2006-09-29 14:54:24 · 8 respuestas · pregunta de Pamelie 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Primero de todo: constancia.... paciencia y ganas. Todos los días 20 minutos.... Estocada_sentadilla_y flexion anterior con elevación de talones.
Empezá por tres series de 10 cada uno... A la semana seguí con tres series de 20 y tercer semana tres series de 30...
En la flexión anterior (esto es parada, ir llevando los pies hasta los talones con la columna bien derecho... al llegar lo más abajo que puedas con las manos, elevar los talones del piso y bajarlos...... luego te enderezás con la columna derecha... En un mes me contás.... Mucha hidratación y VAMOS QUE PODÉS!!!!
2006-09-29 15:27:48 · answer #1 · answered by Norah 2 · 0⤊ 0⤋
tener mucho sexo anal
2006-09-29 23:56:38 · answer #2 · answered by Malcom 3 · 0⤊ 0⤋
el mejor ejercicio es el siguiente.
en posicion vertical y SIN DOBLAR LA COLUMNA NI SACANDO COLA tenes que llevar la pierna hacia atras a 45º no más!
espero q tengas suerte!
2006-09-29 22:40:04 · answer #3 · answered by mery20_ar 2 · 0⤊ 0⤋
Yo voy al gimnasio a hacer localizada como primera medida. Luego me cuido en mis dietas y salgo a trotar. Las sentadillas tambièn ayudan, pero te aconsejo que lo consultes en un gym que te ayuda mucho màs.
Suerte
2006-09-29 22:21:28 · answer #4 · answered by »-ªÞ4ûLîª-» 3 · 0⤊ 0⤋
Lo mejor es subir y bajar las escaleras.
Si quieres sacar beneficio de esto, puedes trabajar de ascesor humano en elgún edificio de 120 pisos por ejemplo.
2006-09-29 22:11:46 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
has bicicleta
2006-09-29 22:02:54 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
son los ejercicios de gateo........... osea, te pones en cuatro, por mal hablar y mal desir, y levantas una pierna a 90º del piso señalando con el talon, tratando de hacerlo llegar lo mas lejos posible, y despues volves la pierna y le das con la otra......... podes ponerle peso a los tobillos para hacer mas ejercicio
2006-09-29 21:59:47 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hacer ejercicio de gluteos con algun aparato de gym
2006-09-29 21:59:16 · answer #8 · answered by shaq 2 · 0⤊ 0⤋