Fazer exercicio numa esteira p/ 30 minutos , se obtem mesmo efeito , fazendo 15 m p/ manha e 15min a noite?

Question

Considerando que se falam ser saudavel fazer caminhada de mais ou menos 30 minutos diario, aproximadamente 2,5 a 3 km, também se obtem o mesmo efeito p/ queima de caloria e etc , dividindo em 2 etapas?

Answer 1

Em parte, cerca de 80% de calorias é perdida se intervalamos os exercícios. O VO2 continuará alto bem como outros parâmentros tais como metabolismo.

Answer 2

Depende de seu objetivo.Se for perca de peso não.Para dar suporte a sua caminhada,o corpo irá utilizar como fonte de energia,o que está mais fácil ou mais próximo.Por isso,nos primeiros minutos serão utilizados glicogênio sanguineo e muscular.Depois de quase depletadas essas fontes que o corpo recorrerá à gordura.Os primeiros minutos servirão apenas como aquecimento e quase nenhuma gordura será mobilizada.Com o passar do tempo,o corpo vai utilizar outras fontes de energia e aí entra a gordura.Se vc dividir seu treino em duas vezes de 15 minutos,apenas estará aquecendo sua musculatura,embora esteja gastando kilocalorias sim,mas com menos eficiência do com um treino mais extenso.É por isso que geralmente ,na musculação,o treino aeróbio vem depois do treinamemto de força,pois na musculação só se utiliza atp-cp e glicogenio muscular.Assim,quando se vai para a esteira,como haverá pouca glicose,o organismo irá diretamente para gordura.Lembrando que em caminhadas leves gastam-se poucas klcal,mas mais gordura,enquanto que em corridas gastam-se mais klcal,mas menos gordura(dificil de entender?)
Lembrando tb que até dormindo se gastam calorias,embora em pouca quantidade.

Por isso,faça seus 30 min( ou mais) se o seu objetivo é perca de peso...valeu...

Answer 3

Fiz a mesma pergunta ao meu professor, rss Ele disse NÃOO, deixe de ser preguiçosa!!!. O négócio é que nos primeiros 15 minutos voce só aquece o corpo, à medida que vai aumentando o tempo da caminhada é que começa realmente a queimar calorias pra valer. O ideal é ir aumentando gradativamente o tempo, a cada semana voce aumenta 10 minutos, até chegar a uma hora

Answer 4

Já fiz alguns, dos mais simples claro: ? Se jogar de roupa na piscina ( fiz isso pq ecu tava mestruada e não poderia usar bikini ) ? Usar um look despojado( faço isso direto aki em casa) ? Aprender a dizer não ( digo isso facilmente) ? Aprender a mandar( ja mando no meu cachorro) ? Viajar de ônibus p/ longe( quando ecu morava no Pará ecu viajei para Recife) E olha que só tenho thirteen anos.

Answer 5

O ideal é ficar na esteira por mais de 40 minutos, pois, depois desse tempo é que começamos a queimar gordura corporal.

Answer 6

Certeza viu... vc pode dividir seus treinos, que vai obter os mesmos resultados, se duvidar melhor!!!

Answer 7

nao pois vc começa a queimar calorias depois de 15min

Answer 8

Depende, é que depois de 15 min. é que você começa a queimar a gordura mesmo, tente manter por 30 min. Se não puder divida em dois, tudo é válido.

Answer 9

Somando aos colegas, gostaria de acrescentar minha vivência: andava 30 minutos na esteira quase todos os dias, super-rápido. Fiquei cheio de distenções, quase não conseguindo caminhar algumas horas mais tarde, após o exercício. CAIU A FICHA!! Comecei a caminhar bem devagar... 20 min, 25 min , bem devagar...vendo tv, etc. Sinto o maior prazer, fico aquecido para outros exercícios e sem distenções. Se você consegue caminhar legal 15, 20 min, está maravilha. O importante é fazer o exercício com prazer, pois o dia fica mais legal. Se te dá satisfação efetuar o exercício em duas etapas diárias, vá nesta direção!!!!

Answer 10

sim