por favor, ayudenme
alguien que me diga como bajar de peso en poquito tiempo
saben .. vivo frustada por bajar de peso . no soy excesivamente gorda, pero me gustaria tener un bonito fisico , ayudaaaaaaa :( !!
2006-09-30 08:29:01 · 31 respuestas · pregunta de Karina ; 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Seguro que tu físico es mucho más bonito de lo que crees.
Déjate de dietas rápidas y tonterías, que lo único que vas a conseguir será minar tu salud y perder kilos que vas a volver a coger en dos semanas.
Si quieres que no vuelvan a aparecer, tienes que hacerlo lentamente, cambiando tus hábitos alimentarios y haciendo ejercicio a la vez.
No hay dietas milagro.
2006-09-30 08:32:33 · answer #1 · answered by Circe 4 · 0⤊ 0⤋
Si queres bajar de peso y no volver a aumentar, no podes hacerlo en corto tiempo.
Personalmente baje 16 kg. , pero en 2 años.
Mi dieta es la siguiente :
1 vaso de agua al levantarme.
Cafe c/ leche y dos rodajas de pan con queso blanco.
A media mañana , una fruta ; o una zanahoria ; o 2 rodajas de jamon; o un yogurt.
Almuerzo y Cena :
Carne o Pollo, asados , o a la plancha , con ensaladas varias ; y una fruta o un yogurt de postre , luego un te comun.
Merienda :
Cafe c/ leche , con galletitas de agua y manteca o queso blanco.
Nunca tomo bebidas alcoholicas.
Ceno temprano y siempre camino mucho.
Una vez por mes, me olvido por completo de la dieta, ese dia me corono Reina a mi misma y como de todo.
Suerte y paciencia.
2006-09-30 15:46:41 · answer #2 · answered by Bulubu 6 · 1⤊ 0⤋
kari no se si ueda ser rapida la solucion pero si efectiva te cuento las bases simple si ingeris los nutrientes que tu cuerponecesita pero sin las calorias que nopuedes usar entonces bajad e peso y te siente fantastico....pero lo mejor seria una evaluacion NUTRICINAL GRATUITA... on line (la exactitud del diagnostico va a ser funcion de la veracidad de los datos .. NO VALE MENTIR por msn..ja ja,).. si queres mas info en drnutricion@hotmail.com
mientras tanto si estas haciendo planes de bajar de peso o mas bien de bajar de contenido graso en tu cuerpo seria muy bueno que puedas hacer un programa en el que puedas RESTRINGIR las CALORÍAS PERO NO LOS NUTRIENTES... en general las personas aumentan de peso porque sienten hambre repetidas veces en el día .. esa sensación de hambre en el día es provocado por una alarma o señal del cuerpo EN EL QUE LE FALTA ALGÚN NUTRIENTE es decir que el cuerpo es un organismo INTELIGENTE... cuando necesita algún nutriente entonces activa la alarma que dice necesito nutrientes y nosotros lo percibimos como hambre... supongamos por ejemplo que necesitamos selenio.. nuestro organismo tiene "hambre " y nos comemos lo primero que encontramos .. pero las facturas de la mañana no contenian los nutrientes que necesitabamos entonces .. nuevametne el organisma que es inteligente nos dice hay deficit nutricional.. y sentimos hambre... y esos repetidos intentos de buscar nutrientes.. en forma no tan inteligente(pero delicioso,ja ja) hace que aumentemos de peso.. por acumular calorias debido al consumo de esos hidratos de carbono... entonces COMO NO SENTIR HAMBRE? simple dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita....
2006-10-03 11:55:45 · answer #3 · answered by doctor.nutricion.salud 1 · 0⤊ 0⤋
1.- Tira la balanza al fondo del mar;
2.- comienza a hacer 150 minutos de caminata a la semana ( min. 30 minutos de lun a vier)
3.- Toma 10 vasos de agua al dia y sustituyelos solo por bebidas light
4.- Elimina las harinas, EL AZUCAR (desprecialo ), pan, papas, platanos, postres, fritos y comidas rapidas.
5.- Checa tus valores colesterol y glicemia, el medico no esta de mas.
6.- Piensa que no es dieta, sino un sistema permanente de mejor alimentación.
7.- No esperes ver resultados inmediatos, esos hacen que regresen los kilos. Ten paciencia y no te angusties en esas semanas que solo rebajes 200 gramitos, es mejor que asi sea.
8.-. Te mando un besito.
2006-10-01 12:14:22 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
tienes q tener habitos alimenticios ademas de ejercicios, la idea tampoco es matarse de hambre
2006-10-01 02:30:07 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pruebas una dieta vegetariana y no te obsesiones que puedes ser peor.Suerte.
2006-09-30 21:04:20 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Probá con Herbalife, es 100% natural y el costo es como 2 yogures por dia. Yo tuve una muy buena experiencia con estos productos, por eso ahora te los recomiendo,
si querés mas info contactame .
Y no te preocupes llegarás a tu peso ideal!!
2006-09-30 20:59:26 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bueno primero identifica que es lo que más te perjudica con eso del peso. Tienes que tenerlo bien claro para poder establecer una estrategia efectiva.
A parte de eso haz ejercicio por lo menos cuatro veces por semana. Caminar es un buen ejercicio, tienes que hacerlo por media hora o más.
No te dejes envolver con los estereotipo de lo que es belleza, pues son relativamente falsos.
2006-09-30 17:19:17 · answer #8 · answered by Anthony 4 · 0⤊ 0⤋
Yo te recomiendo que lleves una dieta conjugandola con ejercicio
aerobico camina 30 minutos un dia descansa otro asi llevatela.
conforme van pasando los dias vas a tener mas condicion y la grasa var ir bajando .
tambien vigila mucho lo que comes no camas nadad chatarra que solo engorda.
no te recomiendo que quieras bajar rapidamente porte luego vienen el rebota.
2006-09-30 16:59:42 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo ke comas pequeñas porciones de los alimentos que te gustan, hagas deportes, andá al gimnasio e inscribite en el programa de TV.: CUESTIÓN DE PESO. Además, te adjuntaré algunos sitios web que hablan sobre dicho tema. SUERTE!!!
Gordi
2006-09-30 16:24:28 · answer #10 · answered by Gordi 4 · 0⤊ 0⤋
tomate la vida mas relajadamente y come sano tranquila y con conciencia, que cuando te sientas a comer es un momento para disfrutar y no estar pensando en otras cosas o haciendo otras cosas en ese instante
2006-09-30 16:21:43 · answer #11 · answered by assu 2 · 0⤊ 0⤋