Estoy pasado unos 15 Kg en promedio...no estoy rechoncho ni mucho menos...pero si me veo ya medio gordito y la verdad no me gusta mi panza...por favor denme el ejemplo de un buen menú para adelgazar que no rrequiera mucho sacrificio...y por favor no me digan que haga ejercicio porque lo detesto...
2006-09-29 04:25:11 · 18 respuestas · pregunta de javiliz1 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
javifreud@gmail.com
2006-09-29 04:34:58 · update #1
somos dos !!
2006-09-29 04:27:08 · answer #1 · answered by elmago 4 · 0⤊ 0⤋
Ok, ahi te van unos tips:
1. Elimina una tortilla o dos a la hora de tu comida
2. Trata de comer donde hasta donde te sientas satifecho, no a llenarte. Es dificil pero te aseguro que te acostumbraras, tu estomago se acostumbra a lo que le des, si le das mas, mas te pide, si le das menos, menos te exige, ahora te pregunto: quien controla a quien???
3. No tomes soda o bebidas gaseosas, solo en fines de semana si es necesario, tu sabes la chela, ja ja
4. En la cena, elimina los alimentos grasos, te recomiendo un all bran, el que tiene pasitas, tomate solo un vaso de all bran con leche y veras como tu panza se acaba en menos de una semana...es en serio.
5. En el desayuno puedes comer lo que quieras, recuerda que tienes todo el dia para quemar las calorias consumidas...
6. Cuando sientas que tienes mucha hambre, ni pex, entrale duro a los tacos al menos una vez por semana, pero recuerda conservar los buenos habitos y veras que al cabo de unos dias podras comer regularmente sin hacer tanto sacrificio.
suerte panzoncito!! ja ja
2006-09-29 11:37:53 · answer #2 · answered by Intelectual 4 · 2⤊ 0⤋
hola mira ponere aqui un menu es algo muy largo, solo permiteme sugerirte que NO deves de comer y de ahi puedes partir, ¿Sale? No deves comer nada de cerdo, nada de jugos de botella, refrescos, aguas que sean hechas con azucar normal, solo light... tampoco nada que sea da arina blanca como pan blanco tortillas de arina, pan dulce, hot cakes, hot dogs amburguesa piza nada que halla sido hecho con arina, solo integral, con granos, avena, etc... luego no deves comer nada que sea pastel, nieve, chocolate, dulces etc... y vas a ver que adelgazas en 5 meses notaras la diferencia, ademas tienes que hacer 5 comidas diarias no 3 y en cada comida solo puedes comer lo que te cabe en tu mano en tu puño esa es tu porcion. lo que alcances a agarrar con una mano... cuidate saluditos, y si odias el ejercicio entonces acostumbrate a meter la panza osea a mnatener el abdomen para adentro todo el tiempo eso sera suficiente para que se te fortalezca tu pared abdominal,,,,
2006-09-29 11:38:01 · answer #3 · answered by Renesme {Sωaиsёa} 5 · 1⤊ 0⤋
Cada cuerpo es un mundo distinto el mejor menú te lo puede dar un nutricionista.
Lo que tal vez tengas que hacer es cambiar tu forma de pensar acerca de tu cuerpo ponerte una actitud constructiva y positiva para disfrutar algún deporte. Donde el ejercicio vaya acompañado del interés por desarrollarlo y que no sea un sacrificio hacerlo.
Lamentablemente en las comidas lo sabroso es lo que seguro te prohibirán así que pensa en un futuro de 5 meses de respeto absoluto a la dieta y a disfrutar de una mejor calidad de vida. El centro no es el placer de lo rico sino el placer de estar cada día mejor. Después el cuerpo en gratitud te dará la posibilidad de que te sumerjas de cabeza en un buen plato. Tu preferido.
Éxitos!!!!
2006-09-29 11:32:46 · answer #4 · answered by Ultra 2 · 1⤊ 0⤋
Sexo tres veces al día te mantiene en forma.
2006-09-29 11:32:34 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
A mi siempre me funciona ésto, y la receta la dieron en un prestigiado Hospital de México.
Desayuno, una toronja o jugo de, los huevos que quieras y como los quieras preparar, las mismas rebanadas de tocino como el número de huevos
Café y se puede usar Canderel..
Comida, toronja nuevamente, toda la carne que quieras y todas las verduras que quieras... No te quedes con hambre!
Cena... igual que arriba, toronja, carne y verdura.
TOMAR MUCHA AGUA PORQUE ESTA AYUDA A BAJAR DE PESO
Prohibido otra fruta, sólo toronja, no frijoles, lentejas (no leguminosas) no arroz etc.
Esta dieta es de proteínas, CERO AZUCAR, es contra el Azúcar.
En dos semanas ( no se debe hacer por más tiempo) bajarás entre 5 y 7 kg.
Al cabo de dos meses puedes intentarla nuevamente, NO MAS SEGUIDO!
SUERTE
2006-09-29 11:31:49 · answer #6 · answered by Isadora 7 · 1⤊ 0⤋
Come menos en la noche, sal a caminar unos 30 minutos sin rumbo, sólo por el simple placer de caminar, toma bastante jugos de frutas, limita las bebidas gaseosas, dulces y azucar...(pero NO los elimines). Y un consejo que alguien alguna vez me dió (pueda que te resulte) Enamorate de un imposible.
2006-09-30 20:07:32 · answer #7 · answered by naes115 4 · 0⤊ 0⤋
mira yo creo que todo es un complemento y necesitas hacer ejercicio yo tengo una dieta que mi instructor me dio es super facil porque te la pasas comiendo mira en la mañana no tienes que dejar que pase mas de 1 hora despues de que te despertaste por la mañana es un vaso de jugo de naranja con un puñito de cereal all bran y un huevo eso lo licuas sabe rico aunque no lo creas ademas de un emparedado de pan integral aderezado como gustes pero que tenga queso panela y pollo y una taza de te verde tres horas despues (si vas a hacer ejercicio) es una lata de atun como gustes (si no vas a hacer ejercicio) un plato de melon o papaya ademas que si te da hambre antes de las 12 del dia puedes comerte un pan de dulce o galleta a la hora de la comida es 1 o 2 pechugas hervidas con verduras y terminando es un plato de manzana o melon o papaya si te da hambre entre la tarde fruta y en la noche es un pan tostado integral con queso panela y 3 rollos de pechuga de pavo con queso panela y un yogurt regulador de ciruela pasa o que se yo y otra taza de te verde ademas de tus 2 litros de agua y cada 3er. dia ademas de tus 2 litros de agua es solo una botella de litro y medio de agua de jamaica facil no? es mucha comida ademas pues no hay como que hagas ejercicio ademas te relaja SUERTE!!!!
2006-09-29 20:48:07 · answer #8 · answered by cintia t 3 · 0⤊ 0⤋
la verdad es bastante dificil pasarte una dieta y no recomendarte hacer ejercicio,no solo porque estos te ayudarian muchisimo con tu problemas,si no porque es lo mejor para tener una vida buena y saludable...pero si verdaderamente no vas a ir al gimnasio te digan lo que te digan,yo te recomiendo lo siguiente:desayuna bien,lo que no significa en exceso,un yogurt,alguna fruta,dos todtadas,una infusion y algun cereal(no abuses de ellos) a media mañana debes ingerir algo ,que puede ser una fruta o algun licuado de frutas(sin leche) en tu almuerzo debes tratar de combinar las verduras con las carnes(preferentemente blancas) y si es posible las verduras crudas.Trata de evitar las pastas,no porque estas te engorden como se dice,pero si queres utilizar tu grasa como energia,y adelgazar,te cuento que los hidratos de carbono(las pastas) son toda una fuente de energia,de modo que tu cuerpo utilizaria estas y no las que tenes almacenadas.Come cada tres horas,y en tu cena,elegi siempre algun bife chico con verduras,u opta por comer frutas,siempre liviano.Elimina el pan,las gaseosas,los dulces y los fritos.Mucha agua y mucha suerte!
2006-09-29 12:47:35 · answer #9 · answered by eugegymk 2 · 0⤊ 0⤋
Hola, mira tengo un tratamiento muy bueno , es tomando un suplemento dietario, da muy buenos resultados , pero no es milagroso.Con esto te quiero decir que no adelgazas en 1 semana ,pero en un mes vas a notar cambios y te cuento que lo mejor de este tratamiento es que no te vas a sentir debil como con otras dietas ,al contrario vas a tener una energia bárbara.
2006-09-29 12:09:09 · answer #10 · answered by Leonor S 1 · 0⤊ 0⤋
Ejercicios, salir a caminar, correr, andar en bicicleta...
comer sano, ensaladas con mucho limón y muy poca sal y aceite
Carnes blancas, pescado, pollo,
tenes muchísimas cosas para adelgazar pero siempre acompañado de ejercicios.....
Tenes que comer sano y seis veces por día....
Nada de pan y azúcar...
leche y frutas.....
solo tenes que convinar todas esas cosas y comer como ya te dije 6 veces por día y poquito y tomar mucha agua...
Y si no estas conforme anda a un nutricionista...
Besos y suerte..
2006-09-29 11:39:08 · answer #11 · answered by Jaquelin B 3 · 0⤊ 0⤋