j'en ai besoin de perdre 20 kilo.......... ca me derrange vraiment ma physique
si qq1 peux me conseiller un regime efficace....ca serai gentille
2006-09-30 23:58:32 · 14 réponses · demandé par ScoObs 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
tu manges moins, et tu bois de l'eau, tu arretes les pates et tu manges des légumes,
c'est simple et pas difficile, il suffit de s'habituer à un nouveau mode alimentaire..
Bon courage :)
2006-10-01 00:02:38 · answer #1 · answered by Secret 6 · 0⤊ 1⤋
Bonjour ScoObs...
Surtout on banit ce mot "régime" qui fait reprendre des kilos à coup sûr...
maintenant avant tout conseil il faut que vous fassiez un bilan de santé pour savoir de quel ordre est votre prise de poids (dérèglement hormonal, hérédité, ou excès en tous genre ???)
Sans cette connaissance rien n'est possible si ce n'est vous infliger beaucoup de souffrances inutiles...
Dès que vous saurez et seulement si votre excès de poids est dû à un excès alimentaire il fiut se donner du temps....et y aller progressivement par des actions simples mais efficaces...le poids perdu lentement ne se reprend plus !!!!
1°) manger lentement en mastiquant chaque bouchée.
2°) se servir normalement et en enlever progressivement pour parvenir à une portion "normale"...et ne jamais se resservir.
3°) aucun interdit et de la modération en tout.
4°) tenir compte que les sucres et les graisses ne sont plus assimilés mais stockés par l'organisme après 16h...et que le soir il vaut mieux manger léger mais cela ne veutpas dire se priver en cas d'invitation on fait attention la journée et on est raisonnable le soir...
Voilà...bouger un peu plus...dansez, faites du ménage, marchez...faites-vous plaisir et vous verrez vos kilos s'envoler lentement (plus ou moins) mais sûrement....
Bon courage...le plus dur vous l'avez fait celui de reconnaître ce dont vous avez besoin....
Bon dimanche...
2006-10-01 00:14:28 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
ben pendant que tu revises ton orthographe,tu arretes de bouffer des chips
2006-10-04 04:20:07 · answer #3 · answered by gadjoricco 2 · 0⤊ 0⤋
rends toi bien compte que s'il y avait une reponse toute faite, ca se saurait: tu n'es pas la seule dans ce cas de figure et tout le monde galere...
une solution, si tu es maitre de la composition de tes repas, c'est de ne manger QUE ce qui te fait vraiment plaisir, mais en faible quantité... soit tu te fais confiance, tu reperds quand tu as faim et quand tu es rassasiée et tu t'arretes à ce moment là, soit tu epluches les etiquettes et tu te fais ton propre regime mais avec uniquement des aliments qui te plaisent (tu comptes 1200 à 1800 calories en fonction de tes activités, de ta taille de ton poids... au final, peut importe, tu maigriras plus ou moins vite, mais sur le long terme ca ne changera rien). Ca peut t'aider pour perdre 3 ou 4 kilos en te faisant plaisir... Ca booste le moral, non? mais ca peut être assez long. ensuite, il faudra à un moment ou à un autre equilibrer tout ca, et à apprendre un nouveau mode d'alimentation (le tien ne te convient pas vu qu'il te fait grossir, il va falloir le modifier, soit en composition, soit en quantité...). Mais garde en tête que tu dois absolument te faire plaisir, sinon tu te jete tête baissée dans une longue floppée d'ennuis en tout genre...
2006-10-02 00:38:46 · answer #4 · answered by Minipousse 6 · 0⤊ 0⤋
regime weight weitchers
2006-10-01 02:48:05 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Oui de tout coeur, je te comprend, car mon fils a le même problème. Ces fou ce que c'est difficile de perdre du poids. A mon avis, seule tu ne peux pas. Il faut te faire aider par une nutritioniste. Ne perds surtout pas courage. C'est long, mais tu y arriveras. Bon courage. Bisous.
2006-10-01 02:42:43 · answer #6 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
il n'y a que le régime d'une diététicienne et sur mesure ou par un médecin nutritionniste.
16 kilo en trois mois c'est possible puis il y a un pallier où ça va moins vite...
http://www.dossierfamilial.com/html/rub_art_20_408.html
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2000/mag1208/nu_3142_menus_1.htm
http://www.atoute.org/dcforum/DCForumID26/347.html
http://www.forums.supertoinette.com/recettes_18276.regime_la_chrono_nutrition_regime_delabos.html
http://www.doctissimo.fr/asp/aliments/menu/visu_recherche_aliment.asp
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/equilibre_plaisir/equilibre_plaisir_bien_manger.htm
http://www.paniergarni.com/equi_urepfr_demo.php
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2001/mag0427/nu_3914_regime_hypocalorique.htm
2006-10-01 00:16:50 · answer #7 · answered by Sylvia.du.27 6 · 0⤊ 0⤋
moi je suis trop maigre alors on forme un club....je mange se que tu ne dois pas manger ..d'accord bise
2006-10-01 00:12:46 · answer #8 · answered by lafleur 5 · 0⤊ 0⤋
tout est dans le tête ! il faut vraiment que tu sois décidée, la suite est évidente. suppression des sodas , max de légumineux, exercice physique intense.......
2006-10-01 00:11:12 · answer #9 · answered by kemsbond 2 · 0⤊ 0⤋
Nutritionniste. Lui seul pourra te conseiller en fonction de ton mode de vie et tes envies.. Courage!
Sport aussi, parce que les retombées sont catastrophiques.
2006-10-01 00:07:48 · answer #10 · answered by Barry Ouate 6 · 0⤊ 0⤋
sport , regime, repas equilibré, occupation active
2006-10-01 00:05:11 · answer #11 · answered by montecristo 3 · 0⤊ 0⤋