2006-10-03 00:50:42 · 7 réponses · demandé par elektracia 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Un regime express c'est pas genial car tu va perdre 5kg et en reprendre 8 la semaine d'apres
Soit patiente et mange équilibrée en faisant du sport
2006-10-03 01:28:13 · answer #1 · answered by Elodie P 5 · 0⤊ 0⤋
Salut les girls, c'est tip top cool, non !
T'es fan de Lorie toi aussi ? C'est trop génial !!!!!!! lol, mdr lol !!!
2006-10-03 01:00:58 · answer #2 · answered by LaBidouille 2 · 1⤊ 0⤋
Perdre 5 kg en quelques jours ou même quelques semaines ça me parait chaud... S'il s'agit juste de l'apparence, sans perdre aussi vite tu peux améliorer ta silhouette assez rapidement en faisant du sport par contre (abdos, footing, vélo, fitness, natation)
Méfie toi de tous les soit-disant régimes express qui te feront perdre du poids, mais le seul poids que tu perdras sera de l'eau, la graisse sera toujours presque identique. Et grâce à ces régimes express, tu pourras perdre du poids rapidement, mais ton corps s'habituera à fonctionner avec moins d'énergie, moins de ressources, et donc tu reprendras très vite du poids qui sera plus difficile à reperdre ensuite : on appelle ça l'effet yoyo.
Sinon il y a aussi les régimes dissociés : par exemple ne manger que des protéines, ou que des fruits et légumes : c'est extrêmement mauvais pour le corps, vu que tu risques de manquer de tous les sels minéraux, vitamines et métaux rares dont il a besoin.
Seul moyen pour perdre du poids de manière durable et efficace :
- faire un max de sport
- manger équilibré, de TOUT (en limittant quand même les sucreries et charcuteries, mais en mangeant quand même du "bon gras" : huiles, beurre, eh oui, noix en tout genre, etc)
- manger lentement en mastiquant bien et boire beaucoup d'eau
- oublier les sodas light ou pas : remplace par du jus de fruit, ton corps le prendra beaucoup mieux, de manière générale ça ne sert à rien de remplacer le sucre par des édulcorants, ni l'un ni l'autre n'est bon pour le corps. Au pire utilise du fructose.
et solution miracle sinon : aller voir un nutritionniste qui t'aidera à faire un vrai régime.
2006-10-03 06:03:57 · answer #3 · answered by No 2 · 0⤊ 0⤋
Tu dois prendre environ 200 kcal le matin (lait ecreme, une petite poignee de cereal, un fruit) , une barre de cereal a 100kcal a 10heures, plat prepare 250 kcal + legumes a volonte a midi avec une salad et un yaourt a 0% en dessert, un snack a 100 kcal a 4 heures, plat prepare 250kcal+legumes a volonte le soir avec un fruit en dessert.
Tout cela est a peu pres 1400 kcal par jour. C'est important de manger toutes les 2-3 heures, ca fait travailler ton corps. Aussi, 30 minutes d'activite par jour (marcher...)+30 minutes de vrai sport 3 fois par semaine.
Tu devrais perdre 5 kilos en 2 ou 3 semaines et rester vraiment en forme.
2006-10-03 05:10:08 · answer #4 · answered by Anne-H C 2 · 0⤊ 0⤋
tu veux un régime express genre 5 kg en 3 jours ? alors on peut te proposer l'arrêt complet de l'alimentation ou une tourista carabinée ou la grippe bien carabinée aussi ...
sérieusement, tu ne perdras pas 5kg en express : prends ton temps ça t'évitera d'en reprendre 10 !
2006-10-03 05:08:05 · answer #5 · answered by pouzix 5 · 0⤊ 0⤋
pas d'alcool, alimentation équilibrée, pas de cochonneries et du sport, y'a rien de sorcier
2006-10-03 00:59:04 · answer #6 · answered by zer69zer 6 · 0⤊ 0⤋
Salut!bon alors des régimes express yen a à la pelle ms tu risque fort d'y laisser ton énergie et ta motivation!
Pour perdre du poids, essaies juste de limiter les sucreries(sans pour autant sans priver, une fois par semaine par exemple..il ns faut du sucre quand même) ,d'avoir des repas à heures plus ou moins fixes et des repas équilibrés (fais attention à l'huile,au beurre..à ces choses grasses dont on n'a pas forcément besoin à tt les repas).
Bois beaucoup d'eau, tisanes..si tu es ,comme moi, fan de boissons gazeuses,prends du coca light!ça a pas trop de conséquences ms si tu peux t'en passer tant mieux!=D
Euh..tu peux aussi faire du sport qui affinera ta silhouette ms gaffe à la balance!car la balance ne fait pas la différence entre le poids et le muscle!dc ds un premier temps , régime et après sport (pr voir ce que tu as perdu).
Voilà!!je crois que c tout!!Ah si!si tu veux vraiment un régime flash, essaies le régime protéiné (pas en sachet,ça coûte trop cher!) du docteur Cohen je crois (son livre s'appelle "je ne sais pas maigrir").C pas mal non plus!
Bonne chance!!courage!!
2006-10-03 01:24:22 · answer #7 · answered by ekis 3 · 0⤊ 1⤋