como faço para ganhar massa corporal?

Question

sou muito magro, e eu tento ganhar massa malhando,mas acabo continuando magro, mas definido, mas como faço para ganhar massa corporal??

Answer 1

Primerio precisa começar a malhar, depois fazer uma dieta a base de carboidratos.
Cara faz o seguinte:
Eu era muito magro tbm e cansei de ser tão fraco. Não precisa se desesperar e tomar bomba, isso só te engana retendo líquido, não te dá massa.
Bem eu comecei a malhar, malhei direto por 30 dias seguidos, de segunda a sábado, malhando em série grupos musculares intercalados, pouca repetição e + carga nos exercícios, minha dieta era: Acordava 08:00h tomava café da manhã normal com pão (essencial), 10:00h tomava uma vitamina (massa 10 mil, é um hipercalórico), 12:00h almoço com muito macarrão e sobremesa banana à vontade, 15:00h comia alguma fruta, 16:00h café da tarde (com cereais), 18:00h tomava vitamina (massa 10mil) + 250ml de malto dextrina (energético carboidrático) com 2 comprimidos de BCAA (aminoácido) e ia malhar. Durante a malhação bebia malto dextrina no lugar de água (levava uma garrafinha com 750ml). Ao retornar da academia tomava + dois comprimidos de BCAA e 20:00h jantar leve (peixe, frango etc...), sobremesa sorvete à vontade, 22:00h tomava vitamina Whey protéin (um concentrado de vitaminas com albumina, aminoácidos, carboidratos etc...) e para terminar dormir bem é indispensável, no mínimo 8 horas de sono. O nosso músculo se desenvolve enquanto está relaxado acredite se quiser.
Eu sei que é muito difícil seguir tudo que eu fiz mas se pudesse ver o meu antes e depois vc faria um exforço sim. Isso me deu um resultado inacreditável em um mês e meio de rígida dieta. Mas não se esqueça que segui instruções do personal trayner e nutricionista.

Answer 2

kra, tenho algumas dicas. Comer alguma coisa de 2 em 2 horas, comer bem antes de dormir, comer sempre algo doce após as refeições, comer bastante carboidrato alimentos de massa(macarrão, risole, batata, etc) e malhar menos com mais peso e menos repetições. Espero que alguma dessas opções te ajude.

Answer 3

Existe um remédio chamado abocrizil que toma junto com complexo B que pega corpo em uma semana. Procura se informar como adquirir a receita desse remédio no médico. Ele faz efeito mesmo pois minha irmã era uma olivia palito, ela começou a tomar e pegou corpo em uma semana. Esta toda feliz.

Answer 4

Marcos muitas pessoas, que seguiram este método que esta neste link >>http://zip.net/bpszfy << alcaçaram seu objetivo, seja o próximo

Answer 5

Olá marcos tudo bem? O grande segredo de ganhar massa muscular está na alimentação o treino é importante mais se vc não aliar uma boa dieta vc não terá bons resultados os especialistas afirmam que 60% do ganho de massa vem da dieta então está na hora de vc rever seus conceitos em relação a alimentos como por exemplo esses que são muito bons pra ganho de massa: Batata doce, Peito de frango, Ovo, Brócolis, Atum, Frutas cítricas, Água: não é um alimento, mais é muito importante ela ajuda na digestão e no transporte dos nutrientes.Se preferir procure orientação de um profissional especializado, tem muitos sites que tem trabalhos maravilhosos em relação a dieta e exercícios esse por exemplo http://goo.gl/EH8Avd tem livros de receitas e dicas importantes que irão te ajudar. Espero ter ajudado e lembre-se agora que vc já sabe que a alimentação faz toda diferença corra atrás e mude seus hábitos alimentares.
Sucesso!

Answer 6

Se vc tá malhando já começou super bem. Agora pra tirar essa sua dúvida, vc poderia conversar com os professores da academia. Eles até podem tanto indicar um produto, como um profissional pra vc.

Answer 7

Complexo b.

Answer 8

Olá,

Vou te indicar um site onde você encontrará diversas opções para ganho de massa muscular.

O site é http://www.musculos.net.br

Espero ter ajudado ;-)

Grande abraço.

Answer 9

malhando

Answer 10

vai comer o Mac Donald todos os dias. Normalemente em um mês deves de ter 10 kilos de màs