Tenho a maior vontade de emagrecer, sou disposta para exercício físicos, mas fico muito depressiva quando faço dietas... por favor me ajudem URGENTE!!!
2006-10-08 11:09:33 · 15 respostas · perguntado por JOLIE 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Acho q vc n deve seguir uma dieta mto restrita... tente cortar aos poucos na quantidade das refeições q vc faz e opte por comidas mais saudaveis... exercicio 3 vezes por semana tb é optimo para tonificar os musculos... acima de tudo tente n ser mto rigida com vc para n entrar em depressões, e se apetecer um doce ou um pecadinho num dia por outro tb n faz mal nenhum... boa sorte!
2006-10-08 11:17:32 · answer #1 · answered by Eu 5 · 0⤊ 0⤋
Se você tem disposição para exercícios físicos já é mais de meio caminho andado.
Procure um grupo de apoio, tal como o Vigilantes do Peso ou o Meta Real para ajudar na sua reeducação alimentar. Nestes grupos, além de ter a orientação do palestrante você vai conhecer pessoas que tem o mesmo problema, vai trocar idéias e ver que não está sozinha.
Boa sorte!
2006-10-12 16:45:42 · answer #2 · answered by Cravo&Canela . 6 · 0⤊ 0⤋
Dieta é diferente de fechar a boca.
O ideal é uma re-educação alimentar combinada com exercícios.
Dê uma lida no livro da dieta South Beach.
Eu vi o método funcionar e dar resultados a partir da segunda semana.
2006-10-11 12:21:47 · answer #3 · answered by tucoegry 3 · 0⤊ 0⤋
Sómente um nutricionista poderá passar uma dieta para você realmente eficaz. Vai depender do que seu metabolismo faz com os alimentos que você ingere. Cada organismo tem uma característica. Tem aqueles que engordam com pão, outros com açucar.
Mas, seja o que for, reeducação alimentar (que inclui redução de ingesta calórica) e exercícios físicos são fundamentais.
2006-10-10 23:00:30 · answer #4 · answered by Ricardo 6 · 0⤊ 0⤋
A melhor forma para emagrecer seria você aliar os exercícios físicos regulares a uma reeducação alimentar as dietas fazem você perder peso de maneia rápida mas dificilmente você será capaz de manter seu peso após o termino da dieta,com a reeducação alimentar você perde peso de forma mais lenta porem você vai conseguir mantê-lo com mais facilidade pois vai reestruturar seus hábitos. Assim você não vai mais precisar ficar fazendo dietas que na grande maioria das vezes prejudicarão sua saúde e não representarão nenhum beneficio duradouro.
2006-10-09 14:29:32 · answer #5 · answered by leandro t 1 · 0⤊ 0⤋
fazer uma reeducação alimentar acompanhada de um nutricionista, comendo de tudo um pouco nos horários certos, mastigar devagar, não ingerir liquido durante as refeições, somente meia hora depois...e principalmente fazer alguma atividade física, se vc não gosta de musculação ou não tem como pagar uma academia pode estar fazendo exercicios aeróbicos, com caminhadas pela manhã ou a tarde que queimam muita caloria comece com meia hora por dia..vc vai ver com sua auto-estima vai mudar.....foi o que fiz...boa sorte e sucesso nessa caminhada!!
2006-10-08 19:38:16 · answer #6 · answered by flor 1 · 0⤊ 0⤋
Tomar as fibras Life da Racco e comer de 3 em 3 horas e fazer exercícios.
2006-10-08 18:35:05 · answer #7 · answered by Cazuza 2 · 0⤊ 0⤋
minha querida, voce pode receber mil respostas, e nao vai saber qual usar, nao se brinca com a saude, no seu cso eu procuraria um medico, so ele pode avaliar o que seu organismo necessita, para chegar onde voce quer......
2006-10-08 18:31:57 · answer #8 · answered by nilton s 3 · 0⤊ 0⤋
Jolie, minha querida! Procure um nutricionista responsável, ele vai passar uma dieta pra você, com certeza será uma dieta que não vai agredir você, não te agredindo você não entrará em depressão. Continue com os exercícios físicos, seu coração vai agradecer.
2006-10-08 18:22:40 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
coma devagar mastigue bem e tente ultrapassar 10 minutos com o msm prato pois o organismo leva 10 minutos para mandar as informacoes para o cerebro
2006-10-08 18:19:24 · answer #10 · answered by 神風 2 · 0⤊ 0⤋
Faça aulas de dança emagrece e vc fica muito animada e se diverte.tipos de dança: axé, balé, jess, samba, salça meregue, tango, pop, etc.
minha cunhada de 98 kg com a dança foi para 55kg mas foram 8 meses mas valeram apena.
2006-10-08 18:18:53 · answer #11 · answered by jé 2 · 0⤊ 0⤋