如何改善懷孕初期的貧血、暈眩

Question

前些日子不知道是懷孕
以為是嚴重貧血
現在幾乎可以肯定是懷孕引起的
只是這次的徵兆很不舒服
除了噁心還不會外
現在就算是坐在椅子上在站起來也是暈暈的
貧血也很嚴重
怎麼睡就是覺得睡不好～
該怎麼改善呢

Answer 1

我現在懷孕剛滿3個月，之前也會有暈眩的現象發生有時候甚是心跳會加快很不舒服，尤其是坐著剛要站起來或是躺著要起床的時候，甚至佔太久頭就會暈暈的像是貧血的症狀，我也很擔心!!
但是前幾天我去馬偕醫院做例行性產檢時，我把我的情況說給醫生聽，
醫生說一般懷孕的婦女七到八成都會有暈眩或貧血的現象，有的是輕微，有的人比較嚴重，是因為懷孕時血液大量的製造，血液被稀釋而血液中的紅血球數下降所導致的，大部份在懷孕初期比較明顯，是正常的現象其實是不用太過擔心的。
只是生活起居上，將速度放慢一些，起床的時候不要馬上下床走動，在床上坐
一會兒，等血壓適應之後再下床。坐在椅子上要站起來的時候最好扶著椅背或牆壁稍站一下，等到血壓適應之後在行走，避免過於激烈的運動。
還有睡眠不足也容易造成暈眩的情況加重，所以孕婦是需要多多休息的唷!!
醫生也提到說，如果有貧血或暈眩的情況，除非嚴重到醫生診斷需要開藥或另外補充維他命，不然自己可以在飲食上多食用深綠色蔬菜(綠色花椰菜、菠菜、蘆筍...)、小魚乾、豆類、牛奶、肉類、多吃含有維他命C的新鮮水果，暈眩的情況就會有所改善，像我自己就會去買葡萄乾當作零食補充一些鐵質，或是買媽媽奶粉來喝。現在我貧血暈眩的情況也減少許多，氣色也比剛懷孕的時候好很多唷!!

Answer 2

原因：引起頭暈目眩的可能原因有3種：1.因孕婦血管擴張、血壓較低時所引起。2.姿勢變化太快所引起的低血壓，通常發生在每天早上起床時以及從坐姿突然轉變為站姿時。3.可能則是孕期貧血，大多是屬於缺鐵式的貧血所引起。孕媽咪在孕初會嘔吐，造成食慾不佳而使得鐵質攝取不足，再加上孕婦體內多了胎兒在吸收養份，對鐵的需求較高，而易造成缺鐵性貧血。如果在懷孕前就有貧血者，懷孕時便可能使問題加重。孕婦缺鐵引起的貧血症狀包括：臉色蒼白、頭昏、眼冒金星、體力及精神差。若孕婦出現上述症狀，應先請教婦產科醫師判斷是否貧血，或是有其它可能症狀。醫療建議：孕婦體內因為有個胎兒在攝取母體的營養，理所當然需要更多的營養補充，所以多數孕婦為避免缺鐵所引起的貧血現象，應該多補充含鐵的食物，若是有疑慮可請教醫師。孕婦平常不要站立太久，也不要太快變換體位，以免引發姿勢性低血壓。若是突然感到暈眩，最好要趕緊坐下來，並把頭放在兩膝之間。頭暈目眩的問題，除了可就醫檢查是否有缺鐵性貧血之外，最好要評估考慮是否有其它內科的疾病，並儘快治療。舒緩祕訣：1、 因為突然轉變姿勢而造成頭暈目眩時，要注意小心扶住東西，以防跌倒。2、 感覺快暈倒時，最好先坐臥下來，以舒緩不適的感覺。3、 保持所待的環境是空氣清新的地方。4、 多多補充葉酸及富含鐵劑的食物。5、 學習放鬆的技巧，讓壓力及緊張得到改善。