Já faço 30 abdominais diários e bebo 1l de água por dia. Que mais posso fazer?
2006-10-07 06:38:11 · 17 respostas · perguntado por Inês 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Inês a atividade aeróbia é a melhor forma de perder barriga, não posso entrar muito na forma cientifica pois talvez não entenda... vou tentar... na atv fisica vc vai entrar numa via chamada de via glicolitica... em determinado momento do exercicio(estou tentando simplificar) vc vai começar a disponibilizar celulas de gordura para serem utilizadas como fonte de energia, uma dieta equilibrada (somente com o nutricionista) que avaliará suas necessidades, seu peso, seu percentual de gordura, sua rotina diária, e elaborará um cardápio necessário para perda de peso, já um prodessor de educação fisica o conduzirá o monitorizará sua atv aerobica para acelerar seu gasto de energia e disponibizaando celulas de gordura para atv fisica( geralmente de 40minutos a 1 hora) a aguá tá pouca...todas as reações quimicas que acontecem em nosso organismo acontecem em meio aquoso (água) se não tiver água vc terá prejuizos importantes para a saude, por exemplo eu preciso de água para hidrolizar o ATP (adenosina trifosfato) que é a "nossa moeda de energia", sem água não hidrolizo ATP então não tenho energia e outras coisas mais... nunca se esqueça de uma coisa... " abdome sarado todo mundo tem, o que vc precisa é queimar a capa de gordura que tá encima dele" procure um médico para te liberar para a tv fisica e consulte um nutricionista e um Prof de educação fisica... somente esses dois profissionais são gabaritados para te ajudar.... não entre em dietas loucas...vc pode até morrer, não tome queimadores de gordura.. vão alterar seu metabolismo mais tarde e sinceramente o azar vai ser seu...problemas de tireoide, problemas no hipotálamo na hipófise, etc... não corra este risco! lembre-se do nutricionista e do prof de educação fisica! Boa sorte
2006-10-07 13:58:22 · answer #1 · answered by silvia n 2 · 0⤊ 0⤋
Conheci um método neste site aqui que funciona mesmo! Me ajudou muito e fiquei pasmo, talvez te ajude também!! Acesse o link abaixo:
http://www.queimacalorias.vai.la
2014-04-24 18:06:02 · answer #2 · answered by Andr� 6 · 0⤊ 0⤋
Apenas abdominais não resolvem você deve fazer exercícios aeróbicos ou musculação e controlar a alimentação pois a gordura localizada não vai ser perdida apenas fazendo abdominais, para você eliminar essa gordura você deve fazer exercícios além dos que você já vem fazendo pois se você está fazendo exercícios e ate agora não eliminou a gordura e porque seu gasto calórico não esta sendo suficiente para isso logo você deve aumentar seu gasto calórico e diminuir seu consumo calórico para acabar de vez com a gordura localizada,busque melhorar um pouco sua alimentação se for possível se ela já for equilibrada apenas aumente a quantidade de exercício físico, acredito que isso será mais do que suficiente. E aumente a sua ingestão diária de água pois o mínimo recomendado é de 2 litros por dia para pessoas normais dependendo da sua atividade será necessário ingerir mais do que isso. a queima da gordura é feita através da via lipolítica. Essa forma de produção energética geralmente é predominante em exercícios de baixa intensidade e longa duração. você pode fazer esses exercícios monitorando sua freqüência cardíaca você faz o seguinte cálculo: 220menos sua idade em anos,divide por cem e multiplica por 80 você vai achar seu limiar anaeróbio(não é necessário saber o que é isso) o numero que você achou é o numero máximo de batimentos que seu coração deve alcançar durante as atividades aerobicas, faça uma atividade de sua preferência, caminhar, correr, pedalar, com essa freqüência cardíaca por pelo menos 50 minutos pelo menos três vezes por semana isso vai lhe ajudar. você pode aumentar a freqüência semanal se você quiser .
2006-10-09 14:57:43 · answer #3 · answered by leandro t 1 · 0⤊ 0⤋
Exerc´cios aeróbicos, caminhar, bicicleta, correr, etc..
2006-10-09 14:38:05 · answer #4 · answered by LÍLIANS 1 · 0⤊ 0⤋
faça uma lipoaspiração
2006-10-08 13:16:53 · answer #5 · answered by susy 2 · 0⤊ 0⤋
Amiga, para perder a gordura abdominal você precisa pedalar, caminhar, correr, fazer exercícios aeróbios acima de 15 minutos . Sem esta atividade e fazendo apenas abdominais, terá um abdomem forte por baixo de uma camada grossa de gordura. Corra atrás do prejuizo, abraços.
2006-10-07 18:38:59 · answer #6 · answered by Silver 1 · 0⤊ 0⤋
Aumente o número de abdominais. Reduza refrigerantes e doces.
2006-10-07 15:44:30 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tirando um tempinho todos os dias para abdominais ou entrar na academia e malhar muito!!!!
2006-10-07 14:34:06 · answer #8 · answered by Marcio 1 · 0⤊ 0⤋
você poderia aumentar a quantidade de agua tomando um cha de carqueja ou cha verde colocar na sua alimentaçao mais fibras e continuar fazerdo exercicios pois nunca é dimais ...boa sorte !
2006-10-07 14:22:20 · answer #9 · answered by jessica c 2 · 0⤊ 0⤋
Depende se vc for gordinha continua fasendo oq vc ta fasendo e nao tome agua na hora do almoço e segure a boca + se vc gor gorda fassa oq eu ti disse va a uma academia e faça caminhadas + se vc for estremamente gorda naça de novo hahahahahhahahahaha
2006-10-07 13:59:01 · answer #10 · answered by Jonas 1 · 0⤊ 0⤋