試著克服恐懼

Question

我男朋友並不知道我很怕人很多的地方,還有陌生人,
所以他帶我出去和朋友聊天,一坐下我就想跑掉,到了百貨公司
很多人的地方坐著喝飲料,我受不了了就說我想先走,
他說等一下就好,但是我就差點受不了..
我想知道,這樣該怎麼辦?

謝謝你推薦的書,可是我並沒有看到答案,還是謝謝你的意見

Answer 1

或許你的注意力全集中在恐懼上面.所以才會更恐懼.面對人群時.你的注意力是放在自己的感覺上.你會觀察自己的反應.但其實你可以試著逃脫出這樣的情境.可以將自己看成是另外一個人.當下可以告訴自己.我為何有這樣子的反應.為何我會恐懼.我到底我害怕什麼.或許單單的當下的害怕.就讓你想逃跑..但其實你只要了解背後的原因.為何會恐懼.害怕的原因..就不會那麼在意了.只是你需要勇氣.面對自己的勇氣.想讓自己有所轉變.你必須提出一點勇氣.當然在面對的剛開始.或許那種恐懼僅只有那麼幾秒.讓能讓你想要逃避.但只要不害怕恐懼這個東西.恐懼.害怕要來就來吧.你認為害怕.恐懼能實際.有形的傷害你嗎?或許你會覺得我說的容易.但我想要告訴你我曾經驗過恐慌發作.社交畏懼.憂鬱症.所以我才能夠說出這樣肯定的話語.那我也無法相信過去我是一個差點走上絕路的人.那麼你還會認為自己沒有希望嗎?你要的答案就在你身上.我大概的提供一下我的意見.你會恐懼.害怕是擔心別人的眼光.你將自我放的太大了..其實用理性來分析.別人真的有那麼在意你的一舉一動嗎?大家所在意的是他等一下要去哪裏?甚至你身旁的朋友他當下所在意的是自己.人們只是自然而然做自己該做的事..恕我直說.我只是希望能幫的上忙...別把自己看的太重要.也別過於期望別人.更別過於期望自己..你太在意別人如何看你.但別人如何看你真有那麼重要嗎?重要的是你怎麼看自己.只要知道自己無愧於心.那麼承認自己是個凡人.會很難嗎?既然是凡人.當然會有缺點.優點.會犯錯.會有不完美的一面.甚至也會有出醜的可能性.而你要予許自己有所有全部的可能性.別人也是如此的啊.別人完美的表像之下.也有真實的一面.所以你的問題是在於把別人想的太美好.與自己相較之下.才來責備自己不夠好.而了解自己有所有的權利.沒有人能夠勉強你.控制你你當然有恐懼的權利.害怕的權利.更有逃避的權利.但你必需了解.別人或許不懂.不了解.但倘若你期望另一個人了解.那麼這是一種奢求.想要什麼自己最清楚.要等另外一個人主動來配合.那麼你只是永遠在等待.等待一個還不知道會不會實現的奇蹟..另外..人也沒有義務要去了解另外一個人的心思.當下你受不了.想離開.那麼你有權利可以離開.可以大方的離開..但別人有權利不離開...很抱歉.我的用詞比較直了一些....

2006-10-06 22:03:04 補充：
如果真的碰到非常注意你的人.或者直接用言語攻擊你的人.你只需要了解.這是他的問題.不是你的問題.你無法控制別人的心思.甚至是誤解你.你只需將重心放在自己身上.專注當下該做的事.如同吃東西.就只是吃東西.聊天就只是聊天.沒有人有能力能看透另一個人的.我的心理醫生告訴我.當另一個人看著我時.我只需要知道我沒有問題.想要不再恐懼.就是直接的面對恐懼.

2006-10-08 00:00:28 補充：
http://tw.myblog.yahoo.com/mavis-541682000/這是我的部落格.有時間的話上來看看吧..

Answer 2

這有類似的

▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

Answer 3

你可以看以下之書籍
「榮(容)格的心靈地圖
「恐懼的原型」
「身心平衡、靈魂之藥、勇氣、熱情」-生命潛能出版.奧修著
「靈魂之旅」
祝你克服恐懼

2006-10-07 08:55:41 補充：
答案在書裡你的恐懼是你的除非你自己去抽絲剝繭的解開不要依賴他人面片的答案祝福你如果你真的有意願想解開恐懼之迷^^