2006-09-29 02:13:31 · 23 réponses · demandé par ROSE 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Pour Ma part J'avais 60 lbs en trop ! J'ai rarement le temps pour faire de l'exercice ! et je doit l'avouer j'suis un peu lâche ! et encore pire j'adorais mangé ! récemment j'ai commencer a réaliser que ce probleme avais changé ma vie ! J'me suis prit en main et j'ai perdu 12 lbs en 3 semaine et demi jusqua maintenant ! sans faire plus d'exercice parce que je n'ai pas plus le temps ! Mais seulement en mangeant mieux ! Je boie 1,5 a 2L d'eau par jour ! J'essaie de surveiller les calories que je mange ! Éviter la nourriture inutile entre les repas ! s'en tenir a 3 repas par jour ! Limiter les boissons gazeuse et le chocolat ! Mais t'es pas obliger de te privé non plus ! 1 fois de temps en temps ya rien la ! et si ta la chance de faire du sport ! vas s'y ;) Essaie Ca ! et bonne chance ! P.S La premiere semaine est la plus difficile ! ensuite tu t'habitue a ta nouvelle alimentation et une fois que tu vas avoir perdu tes premiers kilo tu vas encore plus aimé mangé comme ca :P et oui perdre du poid change la vie quotidienne pour le mieux ! Ciao
2006-10-01 18:00:01 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
de la volanté , du sport et une alimentation équilibrée
pou la dernière c'est plus difficile que les autres tu peux toujours avoir recours à un nutritionniste pour t'aider
bonne chance
2006-09-30 22:30:02 · answer #2 · answered by elizze 1 · 0⤊ 0⤋
Ne saute surtout pas de repas, fais le sport par exemple la natation, le vélo...et mange beaucoup de légumes et beaucoup de fruits. bois beaucoup d'eau pendant la journée. Evite de manger tout ce qui est gras et les sucreries. Evite aussi de grignoter entre les repas. Sois toujours active et ne dors pas trop tu verras ça marche ! bon courage !
2006-09-30 09:19:42 · answer #3 · answered by valerie m 1 · 0⤊ 0⤋
Si tu es une malade de la balance, alors évite le sport.
Tu vas mincir, mais pas perdre du poids.
En effet, ce que tu perdras en graisse, tu le gagneras en muscle, et ta balance ne fait pas la différence entre les deux.
Commence par manger beaucoup de légumes.
Ne saute aucun repas, surtout pas le petit déjeuner !
Autant que possible, prend ton temps quand tu mange et mâche bien tes aliments : tu les assimileras beaucoup mieux.
Bois beaucoup d'eau de source, et pas d'eau aromatisée.
Quand tu as un petit creux, réfléchis bien à cela : est-ce que tu as vraiment faim ou est-ce plutôt de la soif ?
Beaucoup de gens grignotent parce qu'ils confondent faim et soif (j'ai été dans ce cas-là, je sais de quoi je parle).
Si tu arrives à te contraindre à tout cela (c'est beaucoup plus facile qu'il n'y paraît) tu arrivera assez vite à ton poids idéal (celui qui est dans tes gènes, pas celui des magazines féminins) et tu garderas ce poids vraiment durablement..
2006-09-29 15:11:35 · answer #4 · answered by Jean-Mi 4 · 0⤊ 0⤋
manger moins, s'occuper pour ne pas avoir envie de manger, boire du thé vert c'est un bon anti-oxydant. Courage, tu te sentiras mieux après.
2006-09-29 09:26:03 · answer #5 · answered by tulipe 3 · 1⤊ 1⤋
Suite a un dysfonctionement de la tyroide j'ai pris 15 kg en 2 mois!!!
Je me suis inscrite dans une salle de sport et j'ai commencer un régime simple et efficace: Manger des aliments tels que du riz ou des pommes de terres ainsi que du poisson et de la viande blanche le tout cuit à la vapeur. Consomme également beaucoup de fruit pour limiter les fringales et soit tres assidue au sport: 45 minutes de cardio (velo, stepper ...) minimun pas séance.
Résultat: -2kg en 10 jours, et je tiens a preciser que je n'ai pas de carence car mon alimentation est équilibrée et complète.
Bon courage!!
2006-09-29 09:25:07 · answer #6 · answered by Elodie P 5 · 1⤊ 1⤋
reponse bateau mais tellement vrai: fait du sport
ne va pas forcement suer dans les salles de sport , c'est pas marrant (meme si c ce que je fais
non trouve toi un sport que t'apprecie que ce soit ludique , tiens par exemple le badminton ca c de la bombe pour maigrir , une fois je te jure que k'ai perdu 2 kilo en un match mais bon j'en ai repris 1,8 de suite c normal j'ai bu et mangé mais ca fait quan meme 200 g en moins.
sinon faut pas te priver de manger , mange a ta fin mais bien sur mange pas trop gras quand meme
surtout evite toutes ces conneries de subtituts , de regime banane...etc.. ca marche c vrai mais tu reprends aussi vite
le meilleur moyen de maigir durablement c'est de maigrir sereienement
a plus ;-) et bon courage (meme que normaement si tu m'as bien lu tu n'en auras pas besoin , de courage)
2006-09-29 09:24:43 · answer #7 · answered by redgi101 2 · 1⤊ 1⤋
Beaucoup de volonté,
Un peu plus de sport,
moins de nourriture,
et surtout, moins de sucres...
2006-09-29 09:22:13 · answer #8 · answered by Arrakisboy 2 · 0⤊ 0⤋
pour perdre des kilos en trop je pense que faire du sport et manger equilibré sont les 2 seules solutions a mes yeux !!!
2006-09-29 09:22:01 · answer #9 · answered by Amina 4 · 0⤊ 0⤋
Combien de kilos ?
Au dessus de 10 je te conseille un livre : Je ne sais pas maigrir du Dr Pierre Dukan dans n'importe quel librairie
Bon courage
2006-09-29 09:21:58 · answer #10 · answered by Bastet 4 · 0⤊ 0⤋