que es bueno para combatir el colesterol?

Answer 1

Deja de comer carne roja
En lugar de ello come nueces
No comas manteca, sustituyelo por el aceite de olivo
como mucha verdura y fruta, principalmente nopales y piña
ahhh y mucha agua

saludos

Answer 2

a mi abuelo le detectaron alto el colesterol asi que comia
mucha cebolla y ajo con todo y asi se curo
tu puedes tomarlo en capsulas para evitar el mal aliento =P

Answer 3

Antes que nada perder el exceso de peso. Para ello las personas obesas deberan seguir una dieta de adelgazamiento: baja en calorias.
Para una dieta sin colesterol, estos alimentos estan prohibidos absolutamente: Carne de cerdo, embutidos, jamon york y jamon serrano, viceras (higados, riñones, sesos...) carne de cordero, grasa visible en cualquier carne, piel de pavo, pollo o gallina, manteca, tocino, margarita mixta, leche entera, quesos secos, nata mantequilla, pasteles, croissants, bollos.
Algunas veces se permite comer una pequeña cantidad de estos alimentos en un dia señalado ( p.ej.: una o dos yemas de huevo a la semana, un poco de queso para gratinar...)

Los alimentos con poco colesterol, pueden ingerirse sin otro problema que las limitaciones que pueda haber debido a otras patologias añadidas. Merluza, bacalao, leche semidesnatada, yogurt semidesnatado, queso fresco o bajo en grasas, ternera, buey, conejo, pollo sin piel.
Estos alimentos contienen una cantidad de colesterol, que oscila entre los 10 y 90 mg. aproximadamente.
Su uso puede ser habitual, teniendo en cuenta el equilibrio de la dieta, y con excepcion de las personas a las que el medico les haya prohibido el uso de algunos de estos alimentos por otra causa.
Alimentos sin colesterol. Estos limentos no solamente no contienen colesterol sino que muchos de ellos controlan el nivel de colesterol "malo":Cereales y derivados (arroz, pasta, maiz), patatas, frutas, hortalizas, verduras, legumbres, margarina vegetal, aceite ( de oliva, maiz, girasol o soja) leche o yogurt descremados.
Las nueces, los frutos secos y el aceite de oliva virgen pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol.
Estos alimentos se pueden tomar libremente, pero teniendo en cuenta su alto nivel de calorias.

Answer 4

tragarte en ayunas un diente de ajo pelado, entero sin masticar durante al menos un mes. Es un asco pero parece que da resultado y bueno obviamente evitar las grasas, quesos y carnes rojas, y el estres! casi nada, pobre!

Answer 5

Junto a la alimentación, aumentar la actividad física y dejar el tabaco, son factores determinantes.

Si el nivel de colesterol de la persona no está exageradamente elevado, es decir sobre 230 miligramos por decilitro (mg/dl), la respuesta puede pasar por un manejo adecuado de la dieta y de su estilo de vida, lo que ciertamente debe ser recomendado por el médico. “La alimentación es parte fundamental de la calidad de vida de las personas, al punto que la mayoría de las enfermedades que padecemos dependen de cómo nos alimentamos. En este marco, es esencial disminuir el consumo elevado de grasas saturadas -principalmente disponibles en alimentos provenientes de grasas animales (excepto marinas)-, sal y carbohidratos refinados, a la vez que se aumenta la ingesta de frutas y verduras”


Según un trabajo publicado en el "European Journal of Clinical Nutrition", en un grupo de hombres sanos que reemplazaron sus tres comidas diarias por seis comidas pequeñas, los niveles de colesterol se redujeron en una media del ocho por ciento, lo que en teoría también haría disminuir el peligro de sufrir un ataque al corazón en un dieciséis por ciento.


Efectuar comidas pequeñas y frecuentes ayuda mantener el colesterol a raya. El ajo puede ser un aliado para combatir la acumulación de grasas, igual que la leche desnatada. Ingerir más alimentos vegetales y ricos en fibra, y menos lácteos enteros y carnes rojas, ayudan a disminuir el nivel de esta grasa en la sangre.

Al “comer más verde”, no sólo aumenta la ingestión de fibra, la cual ayuda a eliminar el colesterol, sino que también se aumenta el almacenamiento de otras vitaminas y componentes saludables que reducen el peligro de un ataque cardíaco.


El cuerpo produce sus propias necesidades de colesterol, principalmente en el hígado, y esta sustancia también está presente en los alimentos de origen animal, en la yema del huevo, la carne y en los lácteos. El exceso de grasa saturada en la dieta aumenta el colesterol en la sangre.


Según los médicos nutricionistas y cardiólogos, una dieta mayoritariamente vegetariana y muy baja en grasas puede ser de una gran ayuda para eliminar el colesterol que se concentra dentro de las arterias, aumentando el riesgo cardíaco.


La disciplina de mantener el consumo diario de grasas en torno al 10 por ciento de calorías (alrededor de 20 gramos de grasas, para una dieta de 1.800 calorías) resulta decisiva, ya que de ese modo se evitan todos los factores conocidos que estimulan la elevación del colesterol en la sangre.

Ahora, si el manejo de la dieta y hábitos de vida saludable no le alcanzan para mantener controlado el colesterol, o si su genética es la responsable de esta enfermedad (de hecho un 80 por ciento del colesterol está determinado genéticamente y un 20 por ciento según nuestra dieta), será su médico quien ofrecerá la otra alternativa: tratamiento farmacológico.

Hasta hace pocos meses, la mejor alternativa para los casos que requerían medicamentos eran las estatinas, drogas utilizadas para inhibir la biosíntesis de colesterol, pero cuyos efectos colaterales resultan molestos para un alto número de pacientes. En efecto, es conocido que las estatinas pueden causar dolores musculares en algunas personas y que tras su uso prolongado el organismo se acostumbra, o sea, reacciona al proceso de inhibición de la síntesis de colesterol y comienza a generar más enzimas, que forman más colesterol, con lo cual se requieren dosis mayores de la estatina o el cambio del medicamento (administrando otra estatina). A la larga, decrece el efecto reductor del colesterol plasmático.

No obstante estos efectos asociados, el uso de estatinas sigue siendo generalizado y es mayoritario dentro de las estrategias para bajar el colesterol. De hecho, la trascendencia del descubrimiento de estas drogas se compara con el impacto del descubrimiento de la Penicilina, y es una de las drogas más utilizadas en este momento en el mundo, dados los altos niveles de colesterol de la población.

Precisamente, la creciente necesidad de las personas por contar con un medicamento que permita un uso prolongado y con menos efectos secundarios, llevó a la industria farmacológica a desarrollar, en 1990, el Ezetimibe, que es una droga que inhibe específicamente la absorción de colesterol en el intestino.

Answer 6

Hola!
Me recomendaron hacer gimnasia 3 veces por semana durante 30 minutos> es lo mínimo y necesario recomendado.
Algo super importante!: cuando cocinas, no utilices aceite. Agregálo en la comida cuando terminas de cocinar. El aceite es muy bueno para combatir el colesterol, porque posee distintos tipos de Omega (3, 6,9) que ayudan a disminuir el colesterol malo y a subir el bueno. Cuando cocinas el aceite, lo convertis en algo muy nocivo para la salud. Es peor que consumir grasa.
No compres margarina. La margarina no es saludable como la mayoría cree!!
Leer atentamente las etiquetas de los productos. Muchos dicen light, pero no lo son. Son sólo una excusa mentirosa del marketing para vender y vender.
Vegetales, frutas y frutas secas son muy buenas: no las abandones.
Sé feliz y ayudáte!!
Salu2 y suerte!!!

Answer 7

Avena cruda licuada.

Answer 8

Además de una dieta balanceada, toma una cucharadita de aceite de olivo en ayunas; esto ayuda a disminuir el colesterol malo e incrementa el colesterol bueno. suerte!

Answer 9

una de muchas formas es el ejercicio
evita comida chatarra y come muchas frutas verduras y cereales !

suerte

Answer 10

Consumir pocas grasas y caminar mucho..!!