Que tal quisiera saber como le hago para no tener hambre despues de hacer ejercicio ya que se supone que hago ejercicio para bajar de peso pero pues me da mucha hambre despues de hacer cualquier rutina.
2006-10-06 17:37:09 · 18 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Creo que deberias consultar con una nutricionista o un deportólogo. Igualmente no se como es tu ritmo de ejercicios.
Generalmente a la gente que hace varias horas por dia y tiene una rutina, se le aconseja comer hasta 6 veces por dia.
Un buen desayuno (moderado, no?), una fruta a mediamañana, almuerzo, algo (fruta) a media tarde, cena.. Tambien es recomendable que tomes 2 vasos de agua antes de comer, eso "te llena" antes de comer.
Igualmente creo que tambien es psicologico, si haces ejercicio solamente para bajar de peso y estas pendiente de eso va a ser mas dificil bajar. Mejor disfruta del ejercicio, si sales a correr entonces disfruta de tu rutina, del espacio, etc. Entonces no vas a estar pensando qué, cuándo, etc queres comer..
Toma mucho líquido y tambien podes comer un caramelo ácido antes de comer (eso quita el hambre)... en tu caso lo podrias comer despues de hacer el ejercicio (uno solo, no 5)
Suerte!
2006-10-06 17:45:17 · answer #1 · answered by V 2 · 0⤊ 0⤋
Come!!! una hora despues de dejar de hacer ejercicio tu cuerpo aun quema energia asi que procura comer algo para que no caigas en tentacion mas tarde.
2006-10-07 11:32:05 · answer #2 · answered by Robertha I 2 · 0⤊ 0⤋
MUCHA AGUA!!!
2006-10-07 10:24:12 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hola,
primero que nada... que bueno que te de hambre después de hacer ejercicio, eso quiere decir que LO ESTAS HACIENDO BIEN y te está funcionando, pero no comer es lo peor que puedes hacer para "bajar de peso" ya que tu cuerpo funciona de la siguiente manera...
TENGO HAMBRE (una necesidad), y no es saciada con alimentos... entonces me preparo para que cuando estos lleguen los almacené, asi cuando vuelva a tener hambre, sino como, no importa, ya los almacené y eso sólo hará que subas de peso y que hagas pancita...
"Consulta un nutriologo, pues debes de comer, lo importante es saber qué comer, en que raciones o cantidad y a que hora..."
Después del ejercicio, lo más importante es lo que suministras durante la primera hora, PERO DEBES COMER ALGO, ya que es lo que se asimila de inmediato... definitivamente no ingieras grasas ni carbohidratos, elige proteína vegetal (ya que quieres bajar de peso) o verduras.
No trates de matar el hambre con agua... recuerda que si la ingieres en exceso, eliminarás más potasio del que necesitas y una descompensación retrasará tus planes de control de peso.
yo hago ejercicio hace un buen rato, soy instructor de spinning, pero no soy nutriologo, por eso te recomiendo que visites uno, en mi caso, pese a la cantidad de ejericio que hago al día, tengo tendencia a subir de peso, por lo que mi dieta está basada en 6 alimentos completos al dia... y me mantengo en un peso muy bueno... si estás en DF contactame por mail y te proporcionaré datos de 3 nutriologas que conozco, muy buenas y sobretodo certificadas!
En verdad, consulta a un especialista y suerte!
saludos
2006-10-07 03:40:30 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hay dos tipos de ejercicio: aerobico, como caminar y anaerobico como levantar pesas. Ambos gastan el glicogeno (azucar humana) almacenada en el higado y destinada al cerebro, ese desgaste provoca hambre.
Segun se ha comprobado, lo mejor es una merienda ligera, como ser media taza de yogur 20-30 minutos antes del ejercicio y otra merienda ligera inmediatamente despues del ejercicio. Luego, antes de 2 horas despues del ejercicio, tomar una comida ligera o merienda algo mas consistente.
Cuando comemos, nuestro cuerpo gasta grasa almacenada para asimilar. El secreto esta en la cantidad de lo que comemos. Si comemos poco y frecuentemente, nuestro organismo estara constantemente quemando GRASA a mayor velocidad de lo usual. Hacer tres comidas ligeras mas dos o tres meriendas cada dia es lo ideal. Es decir, comer te ayuda a perder peso.
No tengas ninguna duda que perderas el peso que deseas. Date tiempo y no te des por vencido.
2006-10-07 01:18:32 · answer #5 · answered by Jose Miguel 4 · 0⤊ 0⤋
Cuando termines de ejercitarte toma agua de sabor y come fruta
2006-10-07 00:52:12 · answer #6 · answered by Jorge-nitales 4 · 0⤊ 0⤋
no inventes ! como dejas de comer despues de hacer ejercicio , es cuando el cuerpo mas lo aprovecha ! yo me llevo mi licuado de proteina , del mejor claro ( nitrotech ) y con eso me repongo inmediatamente , ademas de que ese alimento no engorda .
salu2
2006-10-07 00:46:16 · answer #7 · answered by Gonzo 4 · 0⤊ 0⤋
Intenta con mucha agua y tal vez una fruta o yogut ligh.
Suerte
2006-10-07 00:44:28 · answer #8 · answered by Sol 1 · 0⤊ 0⤋
puedes comerte una manzana, o mejor aun, un unas 3 naranjas ademas de que tiene vitamina C, te ayudan a C.A.G.A.R bien rico, es en serio, te lodigo por expèriencia.
2006-10-07 00:42:48 · answer #9 · answered by RENGO 2 · 0⤊ 0⤋
Pues come.
2006-10-07 00:41:57 · answer #10 · answered by NOSTRADAMUS 4 · 0⤊ 0⤋