mi suggerite degli esercizi x eliminare del grasso nelle coscie e nei polpacci?rix serie grazie.
cmq quando mi guardo llo spekkio i miei polpacci sembrano + magri ma quando li guardo normalmente con gli okki sembrano + robusti?
come sn i miei polpacci?MAGRI O ROBUSTI??
HEEELPPPP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sono sempre stata magrissima , e lo sn ankora ma...gia vi ho spiegato
2006-10-08 05:41:22 · 6 risposte · inviata da Dolce & Gabbana 2 in Salute ➔ Dieta e fitness
Perchè non provi a frequentare un corso di acquagym? Dimagrisci, rassodi e socializzi con altre ragazze, meglio di cosi!
2006-10-08 05:51:09 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Per eliminare il grasso devi cercare di bruciarlo e questo lo puoi ottenere con attività fisica che coinvolga le zone che vuoi "migliorare". Devi fare esercizi abbastanza prolungati nel tempo, a un ritmo discretamente elevato: per capirci, devi fare movimenti che si basino sull'agilità più che sulla potenza, atrimenti gonfi i muscoli, conseguenza che credo tu voglia evitare! Per le coscie e i polpacci basta che corri: cerca di correre sulle punte dei piedi, alzando le ginocchia quando porti le gambe in avanti e alzando i talloni quasi fino al sedere quando stacchi i piedi da terra. Se corri tenendo le gambe leggermente piegate e sforzandoti di spingere in avanti(quando hai un piede a contatto con il suolo devi spingere la stessa gammba + indietro possibile, concentrandoti sulla contrazione dei glutei, come se dovessi fare un passo molto lungo senza staccare il piede da terra)allora riesci a migliorare anche i glutei. Cerca di fare il tutto con movimenti rapidi e leggeri. 20 o più minuti 3 volte la settimana. Per l'interno e l'esterno coscia puoi fare esercizi sul posto: stai in equilibrio su una bamba e fai oscillare lentamente l'altra verso destra e poi verso sinistra, con movimenti molto lenti e continui. 3 serie da 10 contrazioni di ogni muscolo. Respira bene!!!!!!!!!!!!!
CIAO CIAO
2006-10-09 09:41:35 · answer #2 · answered by MaddoxMaster 2 · 0⤊ 0⤋
Devi fare molta attività sessuale...de hi hihi oh.
2006-10-08 15:24:41 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Per i polpacci dovresti camminare sulle punte dei piedi o accovacciarti senza poggiare il tallone per terra... quindi usando sempre le punte dei piedi! Buon allenamento!!!^_^
2006-10-08 12:52:45 · answer #4 · answered by ♪Alessio♪86 4 · 0⤊ 1⤋
per eliminare il grasso ti consiglio un po di corsetta e se puo andare in palestra e ancora meglio oppure un esercizio per i polpacci solevati sulle punte dei piedi o comprati uno stepper usato lo trovi a poco prezzo buon allenamento ciao
2006-10-08 12:49:53 · answer #5 · answered by gianfranco ajo 3 · 0⤊ 1⤋
devi sudare molto per far sparire il grasso. devi fare gli esercizi che trovi nei cd di fitness o ti devi scrivere in una scuola di danza. per quanto riguarda i polpacci.. non so
2006-10-08 12:44:35 · answer #6 · answered by cristiana m 1 · 0⤊ 1⤋