2006-09-30 12:05:59 · 5 respuestas · pregunta de angeny 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
si se puede aumentar. Lo que necesitas hacer es sentadillas pero con algo de peso, una botella de litro y medio de agua en cada mano es suficiente. No bajes totalmente, pues te puedes lastimar las rodillas, solo baja hasta que tu cadera quede al nivel de las rodillas y con los pies bien pegados al piso. También es muy util hacer bicicleta y la escaladora. Pero lo que mas mas te va a servir, es la disciplina, que tu rutina no la abandones a la semana, En 3 semanas ves resultados, si no me buscas y me reclamas, je je je. Suerte
2006-09-30 12:28:08 · answer #1 · answered by harammaktub 6 · 0⤊ 0⤋
hola creo q debes de visitar la pagina de kellogs en especifico la de specialk trae un instructor virtual y demuestra muy buenas rutinas, yo hago la de 4 puntos y levanto las piernas hacia atras 20 veces 2 series o parada elevrlas para atras pero con una liga, tambien 2 series de 20 o birnca la cuerda de puntas y ya veras.
2006-10-04 10:09:43 · answer #2 · answered by Maria Estela L 1 · 0⤊ 0⤋
lo ideal para aumentar los gluteos es una rutina de los siguientes ejercicios: disco al estomago, gluteos en maquina, sentadilla smith y prensa a 45º bueno espero que te sirva...kiss!!
2006-10-02 08:07:19 · answer #3 · answered by very_oo 1 · 0⤊ 0⤋
Si. Aparte del ejercicio físico, si querés tonificar tu masa muscular te recomiendo una buena alimentación con suficientes proteinas. Y la siguiente página si te interesa tu salud: www.versebien.com/well
2006-09-30 12:47:53 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
si no puedes asistir a un gimnacio, lo mas recomendable son las sentadillas, muchas, por muchos dias, constancia es lo que se necesita
2006-09-30 12:13:24 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋