lo que pasa es que estoy un poco gordita pero lo unico que quiero adelgazar es mi estomago, sin adelgasar mis ponpas(nalgas).
2006-10-02 15:00:16 · 20 respuestas · pregunta de ojosdegata 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
En esta página muestran una serie de ejercicios obtener un vientre plano de la entrenadora profesional Claudia Molina:
http://www.univision.com/content/content.jhtml?cid=636716
2006-10-02 15:04:47 · answer #1 · answered by Yalid 4 · 0⤊ 0⤋
Empezamdo por decir que no debes para nada establecerte una dieta tu misma ya que las dietas se hacen de acuerdo a tu peso, sexo actividad fisica alimentacion... asi que si decides por dieta te ves forzada a acudir a un nutricionista por que de lo contrario puedes desarrollar enfermedades por causa propia. Ahora si te decides por el ejercicio lo que debes hacer primero es si tienes mucha "grasa" quemar calorias mediante spinning, correr o preferiblemente caminar donde trabajas mas musculos. Si tienes menos deber hacer 3 series de 25 abdominales para TONIFICAR musculos al menos 3 veces por semana. Puedes comer lo que quieras lo unico es comer a tus horas y evitar comer carbohidratos o grasas despues del ejercicio 2 horas despues y no comer ese tipo de comidas 2 horas antes...
2006-10-02 15:49:26 · answer #2 · answered by andre11 2 · 2⤊ 0⤋
Un buen ejercicio, es hacer hula hop, lo de girar un aro con la cintura, veras la diferencia casi enseguida, pero se constante porque si lo dejas rapido recuperaras lo que habias perdido.
Por lo menos hazlo durante dos meses, todos los dias diez minutos.
Suerte
Aurora
2006-10-05 22:31:25 · answer #3 · answered by Aurora S 3 · 0⤊ 0⤋
abdominales, mucha agua y una dieta saludable
2006-10-04 18:22:18 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hacé abdoninales que a parte fortalecen tu espalda.
Ejercitá abdominales superiores y las mas importantes y dificiles, abdoninales inferiores con levantamiento de piernas, eso es lo único, te recomiendo natación para la estilización natural del cuerpo. endurece como nada y sin riesgos. Resultados en un mes yendo tres veces por semana, una hora, obviando la comida chatarra obvio.
Exitos !!!
2006-10-02 15:22:59 · answer #5 · answered by Plástico Cruel 2 · 0⤊ 0⤋
hola sabes lamentablemente en una chica la zona del estomago es un problema porque ahi se acumula como dicen las gracitas pero un buen consejo que te doy es que desde ahora empieces un dieta donde no entre nada de pan ya que es el peor enemigo de una mujer claro al menos que sea integral,bebe mucha agua ya que eso ayuda,y haz abdominales en las noches empieza poco a poco de 10 a 15 al dia siguiente 20 y asi poco a poco acistumbra a tu cuerpo tambien practica una caminata
ojala te sirva mi consejo y mas que todo depende de tu voluntad
ya veras que lo puedes hacer
suerte :)
2006-10-02 15:09:51 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
con abdominales,,, crèeme que a mì me pasaba lo mismo, hasta que me decidì a hacer series de abdominales, santo remedio! suerte!
2006-10-02 15:09:41 · answer #7 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
spinning, te baja el peso y te reafirma las nalgas. O solo abdominales, que son mas pesaditas. suerte!!
2006-10-02 15:08:05 · answer #8 · answered by sixpack 6 · 0⤊ 0⤋
deja de comer grasas, pan y tortillas, y has muchas abdominales y ponte una faja y subete a una bici estatica.
2006-10-02 15:02:48 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Abdominales!!
2006-10-02 15:02:40 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋