para las molestas lonjas de atras de abajo de la cintura, siempre e usado pantalones a la cadera, pero las llantas de atras se me empiezana desbordar, existe algun ejercicio para eso o q debo hacer?
2006-09-29 03:59:14 · 7 respuestas · pregunta de tu amiga 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
En realidad este problemas que tenes es exceso de grasita en esa zona,si bien hay algun que otro ejercicio como trabajos de cintura y abdominales,lo mejor que puedes hacer es un buen trabajo aerobico,ya sea como andar en bici,trotar,caminar,no menos de media hora,o bien tomar clases en algun gimnasio,Acompañalo de una buena alimentacion y veras los cambios..suerte!!
2006-09-29 05:56:15 · answer #1 · answered by eugegymk 2 · 0⤊ 0⤋
Alimentarte bien y hacer ejercicio de manera integral, no solo la parte de las lonjas.
2006-09-29 11:02:00 · answer #2 · answered by Bodoque 4 · 1⤊ 0⤋
holas,sorry pero no entiendo lo q se te esta cayendo....te referis a la retaguardia??jeje,si es asi..tendrias q hacer el tipico ejercicio de ponerte en posicion de perrito apoyando los codos y levantando una pierna haciendo 15 repeticiones (bajas y subis,bajas y subis) y mantenes arriba....y despues haces lo mismo con la otra pierna... y el mejor ejercicio que te va a ayudar mucho es salir a caminar o a correr...,epsero que te sirva y muchos exitos!!! ;)
aaa me olvidaba!! nunca te olvides de elongar bien el musculo que trabajaste...si salis a caminar tendrias que elongar las piernas y cuando hagas el de posicion perrito tenes que tirarte (asi como estas en esa posicion) bien para atras, ahora si exitos con los ejercicios!!
2006-09-29 11:13:25 · answer #3 · answered by Lauryta1786 1 · 0⤊ 0⤋
OBVIO QUE COMER BIEN PERO TMB PODER MEJORARLO CON ESTOCADAS AUMENTANDO PESO GRADUALMENTE POR SEMANA. Te paras verticalmente y das un paso extenso hacia el frente y flexionas esa pierna de modo tal que quede a 90º y en esa posicion subis y bajas repetidamente unas 12 veces. Luego varias con la otra. Con un todal de 4 Series por cada pierna descansando cada vez que hagas las 12 de cada una.
2006-09-29 11:10:56 · answer #4 · answered by Mr. Yustin 3 · 0⤊ 0⤋
Sinceramente no creo que hay ningún ejercicio para las lonjas y la razón es simple, el ejercicio tiene efecto sobre los músculos no sobre la grasa así que lo mejor que podrías hacer sería ponerte a dieta y hacer ejercicio para mejorar tu figura.
2006-09-29 11:07:42 · answer #5 · answered by Leonardo E 5 · 0⤊ 0⤋
hol@!!! mira toma una vara o un palo y colocatelo en forma horizontal atraz en los hombros sostenidos por tus dos manos.. luego gira de un lado a otro continuamente has 4 series de 25 repeticiones descansa y vuelvelo a hacer... luego de la misma manera solo que ahora inclinate hacia los lados derecho e izquierdo respectivamente has la misma cantidad y no dejes de hacerlo te aseguro que funcionara,, ademas toma AGUA es lo principal y te ayudara a sentirte mejor!!! suerte!
2006-09-29 11:07:23 · answer #6 · answered by mely 2 · 0⤊ 0⤋
bueno, para empezar hay gente que por mucho ejercicio que haga sus molestas lonjitas estarán ahí, a menos que hagas na reducción con una operación pero es cuestión de estética.
si no es así ,puedes empezar con un regimen alimenticio balanceado donde consumas lo más mínimo posible los panes y las harinas.
en cuanto a ejercicios hay rutinas para fortalecer espalda baja, oblícuos del abdomen.
espero te sirva mi respuesta, suerte.
2006-09-29 11:06:40 · answer #7 · answered by chris 2 · 0⤊ 0⤋