como faço para perder alguns quilinhossssssss?

Question

sou juju gata

Answer 1

É só fechar a boca...

Answer 2

Isso foi o que eu fiz e deu certo perdi 10kg sem sacrificios bruscos:
tenha força de vontade
coma o suficiente p/ acabar c/ a fome(nao coma de gula)]
evite gordura,doces,alcool(evitar nao quer dizer parar de comer ok?)
arrume a casa,faça uma faxina boa pelo menos tres vezes na semana(perde muita caloria)
va ao super mercado,padaria,sacolao a pe ou de bicicleta evite onibus e carro(so quando necessario)
por exemplo vc teve q ir ao medico e foi de onibus,entao desça um ou dois pontos antes do seu caminhe ate em casa...
nao beba junto com a comida,e nem durma logo apos...
a noite coma pelo menos duas horas antes de dormir e se possivel logo apos a janta(melhor lanche leve) de uma andada mesmo q seja pela casa...
olha isso foi o começo depois de um mes fazendo isso comecei a caminhar todo dia e agora quase tres meses depois ja corro muito...
Mas acima de tudo vc tem q ter força de vontade pois no começo e muito dificil mas depois vc faz mecanicamente ...
te desejo sorte bjos.

Answer 3

Sou professor de educação física:
Inicialmente vc come̤ara falando de forma que seu celebro comece a querer emagrecer Рdaqui para frente vc tem q falar ou escrever que VC QUER EMAGRECER РEU QUERO EMAGRECER
– 2º passo quantos quilos vc quer emagrecer? 2; 5; 15... Defina o peso p/ vc ter um ponto de partida, ter objetivo, saber a onde quer chegar. Faça uma tabela dia xx/xx/xx, hara da pesagem, peso n – faça esta avaliação a cada 4 dias e anota.
A partir daí – corte açúcar – com certeza vc não terá problema nenhum por não ingerir açúcar, pois seu corpo tem vários bancos de reserva e pelo visto...Alguns quilos a mais. É importantíssimo lembrar que estou considerando vc uma pessoa sem nenhum sintoma de diabetes, ok? Caso tenha dúvida, antes de qualquer formula passe por um exame médico detalhado.
Quando pedi p/ vc cortar o açúcar tem que ser radical, balas, bombons, bebidas alcoólicas, refrigerantes; frutas como mamão, abacate, banana, uva, etc, adoçantes, bolos e outros besteirols. Importante que a disciplina seja soberana, só assim vc terá capacidade de se superar. Outro detalhe dieta balanceada em razão do seu dia a dia. Primeira refeição bastante variada e completa, - cereais, leite desnatado, leite de soja sucrilhos, frutas magras, pão, (todos os produtos sem adição de açúcar), queijos brancos, amarelo só mussarela e bem esporádico, (embutidos, todos os tipos, corte, tire do seu cardápio). Almoço tudo que for do seu apetite - lembrado que dia a dia vc tem reduzir a quantidade, cortar frituras comidas gordurosas e excesso de massas. Jantar, sopas ou lanche em pão sem adição de glúten – tipo pão sírio. Após as 16 horas nem pensar em carboidratos, ok? Outra dica é ingerir no mínimo de 2 litros de h2o por dia, e sempre meia hora antes de qualquer refeição não ingerir liquido, gelatina Dietl é liberado sem exagero, se vc conseguir encontrar gelatina sem adição de açúcar e adoçante ai sim vc poderá comer até enjoar.
A ingestão em excesso de h2o, alem de manter uma estrutura firme muscular irá te desintoxicar dos refris, sucos químicos, doces, gorduras, frituras etc. Se vc cumprir esta primeira etapa ai vc procurará um cardiologista e fará um eletrocardiograma, me passara seu batimento em esforço médio e começaremos um programa de caminhadas ou corrida de acordo com sua idade – obs: “Não requer pratica nem habilidade, qualquer pessoa faz, qualquer pessoa participa e emagrece” e não te custara nada, esta dica é para interessados, desde que cumpra esta primeira etapa, ok? Porem é seu objetivo; é seu o esforço para emagrecer estes pneuzinhos inconvenientes – força de vontade acima de tudo. Visite este site que esta disponível para te dar mais regras alimentares
http://www.dietaesaude.org/dieta-do-sangue-frutas.php

meu e-mail [e-mail]

obs: Não trabalho como personal; minhas recomendações são básicas e eficazes; ok? – Não se engane – primeiro acredite na sua força de vontade.

Answer 4

existe apenas UMA solução pra perder kilinhos sem perder saúde! Não é fechando a boca, pois triplica stress e ansiedade entre outros males. Não é parando de jantar também, pois daí o organismo retem gordura pra energia, e precisamos pelo menos fazer 3 refeições no dia!!!
O que realmente irá funcionar juju é quando tu começar a ter uma boa nutrição!!! Herbalife lhe dá todos os produtos que vc precisa!!!! perde 4 kg por mÊs!!!! INCRIVEL!! me contate

Answer 5

Vende essas pelancas pro açougue, Free Willy!!

Answer 6

existem duas dietas que são bárbaras uma é a do belisca, em que vc faz refeições leves e saudáveis durante o dia, sempre comendo pouco em quantidade, mas "bastante" em qualidade, frutas, legumes verduras, etc.
Já a segunda é a da janta, tal que vc precisa reduzir a quantidade de alimentos de acordo com o horário.
ex: toma um bom café da manhã evitando gorduras e açucares em excesso.
Faz um almoço considerável, verduras legumes... tudo de saldável em excesso.
E na janta suco de fruta, evitar frutas cítricas tarde da noite. Em caso de fome fora de hora beber água ou comer uma fruta leve(nada de abacate).

Answer 7

Procure um médico primeiro,só ele pode avaliar,e dizer quantos quilos tem que perder,,,,

Answer 8

você pode malhar, pode adquirir uma alimentação saudável e pode também diminuir o tanto da sua comidaa!
fazer uma boa colocação no seu prato de fibras e proteínas, e procurar comer frutas!
B-jos.!

Answer 9

deminua um pouco sua comida.melhor nao janta

Answer 10

só conheço uma maneira, coma menos, muiiiito menos...bjinhus... se cuide...caminhe, faça exercicios...