amo mantenermi in forma, ma visti i miei orari d lavoro nn riesco ad iscrivermi in palestra!
mi consigliereste delle pratiche sportive ke posso effettuare anche a casa, magari con l'ausilio d dvd o libri acquistabili anche in libreria?!
pilates o yoga sono davvero utili?
2006-10-03 01:39:29 · 15 risposte · inviata da brasilmini 4 in Salute ➔ Dieta e fitness
ringrazio chi ha già risp, cmq, a casa ho già la fortuna di avere la panca x addominali, il tapis roulant (tappetino elettrico x la corsa) pesi vari e vogatore...
chiedevo qualcosa da fare a corpo libero
GRAZIEEEEEEE
2006-10-03 01:55:48 · update #1
secondo me è possibile.. xò devi fare attenzione ai movimenti ke fai, visto ke nn 6 seguita da un esperto potresti x sbaglio farti male sul serio.. prova a comperarti dei libri illustrati e ke spieghino bene ogni minimo passaggio da un movimento all'altro.. se 6 appassionata di danza cm me, ti consiglio "il nuovo libro della danza" di robert cohan.. buona fortuna!!
2006-10-03 09:26:59 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Qualsiasi cosa tu faccia devi saperlo fare, altrimenti non avrai benefici.
Strecthing attivo di Souchard è un ottimo libro.
Comunque con gli orari che fanno oggi le palestre è possibile che tu non riesca a frequentarne una....
2006-10-03 18:37:37 · answer #2 · answered by massimo decimo 2 · 2⤊ 0⤋
Pilates è eccezionale ... solo ginnastica
ma la palestra è meglio e più divertente e completa ...
2006-10-03 17:29:56 · answer #3 · answered by n1Alex 3 · 0⤊ 0⤋
Oltre che utilizzare regolarmente almeno 45 minuti gli attrezzi che hai già, introduci nella tua dieta molta verdura.
Se poi vuoi la ciligina sulla torta, almeno una volta a settimana, vai a nuotare.
2006-10-03 14:43:33 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
• in piedi, gambe divaricate, pugni sul petto gomiti perpendicolari al corpo e manubri in mano. Fare torsioni sul busto..
• gambe divaricate, ginocchia al petto. prima una poi l'altra!
bastano 10 minuti scarsi al giorno e una dieta eQilibrata... ; )
2006-10-03 10:56:52 · answer #5 · answered by necrospasmo 4 · 0⤊ 0⤋
a corpo libero???
balla!!!!
scatenati a ritmo di musica dance sopra il letto!!!
t assicuro ke un ottima maniera x mantenersi in forma ed è anke un ottimo antidepressivo quando 6 giù!!!
prova!!
2006-10-03 10:31:46 · answer #6 · answered by sirenetta306 3 · 0⤊ 0⤋
la corsa lenta direi che è uno dei migliori sport per tenersi in forma, correre per un ora 3 volte alla settimana, ti tiene in forma, brucia i grassi in eccesso, fa bene al cuore e alla circolazione, se poi riesci ad alternarla con il nuoto è il massimo
2006-10-03 08:52:16 · answer #7 · answered by MORPHEUS ® 5 · 0⤊ 0⤋
ti compri uno step, un po' di pesetti, un tappetino su cui sdraiarti e fare gli addominali...e il gioco è fatto. Se hai già fatto palestra in passato, saprai come e quanti esercizi fare, se no in libreria o su tutti i giornali femminili troverai sicuramente tutti i consigli giusti x ottenere i risultati che vuoi. L'importante (e la cosa più difficile in assoluto) è la costanza....
2006-10-03 08:51:31 · answer #8 · answered by boh?? 4 · 0⤊ 0⤋
Si puo' essere , dico puo' essere possibile, ma e' molto molto difficile ci sono troppe distrazioni a casa, non che in Palestra non ci siano , ma se tu potessi andarci e magari farlo in orari in dove la palestra e' vuota tutto torna piu' facile altrimenti e dura molto dura.
2006-10-03 08:50:17 · answer #9 · answered by Fabry C 4 · 0⤊ 0⤋
Una cyclette è ottimale. Anche il piccolo step.
I dvd con i personal trainer non sono un granchè, meglio fare esercizi da soli almeno per quanto mi riguarda.
2006-10-03 08:48:52 · answer #10 · answered by Chicchi 6 · 0⤊ 0⤋