Dieta e esercizio fisico...?

Question

Come si fa a dimagrire nel modo più veloce possibile?Mi date dei consigli?! Sono alta 1,60 ,peso 57kg e ho 13 anni...sono nella norma?

Answer 1

Non sei nella norma, ti avvicini alla perfezione. Cosa stò per suggerirti, non è una dieta. I miei sono consigli, magari uguali per tutti, ma non dico diete con pane pesato.
Io dico circa lo stesso per tutti, perchè tutti sbagliano la maniera di mangiare; un pò per la fretta, un pò per la
disattenzione e forse un pò per ignoranza in materia.
Prova a mangiare: Verdure prima di pranzo e cena, mangia anche la frutta ma come spuntini. Di verdura prediligi le verdure in foglia, tipo: insalata, carciofi, spinaci, eccetera........
Ti aiuterano a snellire, poi abbinaci delle belle camminate oppure qualche nuotata e il gioco è fatto.
Poi per il bere: Circa 2 litri, di quello che vuoi, però non aranciata. Ma l'acqua resta la migliore bevanda, è la più economica e anche la più sana.
Ma per un risultato migliore, dovresti praticare assiduamente un pò di sport, il nuoto è ottimo. Cioè nuotando muovi contemporaneamente tutti, ma proprio tutti i muscoli del corpo. Muovendoti in quel modo, stimoli tutte le parti del corpo,
quindi vai ad eccitare pure i punti dove si è formato uno strato adiposo. Poi un qualsiasi sport và bene, anche jogging,
bicicletta, corsa o camminata. Fai 4 allenamenti di almeno 45 minuti l'uno ogni settimana, ricordati che un giorno in piscina
è un solo allenamento. Se il giorno dopo non hai voglia di nuotare, vai a correre e vale per il secondo allenamento. Non 4
allenamenti per ogni sport, puoi alternare, almeno li fai con più passione!
Le verdure in foglia hanno fibre, poi le foglie aiutano a ripulire l'intestino. Invece la frutta, ha si fibre buone per te
ma, ha anche tanti zuccheri, non mangiare più di due-tre frutti al giorno.
Poi mangia in modo normale, è meglio per tutti, per chi cucina, per te che non ti stressi con se ghe mentali.
Ricordalo che un pò di sport è importante, perchè se fai una dieta lo sport è fondamentale. Se dovessi seguire solo la dieta
e non fai niente, avrai solo risultati penosi; tipo l'effetto "gelatina di frutta".
Risulterai con un fisico non tonico, avrai la faccia grassa e nessuno più ti guarderà.
Ricordati anche che la frutta in eccesso, causa lo squilibrio del metabolismo. Cioè troppi zuccheri posso causarti il
diabete, poi quello te lo tieni.
E cosa ti ho detto non è per un sesso specifico, lo può fare sia lei che lui.
A dimenticavo bevi da 1,5 litri 2 di acqua tutti i giorni

Answer 2

alla tua eta bisogna fare tanto esercizio fisico. è la cosa migliore.

Answer 3

Ciao piccola, sappi che alla tua età non deve essere un problema che ti porti stress o depressione.... Sei in sovrappeso, questo si, dovresti arrivare a 49-50 kg, ma data la tua giovane età ti cosiglio di non adottare nessun metodo se non quello di fare attività sportiva e principalmente non eccedere fuori dai pasti. Sappi in oltre che dimagrire in fretta vuol dire ingrassare almeno il doppio appena si smette la dieta. Vedi piccina, le calorie che il nostro cervello richiede noi le esaudiamo me se tu drasticamente le togli, oltre che a star male appena riprendi a mangiare il tuo fisico richiede anche quelle che non hai soddisfatto prima. Mentre se cautamente ti mantieni con il cibo pian piano i risultati li avrai e resistenti nel tempo. Vedrai che a 16 anni sarai bellissima. Impengati..... Ciao un bacio tesoro

Answer 4

Ciao:) Ascolta, a 13 anni non serve che tu faccia diete. Anzi, non devi proprio. Ti fa solo male. E comunque mi sembra dal peso che ti non sia troppo grassa.
Mangia quello che vuoi, ma cerca di metterci la testa. Una schifezza al giorno puoi permettertela, scieglila tu, quella che ti va, e stai tranquilla che non ti fa male! Le diete che escludono del tutto un cibo, sia pure patatine fritte, sono sbagliate! Se però ne mangi due o tre o quattro... ecco iniziano i problemi! Mangia tanta verdura, se non ti piace, beh, prova a cucinarla in qualche modo diverso. (ehi non far la furba, non vale friggerla!)
Bevi tanto. Ora che si avvicina il freschino dell'autunno, comprati un bollitore per acqua e abituati a bere te verde e tisane varie. Mangia un piatto solo per pasto + contorno. Primo o secondo, a scelta. Primo e secondo e contorno si mangia solo al ristorante, diglielo a tua mamma! Oppure fai porzioni piccole (se tua madre è come la mia che riempie il piatto finché esce tutto, usa il piatto della frutta e il gioco è fatto!). Ah, se ti piace la minestra, la sera non fartela scappare! Poi può esserci quello che vuoi, ma vedrai che ne mangi di meno!
Va be' potrei continuare tutta sera con questi consigli ma l'importante è che fai movimento. Cammina molto tutti i giorni, a passo medio-spedito, inizia a scoprire le vie del tuo paese/città dove non sei mai stata. E ricordati di una cosa importante. Non devi pensare a dimagrire, ma a stare bene. Sei più in forma tu di una qualsiasi modella anoressica, fidati! (Loro sono magre non perché non hanno ciccia, ma perché non hanno NIENTE, nemmeno i muscoli!)
Ciaoooo

Answer 5

Non fare particolari diete dimagranti!
Alla tua età il fisico è in crescita e non puoi dargli meno di ciò che necessita. Mangia un po' di tutto, cercando di non esagerare nelle quantità. Molta verdura e frutta per le vitamine. Cerca di non mangiare cibi molto zuccherati, grassi o unti(dolci molto cremosi o fritti, in generale tutte le pietanze fritte, o gli alimenti con anomali intingoli o gelatine. Anche la pasta e il pane sono molto calorici, quindi non esagerare nelle quantità assunte, ma non farteli mancare completamente. Se eviti la vita troppo sedentaria è meglio: se riesci ad andare a correre(correre sul serio, faticando e sudando, non conversando come vedo fare molte ragazze) con 1 ora di corsa 3 volte la settimana vedrai che otterai risultati sorprendenti, il corpo dimagrisce e tonifica, la cicciua si tgrasforma in muscoletti! ;-)
...comunque non farne una fobia!
CIAO CIAO

Answer 6

DIPENDE DALLA TUA OSSATURA,SE E' GROSSA HAI SOLO UN PAIO DI KILI IN PIU',SE E' MEDIA 3 O 4 ,SE MINUTA CIRCA 7 KG. (GUARDA IL POLSO),CONSIDERANDO KE SEI ANCORA NELL'ETA' DELLO SVILUPPO NON FAREI DIETE,BASTA KE TU MANGI CORRETTAMENTE INSERENDO NEL REGIME ALIMENTARE MOLTA FRUTTA ,VERDURA E CEREALI,BEVI MOLTA ACQUA NATURALE E FAI SPORT AEROBICO KE BRUCIA OSSIGENO E QUINDI CALORIE E GRASSO,NON ESISTE UN MODO X DIMAGRIRE VELOCEMENTE PERCHE' SE ABBASSI TROPPO LE CALORIE INGERITE,ABBASSI IL METABOLISMO CON LA CONSEGUENZA DI NON BRUCIARE PIU' E DI AUMENTARE ULTERIORMENTE IL PESO......

Answer 7

vai da una dietologa nn fare di testa tua ....

Answer 8

Non serve una dieta drastica: per ottenere in pochi giorni un ventre più tonico e perdere almeno una taglia bastano poche strategie mirate anti-gonfiore. Provale subito:

Answer 9

Sei nella norma...la dieta se mai volessi farla ...aspetta almeno di avere 17-18 anni che finisci l'età dello sviluppo.Non farti prendere dall'ansia...ricordati del brutto anatrocolo...sembrava una papera brutta..ma poi diventò un bel cigno....e troppo presto non fare fesserie...non sei fuori dalla norma sei perfetta...al limite se propio vuoi fare qualcosa evita di mahgiare troppi dolci,e farinacei come pane e pasta...patatine nei sacchetti...il giusto...fatti guidare dal corpo...senti quando ha bisogno di qualcosa...poi fai un pò di sport...anche uscire al giorno e farti 4 passi con qualche amica o amico e guardare i negozi...camminare...Ciao.

Answer 10

La dieta te la sconsiglio perche è scentificamente testato che stressa, ti consiglio tanta tanta corsa