Ciao a tutti, ho 28 anni, sono alto 1,85 cm ed ho paura a pesarmi, ma certamente sono al di sotto dei 60 Kg.
Se mangio qualcosina in più del solito dovuto, sto male anche per due giorni, durante i quali non riesco a mangiare niente.
Sapreste indicarmi alimenti o abitudini alimentari che mi consentano di prendere peso evitando di stare male?
Grazie a tutti
2006-10-04 00:14:45 · 14 risposte · inviata da siamoinunabottediferro 2 in Salute ➔ Dieta e fitness
I miei sono consigli, magari uguali per tutti, ma non dico diete con pane pesato. Io dico circa lo stesso per tutti, perchè tutti sbagliano la maniera di mangiare; un pò per la fretta, un pò per la disattenzione e forse un pò per ignoranza in materia.
Prova a mangiare: Verdure prima di pranzo e cena, mangia anche la frutta ma come spuntini. Di verdura prediligi le verdure in foglia, tipo: insalata, carciofi, spinaci, eccetera........
Ti aiuterano a snellire, poi abbinaci delle belle camminate oppure qualche nuotata e il gioco è fatto.
Poi per il bere: Circa 2 litri, di quello che vuoi, però non aranciata. Ma l'acqua resta la migliore bevanda, è la più economica e anche la più sana.
Ma per un risultato migliore, dovresti praticare assiduamente un pò di sport, il nuoto è ottimo. Cioè nuotando muovi contemporaneamente tutti, ma proprio tutti i muscoli del corpo. Muovendoti in quel modo, stimoli tutte le parti del corpo, quindi vai ad eccitare pure i punti dove si è formato uno strato adiposo. Poi un qualsiasi sport và bene, anche jogging, bicicletta, corsa o camminata. Fai 4 allenamenti di almeno 45 minuti l'uno ogni settimana, ricordati che un giorno in piscina è un solo allenamento. Se il giorno dopo non hai voglia di nuotare, vai a correre e vale per il secondo allenamento. Non 4 allenamenti per ogni sport, puoi alternare, almeno li fai con più passione!
Le verdure in foglia hanno fibre, poi le foglie aiutano a ripulire l'intestino. Invece la frutta, ha si fibre buone per te ma, ha anche tanti zuccheri, non mangiare più di due-tre frutti al giorno.
Poi mangia in modo normale, è meglio per tutti, per chi cucina, per te che non ti stressi con se ghe mentali.
Ricordalo che un pò di sport è importante, perchè se fai una dieta lo sport è fondamentale. Se dovessi seguire solo la dieta e non fai niente, avrai solo risultati penosi; tipo l'effetto "gelatina di frutta".
Risulterai con un fisico non tonico, avrai la faccia grassa e nessuno più ti guarderà.
Ricordati anche che la frutta in eccesso, causa lo squilibrio del metabolismo. Cioè troppi zuccheri posso causarti il diabete, poi quello te lo tieni.
E cosa ti ho detto non è per un sesso specifico, lo può fare sia lei che lui.
A dimenticavo bevi da 1,5 litri 2 di acqua tutti i giorni
2006-10-04 04:15:57 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Però! Pesi meno di me, e io ti arrivo forse alle ginocchia... sei messo maluccio, dovresti fare una bella cura di vitamine e tanta, tanta pastasciutta!! Consulta un dietologo, e fatti fare una dieta ingrassante su misura! E magari metti su un pò di massa in palestra con un programma su misura!! :)
2006-10-04 00:18:04 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
magnate na bella braciola salsicce, maionnese, nutella...
poca robba ma buona, fanno ingrassare e non guastano
2006-10-04 00:16:52 · answer #3 · answered by zizzopali 1 · 1⤊ 0⤋
Te l"hanno già detto gli altri, è una domanda seria, ma la cosa migliore è andare da uno specialista, fare degli esami... nel frattempo mangia piccole quantità (magari più volte in giornata) di verdura, frutta (forse meglio cotta), pesce bianco, olio di oliva.
2006-10-04 00:46:44 · answer #4 · answered by Francesca 3 · 0⤊ 0⤋
tu nn hai bisogno di dimagrire anzi, io credo che tu abbia bisogno di confrontarti con diversi amici e se puoi interpella uno psicologo....ciao
2006-10-04 00:27:55 · answer #5 · answered by federigo5 7 · 0⤊ 0⤋
prima cosa pesati, seconda cosa smetti di fumare se fumi oppure di usare sostanze stupefacenti se ne fai uso, (scusa se mi permetto ma non so se ne fai uso)
poi, comincia a mangiare molto piu frequentemente, regolandoti ogni giorno la tua RDA razione consigliata giornaliera.
fai una ricerca on line, esistono molti nutrizionisti esperti on line, pronti ad aiutarti ed a rispondere a tue eventuali domande.
mi raccomando non chiuderti in te stesso con il tuo problema, ma parlane con chiunque.
mi raccomando... parlane!!!
2006-10-04 00:27:06 · answer #6 · answered by Antonio C 3 · 0⤊ 0⤋
HAI PROVATO A FARE IL TEST PER LA CELIACHIA ???
INFATTI SE TU DOVESSI ESSERE UN SOGGETTO CELIACO
INFATTI NON PRENDERESTI PESO MANGIANDO QUEL TIPO DI ALIMENTI PER CUI DOVRESTI EVITARLI E MANGIARE I CIBI
PERMESSI...
COMUNQUE SE CERCI IL SITO TI DARA' TUTTE LE RISPOSTE.
CIAO
2006-10-04 00:26:34 · answer #7 · answered by LORY66 4 · 0⤊ 0⤋
...dovresti andare da un medico magari il tuo è un problema di intolleranza alimentare...e si spiegherebbe il perchè del tuo rigetto nel mangiare...cmq nn fidarti di diete fai da te...fatti una bella visita.
2006-10-04 00:24:58 · answer #8 · answered by lar@ 5 · 0⤊ 0⤋
Se il tuo è solo ed esclusivamente un problema di "prender peso" il consiglio migliore è di farti seguire da un esperto ossia da un nutrizionista.
Questo ti permetterà di raggiungere il tuo peso forma senza star male.
2006-10-04 00:22:39 · answer #9 · answered by sabrina m 3 · 0⤊ 0⤋
Vai in palestra per mettere su muscoli!
2006-10-04 00:22:25 · answer #10 · answered by charmed 3 · 0⤊ 0⤋