...ho problemi con la schiena e con il ginocchio destro quindi mi hanno consigliato le attività in acqua (prima facevo step e jazzercise), quindi mi sono iscritta ad un corso di acquagym, e lo frequenterò tre volte a settimana!
la domanda è: la ginnastica in acqua aiuta a bruciare calorie?
si possono perdere dei kg abbinando a questo sport un'alimentazione controllata ma non eccessivamente rigida?
2006-10-02 00:28:00 · 9 risposte · inviata da elle 4 in Salute ➔ Dieta e fitness
Si, ce la farai. Ottima scelta per lo sport visti i tuoi problemi. Se non hai obiettivi troppo ambiziosi riuscirai sicuramente nel tuo intento e non avrai alcun problema alla schiena e al ginocchio. Anche con una alimentazione controllata facendo attenzione a non ingerire troppi carboidrati e grassi e arricchendola di verdure e fibre. In generale, se non hai grossi problemi, una volta raggiunto il tuo obiettivo, continuando a a fare sport potrai mangiare di tutto variando spesso l'alimentazione e concedendoti anche dei piacevoli sgarri.
2006-10-02 11:11:50 · answer #1 · answered by massimo decimo 2 · 1⤊ 0⤋
il migliore sport..... nuotoooooooo
2006-10-07 10:21:19 · answer #2 · answered by Andyno 2 · 0⤊ 0⤋
Se vuoi la verità il movimento in acqua è il migliore, perchè l'acqua opponendo resistenza fa lavorare molto di più i tuoi muscoli, in più tre volte alla settimana va più che bene!
sei sulla strada giusta!!!!!!!!
2006-10-02 01:51:32 · answer #3 · answered by pucca 1 · 0⤊ 0⤋
si ce la farai fidati!!!è cmq un'allenamento aerobico quindi vai tranquilla
2006-10-02 00:35:34 · answer #4 · answered by chicca84 6 · 0⤊ 0⤋
L'acquagym ti rassoda ma non ti aiuta a dimagrire.
Per dimagrire ci vogliono attività motorie con cui si bruciano tante calorie - la corsa - la bicicletta - anche le passeggiate vanno bene, ecc..
Con il tuo problema alla schiena ed al ginocchio però diventa un pò tutto complicato.
Sicuramente una dieta corretta + acquagym ti mantengono in forma lo stesso.
2006-10-02 00:32:30 · answer #5 · answered by Hola 2 · 0⤊ 0⤋
ti sei già data la risposta!
2006-10-02 00:29:45 · answer #6 · answered by Alfonso 4 · 0⤊ 0⤋
Guadra a me un giorno mi hanno dato una dieta nemmeno mtanto dolorosa.
Allora in poche parole consiste nel nn mangiare riso pane cereali dolci e derivati.
Però puoi anzi devi fare colazione obbligatoria,merenda con delle mozzarelle light.
Pranzo abbondanti con carni bianke e cena il più povera possibile.
Ah sì a merenda vanno anke bene le arakidi( tra 15 e 30)circa.
Kuesta ti fa dimagrire dai 4 ai 6 kl a settimana dipende da come la fai!!
Auguri io ci provo ma..la forza e la voglia x i dolci è troppa!!
2006-10-03 04:16:11 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Certo che bruci, tranquilla, ma fai attenzione all'alimentazione. Ne so qualcosa, senti quà:
Colazione: latte o yogurt con 5 biscotti secchi o muesli.
Spuntino: frutta a scelta
Pranzo: panino con verdure grigliate e frutta, oppure ricotta, poco pane, insalatona mista e frutta; pasta al pomodoro;
Merenda: crack con succo di frutta o un piccolo gelato alla frutta
Cena: una pizza a piacere; carna, verdura e frutta; insalata di pasta con tonno, olive, mais e dadi di fontina;
in generale non condire troppo, evita i dolci grassi, il pane all'olio, non spiluccare fuori pasto e sala poco per evitare ritenzione idrica; bevi 2 litri di acqua al dì.
2006-10-02 07:28:04 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Vedo che dietro alla linea c'hai perso il sonno, non ti dovresti basare sul peso; è sbagliatissimo. Se vuoi essere sempre in forma dovresti accettare questi consigli.
A questi punti dovresti mirare ad i centimetri, proprio per questa tua ricerca per snellire ti dò i consigli. Non per perdere peso!
I miei sono consigli, magari uguali per tutti, ma non dico diete con pane pesato. Io dico circa lo stesso per tutti, perchè tutti sbagliano la maniera di mangiare; un pò per la fretta, un pò per la disattenzione e forse un pò per ignoranza in materia.
Prova a mangiare: Verdure prima di pranzo e cena, mangia anche la frutta ma come spuntini. Di verdura prediligi le verdure in foglia, tipo: insalata, carciofi, spinaci, eccetera........
Ti aiuterano a snellire, poi abbinaci delle belle camminate oppure qualche nuotata e il gioco è fatto.
Poi per il bere: Circa 2 litri, di quello che vuoi, però non aranciata. Ma l'acqua resta la migliore bevanda, è la più economica e anche la più sana.
Ma per un risultato migliore, dovresti praticare assiduamente un pò di sport, il nuoto è ottimo. Cioè nuotando muovi contemporaneamente tutti, ma proprio tutti i muscoli del corpo. Muovendoti in quel modo, stimoli tutte le parti del corpo, quindi vai ad eccitare pure i punti dove si è formato uno strato adiposo. Poi un qualsiasi sport và bene, anche jogging, bicicletta, corsa o camminata. Fai 4 allenamenti di almeno 45 minuti l'uno ogni settimana, ricordati che un giorno in piscina è un solo allenamento. Se il giorno dopo non hai voglia di nuotare, vai a correre e vale per il secondo allenamento. Non 4 allenamenti per ogni sport, puoi alternare, almeno li fai con più passione!
Le verdure in foglia hanno fibre, poi le foglie aiutano a ripulire l'intestino. Invece la frutta, ha si fibre buone per te ma, ha anche tanti zuccheri, non mangiare più di due-tre frutti al giorno.
Poi mangia in modo normale, è meglio per tutti, per chi cucina, per te che non ti stressi con se ghe mentali.
Ricordalo che un pò di sport è importante, perchè se fai una dieta lo sport è fondamentale. Se dovessi seguire solo la dieta e non fai niente, avrai solo risultati penosi; tipo l'effetto "gelatina di frutta".
Risulterai con un fisico non tonico, avrai la faccia grassa e nessuno più ti guarderà.
Ricordati anche che la frutta in eccesso, causa lo squilibrio del metabolismo. Cioè troppi zuccheri posso causarti il diabete, poi quello te lo tieni.
E cosa ti ho detto non è per un sesso specifico, lo può fare sia lei che lui.
A dimenticavo bevi da 1,5 litri 2 di acqua tutti i giorni
2006-10-02 04:09:41 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋