如何改善腿部水腫??

Question

中醫師說我氣不足腎虛，導致有水腫的情形，往往上了整天班，回到家之後，

腿就會硬梆梆，水腫並且很粗！ 中醫師因為身體代謝很差，所以水分才會積在

底部，無法循環..........

請大家敎我如何改善腿部水腫，我今年二十歲！謝謝！

Answer 1

我跟你一樣昰腎氣不足
不過依照我的經驗和中醫的建議 水腫的問題要治本 就是你說的腎虛的問題
要訣有三：吃得下 睡得著 便便順暢~!
達到以上三點 很多問題都會迎刃而解

至於針對腿部水腫部分 提供我試過有效的方法給你參考~!

1.食物解決
建議可以喝紅豆薏仁湯－人家說孕婦容易水腫 吃紅豆可以消水腫
（但是薏仁太冷 孕婦不適合）薏仁要選大薏仁
可以選一天當中的一餐吃紅豆湯或薏仁湯或混合的
記得要加黑糖不要用白砂糖 如果單煮薏仁湯可以用蜂蜜代替 養顏美容
薏仁湯對我很有效果 會一直跑廁所

2.泡澡+按摩
每天泡個10分鐘的澡 泡完趁腿很熱的時候加乳液按摩
很舒服又很有用～尤其是有腳踏車等腿部運動後 更要舒緩
一定要擦乳液喔！
因為要擁有一雙美腿 不僅是型要好看 皮膚也要幼咪咪~~
不用買很貴的乳液 只要是能滋潤的就好

3.喝水習慣要良好
每天還是要喝成人正常量2000－3000CC
必喝水時機：早上起床 洗澡前 洗澡後 其他就是自己分配囉！
但是記得睡前不要喝太多的水
不要一口氣喝的300.500CC 不要口渴了才喝水
平常就要一兩口一兩口的喝
一次喝太多會導致身體吸收不及 囤積在下半身

4.適量運動
多運動促進新陳代謝 也可以有助於消掉水腫

附加：如何讓小腿得到舒緩又看起來美美的~?－穿醫療襪－褲襪喔
市面上都有賣（名家美等賣場），丹尼數越大越緊。
我從140丹尼開始穿，一天穿8－10小時。
只要買那個一雙100出頭的就好 穿了大概三天就有緊實的效果~
但是記得一定要在每天醒來下床前穿好才能下床
穿的方式是 身體躺著 腳底朝天花板這樣穿
因為如果下床 地心引力的關係 腿會比躺著的時候粗一點
一定要拉緊才有用喔！穿醫療襪的好處是站太久也不會不舒服。
這個方法是我當美容師的學姊教我的。
還有慢慢的丹尼數可以越穿越高 但是不要穿到血液不流通 很危險

檢查消水腫有沒有效的方式：看看上廁所的頻率有沒有比較多？

至於爲什麼會水腫
妳可以檢查看看自己是不是常常吃很鹹？
因為鹽分容易造成水分滯留

Answer 2

這有類似的

▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

Answer 3

介紹你吃一種健康食品,
我本身就曾因為腎臟發炎去住院過三次,
吃健康食品後再回去檢查,
連醫生都訝異我的恢復情況,
是純天然的食品,
絕沒有化學藥劑或防腐劑(可拿去化驗),
真的超有效,大概吃了六各月左右
另外它對方皮膚上的問題(如痘痘、過敏...)、五臟六腑的問題、身體虛弱、便秘、鼻子過敏.水腫....................................................................
也都相當有效,產品一份80顆2600元
有問題或有需要可來信,
我很樂意幫你~! [e-mail]

Answer 4

薏仁具有排毒~美白~防癌~消水腫的功效,
一定要大顆薏仁.

我本身不會煮,
我都是網路購買的,
http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d21915687?r=1282446831
你也可以買薏仁粉,
但是因為我覺得薏仁粉是加工食品,
我就買薏仁漿喝看看,
也是看評價不錯才買的.

Answer 5

緊實小腿秘訣：用纖腿凝膠　　如果你常常站了一整天小腿又腫又脹，在康是美可以買到一種纖腿凝膠，品牌是PROMOTION，因為它含有清爽的薄荷成分，用這種凝膠來按摩腿部，小腿會比較鬆弛，比較舒服。 　　　　緊實小腿秘訣：按摩＆抬腿 　　抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩！ 　　　　緊實小腿秘訣：喝薏仁水消腫 　　通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水腫，這時候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了馬上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助你排出身體多餘的水分，現在很多早餐店有賣薏仁漿。 *上下加壓法【功能】1.加強血管的收縮及肌肉幫浦功能。2.排除血管內堆積的廢物。3.藉由上下緩和壓力作用，可以消除腿部水腫。【操作要點】1.搭配吸、吐氣緩和練習，請勿穿高跟鞋。2.每次約10秒，重複20次。【適用對象】長時間坐著工作、孕婦及剛產後的媽咪。*階梯踮腳法【功能】1.消除腿部腫脹，減少水腫。2.雕塑腿型，減少蘿蔔腿出現。【操作要點】1.做此動作時，速度不宜過快，宜配合呼吸，效果更好。身體維持挺直。2.穿著短褲或露腳，注意不要踩空。3.年長者（或平衡感較差者）不宜。4.每次至少連續做六次以上，可稍微休息再繼續，依個人狀態增加次數。【適用對象】長期坐姿上班族及學生、有運動習慣的人。*踮腳上下加壓法【功能】1.踮腳時因體重壓力迫使下肢緊縮，可增強肌肉彈力，明顯消除水腫。2.收縮的肌肉緊包覆並支撐住已擴張的血管，可分散血管壓力，提高下肢的血液循環速度。【適用對象】長站工作，例如：老師、專櫃人員、或站衛兵的人；腳板壓力經常過高的人；剛生產或產後身材未恢復的媽咪；長途搭車、開車、搭機的人。【操作要點】1.搭配吸、吐氣緩和練習更佳。每日練習兩遍，每遍20次，按身體狀況斟酌加減次數。2.初學者每次5遍慢慢增加次數。3.不建議身材過重者練習，以免腳趾頭因受重過高受傷。*抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩！1.少吃澱粉(碳水化合物)2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身3.清除宿便4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好5.利用食物療法!~~~~~使你下半身變纖細的食物下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型 可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。6.擦辣椒膏+包裏起來運動7.泡半身澡(可放生薑粉) 鍛鍊小腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使小腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。

Answer 6

可以在上班時多喝薏仁水多吃西瓜水梨等等利尿的水果回到家多做腿部按摩或抬腿建議還是去看個內科吧