Vajar de Peso?

Answer 1

eso se come o que?????

talves quisite poner BAJAR

Answer 2

Si crees que ha llegado la hora de adelgazar, debes saber que no existen los “alimentos mágicos" ni "productos milagro" a la hora de bajar de peso. La clave del éxito de una dieta reside más bien en ingerir un menú equilibrado y en cumplir un horario regular de comidas. La motivación, tanto por parte de los profesionales como de otras personas, juega un papel muy importante para llegar a la meta sin abandonar a medio camino.


Las estadísticas informan de que cada vez hay más obesos en el mundo. En nuestro país, ya afecta a un 20 por ciento de la población, y alrededor del 50 por ciento de los españoles tiene sobrepeso. De estas cifras puede deducirse que la obesidad será uno de los grandes problemas de la salud pública en los próximos años, por sus implicaciones en el desarrollo y control de enfermedades.


. Ser realistas: Cuando empezamos una dieta, siempre se necesita un esfuerzo extra. Una fuerza de voluntad que muchas veces no estamos dispuestos a dar. Hay que afrontar esto período de nuestra vida de una forma realista y no manejar fantasías.


. Hábitos: La clave para que funcione una dieta es que no debe ser demasiado restrictiva ni muy alejada de tus hábitos alimenticios. Esto es necesario para poder mantener la dieta por un largo plazo.


. “Productos milagro”: En los últimos años, muchos productos han conseguido promocionarse como "tratamientos relámpago" para perder kilos en escasos días con el mínimo esfuerzo. Las prisas son el peor enemigo a la hora de bajar de peso. Este tipo de productos pueden causarte desequilibrios. Pueden conseguir el efecto contrario al deseado. Es lo que se conoce como el "efecto yo-yo" o "efecto rebote", que se traduce en una pérdida y posterior ganancia de peso de forma cíclica, porque ejercen un efecto diurético y laxante que elimina el agua de los tejidos.


. Menos calorías y más actividad física. La regla de oro para adelgazar es disminuir el aporte calórico total, para que la dieta aporte menos calorías de las consumidas con la actividad física. A la hora de confeccionar el menú, deben optarse por alimentos naturales, sin necesidad de recurrir a lo Light. Es importante limitar pero NO excluir las grasas en comparación a otros nutrientes. Los hidratos de carbono, convenientes En el caso de que prestemos atención a la composición de la dieta para la regulación del peso corporal, existen numerosos estudios que prueban la conveniencia de ingerir hidratos de carbono. Muchos expertos han observado que se pueden conseguir pérdidas de peso más altas con dietas ricas en carbohidratos y pobres en grasa. Este tipo de dietas se caracterizan por tener mayor volumen, por lo que a igualdad de aporte calórico que las dietas bajas en Carbohidratos y ricas en grasas, producen antes la sensación de saciedad.


. Variedad. Uno de los principios básico de la alimentación es que sea variada, porque el aumento de peso se debe más a una alimentación inadecuada y a comer o "picar" fuera de horas. A diario debería comerse de todos los grupos de alimentos lácteos desnatados, frutas, verduras, cereales, carnes y aceite con moderación.


. Autoestima: La baja autoestima, el compromiso exagerado con el cuerpo, y la ansiedad son los trastornos más frecuentes a la hora de hacer una dieta. Controlar la ansiedad es tarea difícil pero que se puede lograr.


. Comer fuera: En una sociedad como la actual, en la que el tiempo escasea y las prisas son una constante en la vida laboral, la alimentación pasó a segundo plano. Hoy en día, los horarios de trabajo obligan a comer fuera de casa, por lo que resulta difícil cuidar el menú. Sin embargo, esto no es justificación para no ponerse a dieta, porque al mediodía se puede optar por un único plato, vigilando el contenido de grasa y la cantidad total de calorías, además de tender a escoger verduras y ensaladas, y carnes a la plancha.


. Soporte y Apoyo: La ayuda de profesionales capacitados y el apoyo de otras personas que también se encuentran en programas de adelgazamientos son imprescindibles para el éxito de la dieta.


En cualquier caso, todo intento de reconciliarse con la báscula, dependerá en gran medida de la motivación y la tenacidad, para no abandonar el propósito a medio camino.

Espero mis 10 puntos Besos

Answer 3

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Answer 4

dieta balanceada y ejercicio...no hay de otra¡¡¡¡

Answer 5

se puede bajar de peso, pero eso es un decisión de calidad de vida, si es que realmente lo necesitas.Para ello lo tenes que hacer en forma lenta y bajo la vigilancia de un profesional, que sea contenedor del camino que vas a emprender, no es fácil, ni hay recetas milagrosas, todo a su debido tiempo......Por lo menos hacer cuatro comidas diarias balanceada.....seria importante, llegar a una medicina integrativa por ejemplo: la nutrición, mas la auriculoterapia, da muy buen resultado.No lo intentes sola, ya que los permitidos , no lo podes manejar vos.Es mi consejo

Answer 6

Para bajar de peso y después controlarlo te recomiendo que sigas esta dieta que se encuentra en mi página Web:

http://www.maravillas-de-la-nutricion-y-de-la-dieta.com/adelgazar-control-de-peso.html

Es efectiva, te da energía y no pasas hambre. Tienes que observarla en todos sus detalles. Si no , no funciona.

jsafer

Answer 7

Bajar de peso?
Si, y urgente si estás de sobrepeso.
No si eres anoréxico (a)

cHAO.

Answer 8

Vajar, viajar, bajar ó subir, e ahí la incógnita.

Answer 9

ay! con esta policía de la ortografía!

si es bueno bajar de peso, a una talla normal!

Answer 10

BAJAR?