
2006-10-12 09:02:16 · answer #7 · answered by omsairam333 2 · 0⤊ 0⤋
Todas las que puedas empezando de a poco y siempre acompañandolo con una sesión de caminata de 40 minutos por lo menos además de comer sano.
2006-10-12 09:02:10 · answer #8 · answered by eslasala 3 · 0⤊ 0⤋
recomiendo que hagas 4 series de 15 al día la primera semana y las siguientes has 4series de 25 de abdominales normales y 4 series de 25 de "crunch" recuerda descansar entre series como un minuto aproximadamente. todos los días aun domingo
2006-10-12 08:59:36 · answer #9 · answered by Jorge T 3 · 0⤊ 0⤋
para correr mejor no es necesario hacer abdominales, tenes que tener un estado fisico en general bueno, pero si las queres hacer todo ayuda y mucho mejor. Podes empezar con 4 series de 20 por dia y acordate de hacer las abdominales cruzadas que tb sirven y queda bien ;)
saludos
2006-10-12 08:59:02 · answer #10 · answered by pampikup23 2 · 0⤊ 0⤋