Gostava a de saber como combater o stress no local de trabalho?

Answer 1

Primeiro esteja bem consigo mesmo. É um erro achar que o ambiente que nos cerca ou as pessoas ao nosso redor é que sempre estão errados. Já trabalhei em área de vendas sob muita pressão e sempre levo como exemplo um amigo que estava sempre de alto astral e bom humor, apesar do clima pesado e da "puxação de tapete" dos colegas.

Obviamente, nem todo dia ele estava feliz da vida, mas era muito raro não encontrá-lo e vê-lo com um sorriso no rosto e dizer: "A vida é dura só pra quem é mole! Vamos em frente que atrás vem gente" E soltava uma gargalhada... não é à toa que ele ainda continua sendo o número um naquela em vendas naquela empresa. Detalhe: sem ter feito faculdade ou especialização em marketing. Nada mais que as lições da vida.

Analise seu ambiente de trabalho e veja primeiro o que VOCÊ pode fazer pra atenuar o stress. O resultado positivo é uma consequência e seus colegas serão contagiados por isso também. Boa sorte.

Answer 2

Encarando o trabalho como uma coisa primordial para lhe prover sustento e lhe permitir acesso ``a coisas realmente importantes para a sua vida e que lhe dão prazer. Importe-se com o seu trabalho apenas o necessário, não sofra desnecessariamente por ele e lembre-se que no Brasil o trabalho geralmente e' mal remunerado, portanto não esquente muito a sua cabeça com ele.

Answer 3

de quando em vez desliga te um pouco e tente conversar com os seu colegas, não te esforce tanto pois mais tarde poderá provocar te problemas graves

Answer 4

exercite o seu lado humoristico pode dar serto

Answer 5

Quando se trabalha com amor não há stress. O nosso trabalho é um dom de Deus, o homem não conegue viver sem trabalhar, agora é preciso dinamizar e colocar tudo a seu tempo, Para tudo há um tempo, para cada coisa há um momento debaixo dos céus: tempo para nascer, e tempo para morrer; tempo para plantar, e tempo para arrancar o que foi plantado...(Ecle 3,1-11).

Answer 6

leve na esportiva. brinque. nao guarde magoa e rancor de atitudes dos colegas. depois de atender aquele chato, saia se possível de pare um pouco. e procure falar rapido com quem te ofende sobre o que esta sentindo: guardar emoções sempre e perigoso.

Answer 7

Peça demissão

Answer 8

Uma das melhores formas para combater o stres no trabalho, é através da "ginástica laboral", que muitas empresas propiciam aos seus funcionários.

Answer 9

A nível do pessoal(do indivíduo), existem coisas que no quotidiano podemos realizar para evitar, ou pelo menos diminuir as hipóteses de ficar "stressado", devemos enfrentar o stress de uma maneira mais saudável. De seguida são apresentados alguns conselhos:
·A inclusão de actividade física regular, preferencialmente que proporcione prazer, no quotidiano, é uma forma de combater o stress, pois através da actividade física, o corpo liberta substâncias que são responsáveis pela sensação de prazer, bem estar físico e mental. ·Todos os dias, a reserva de alguns minutos, nos quais o indivíduo se sente confortavelmente e concentre na respiração de olhos fechados ajuda a controlar o stress. Aliás, este método é utilizado nos maiores centros médicos do mundo como uma alternativa para diminuir e controlar o stress. ·Ouvir música que proporcionem prazer e satisfação aos sentidos, é uma ajuda para diminuir o stress, quer o indivíduo se encontre engarrafado no trânsito ou em sua própria casa. ·Procurar o contacto com a natureza sempre que possível é uma excelente forma de relaxar. ·Procurar manter horários regulares de sono e alimentação, pois o organismo prepara-se para essas situações e mudanças geram confusão no equilíbrio biológico. ·Cultivar as amizades. Os amigos são sempre importantes em qualquer ponto da vida, por isso procurar amizades gratificantes quer novas ou antigas. É importante ter alguém com o qual se possa falar e ouvir, de modo a desabafar os sentimentos reprimidos. ·Por vezes o trabalho árduo não é reconhecido, mas em vez de entrar em desespero, aceitar essas situações é a melhor solução, pois de nada serve resmungar. É necessário aceitar que o mundo não é justo, e lembrar que da próxima vez o favorecido pode ser o que desta vez não o foi. ·A preocupação com acontecimentos que ainda não ocorreram, não deve ser demasiada, o melhor é resolver um de cada vez. ·Os erros no trabalho são certamente motivos de embaraço e frustração, mas normalmente, são apenas repreendidos. Não se é despedido por um erro(normalmente), e estes na maioria das vezes são fonte de aprendizagem e tornam as pessoas conscientes para as imperfeições dos outros. ·Tentar aprender algo com cada pessoa e situação. Aprende-se sempre a trabalhar com outras pessoas, pois cada um tem o seu ponto de vista sobre determinado aspecto. Com uma mente aberta podem ocorrer grandes descobertas. ·Resistir ao desejo de estar sempre certo. Alguém insistir que está correcto é muito "stressante". Normalmente até existe mais que uma resposta certa. ·Concentrar-se em procurar soluções, determinado os problemas que podem ser resolvidos e resolver. Esquecer as tarefas impossíveis, pois estas são um desperdício de tempo e energia

Answer 10

SUGESTÕES PARA EVITAR O STRESS
Aprenda e pratique uma técnica de relaxamento, para libertar a sua mente de pensamentos negativos e perturbações que irão quebrar do círculo vicioso do stress;

Afaste-se de situações angustiantes ou conflituosas;

Transforme as sessões de relaxamento e alongamento muscular num hábito diário;

Evite levar para casa problemas relacionados com o trabalho; peça apoio à sua família, mas não a envolva em problemas;

Esforce-se por repartir o seu tempo de forma equilibrada entre trabalho, lazer e família;

Caminhe um pouco antes de ir para casa;

Vá a livrarias ou museus;

Tome uma bebida calmante, com por exemplo um chá quente ou gelado;

ALGUMAS TÉCNICAS DE RELAXAMENTO

Feche os olhos por alguns segundos várias vezes ao dia. Faça inspirações profundas e lentas em sessões repetidas ao longo do dia.

Quando sente que o seu ânimo dimimui ou está angustiado, faça uma pausa e siga algumas das sugestões anteriores. Outro movimento simples e muito bom para relaxar é movimentar os ombros para cima e para baixo de forma longa e lenta e esticar as mãos ao mesmo tempo.

Estabeleça horários e rotinas de relaxamento e exercícios pré-definidos com durações específicas. Estes rituais podem transformar-se em verdadeiros "oásis" que o afastam da angústia ameaçadora.<

Inscreva-se num ginásio. Além de iniciar um programa de exercícios regular, sentirá que uma boa condição física ajuda a diminuir a predisposição para os efeitos do stress, para a ansiedade e para a depressão.

CONSELHOS PARA EVITAR O STRESS NO TRABALHO

Quando tiver uma sobrecarga de trabalho e de responsabilidade, faça um período de descanso; lembre-se que o stress pode encobrir doenças mais graves;

Aprenda a dizer não quando confrontado com solicitações que são exageradas ou que simplesmente não pode satisfazer;

Faça um balanço diário da sua vida, alegre-se com o que ela tem de bom e felicite-se por isso;

Identifique os acontecimentos que na sua rotina diária lhe causam mal-estar ou que o perturbam profundamente.Alguns exemplos:
- Competitividade conflituosa entre colegas de trabalho.
- Disputa por um lugar no estacionamento ou um melhor local dentro do escritório;
- As filas do almoço, os lugares; etc.
- Ficar irritado com aglomerações;
- Deixar acumular tarefas;
- Não cumprir datas de pagamento;
- Disputar ultrapassagens no trânsito a caminho do trabalho ou de casa.

Faça um programa com datas e acções para se desembaraçar dos aspectos negativos do seu ambiente e do seu comportamento.

TRATAR O STRESS
Para controlar, melhorar e prevenir os efeitos do stress, defina e resolva de forma honesta e séria os conflitos que, a diferentes níveis, possa estar a viver: espirituais, profissionais ou familiares.


Procure diferentes tipos de aconselhamento. Consulte especialistas: médicos, psicólogos, terapeutas ou inscreva-se em grupos de apoio.

Seja moderado em todas as suas actividades, mas reforce as que lhe causam maior entretenimento ou satisfação. Faça uma boa alimentação. Beba com moderação.

Pratique exercício de acordo com suas possibilidades físicas. Hoje em dia, tem ao seu dispor inúmeros ginásios e health clubs que lhe oferecem diversos programas de exercícios, individuais ou colectivos, onde se combina o exercício físico com técnicas de relaxamento que serão uma excelente opção para o final do dia (exemplos: alongamentos; bodybalance; ioga; pilates; shiatsu, etc.)

Proponha-se um novo estilo de vida e realize-o. Fixe metas para si mesmo:
Aumente progressivamente a distância que caminha para chegar ao escritório ou voltar para casa.
- Proponha-se ler um livro, disciplinadamente, todos os meses.
- Pratique desporto duas a três vezes por semana; Não dê desculpas para faltar!
- Vá ao cinema, teatro ou a outros espectáculos pelo menos uma vez por semana.

MODIFIQUE A SUA ROTINA

Inove e seja criativo na execução das suas tarefas e na forma de se relacionar com os outros.

Resolva tarefas com a família e programe actividades em grupo;

Passeie com os seus filhos e o seu cão, transforme as caminhadas num agradável acontecimento de integração familiar.

Mantenha o bom humor em qualquer circunstância, por mais adversa que ela seja.

Seja amigável.

Dê e receba afecto.

Tenha um atitude positiva diante da vida; não fique irritado.

Seja amável.

http://www.pfizer.pt/viver_melhor/stress.php

Answer 11

LEIA com muita ATENÇÃO
Faça esta oração todo dia ao chegar no local de trabalho:

Senhor, dai-me Muita paciência e Sabedoria
para poder atender e obedecer meu chefe...

Porque se o Senhor me dé Força eu posso bater Nele.

Seja feliz.