Wieviel kann ein Mensch in 2 Monaten abnehmen und wie schafft man dies effektiv und gesund?

Question

Ich frage nach einer effizienten und gesunden Methode, wie man realistisch ein Maximum an Gewicht verliert.

Answer 1

Hallo,
Ich habe mit 45 Jahren 93 kilo bei einer Kôrpergrösse von 1.76m auf die Waage gebracht. Machte während 2 Monaten Stramme Diät.Keine Fetthaltigen Produkte.Magerquark, schwarzer Kaffe, mit getrocknetem Brot.Viel Wasser über den Tag trank ich. Minimum 4 Liter.Frisches Obst, und Gemüse, wegen dem Vitaminverlust.Leichte Kost z.b. Salate, Fisch, gegrillt mit etwas Olivelöl bestrichen.Gekochtes Huhn zum Salat. Frische Spargeln ist ein Fettkiller.Kannst du so viel Essen wie du willst.Nebenbei 3 x Wöchentlich eine Sportliche Betätigung.Ich machte 3x die Woche 45 Minuten Crosstrainer im Fitness Studio.
Leichter Muskelaufbau mit geringem Gewicht.Ich nahm 15 Kilo ab in 2 Monaten, und es machte auch noch spass.Danach ging ich regelmässig ins Fitness Studio. Heute bin ich 49 Jahre alt (männlich) und habe 78 Kilo und viel viel schöne Muskeln dazu.
Viel Spass beim Abnehmen. Und Bitte diese Zeit kein Alkohol. Aber frisch gepresste Säfte und viel, viel, stilles Wasser ohne viel Salz drin.

Answer 2

Wenn Sie sich für ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren schnell sollten Sie sich beeilen diese Methode http://gewichtsver.info
Ich habe persönlich getestet und ich hatte wirklich gute Ergebnisse!

Answer 3

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger Ich schlage vor, diese natürliche Methode http://gebären.info
ein Freund von mir hatte dieses Problem seit Jahren und hat diese Methode gelöst ... es hätte ein Zufall sein, aber ich weiß wirklich nicht so denken! Ich wünsche Ihnen viel Glück!

Answer 4

Man muß 7000 Kcal einsparen, um 1 Kg Körperfett abzubauen.
Also eine ganz einfache Rechnung: wenn man normalerweise 2000 kcal am Tag verbraucht, aber nur 1000 Kcal zu sich nimmt, mimmt man 1Kg Fett in der Woche ab. Alles andere ist unrealistisch. Meist schwindet aber, vor allem zu Anfang einer Diät, mehr Gewicht, weil auch Gewebewasser ausgeleitet wird.
Man solte dafür sorgen, daß der Grundumsatz konstant hoch bleibt durch körperliche Aktivität, also möglichst häufig leichter Ausdauersport. Viele Ballaststoffe essen, das ist immer gesund und sättigt länger, keine reinen Zucker-Lebensmittel, also auch keinen oder nur wenig Honig, auch keinen braunen Zucker oder ähnliches. Besser sind Kohlenhydrate aus Vollkorn-Produkten. Viel Gemüse und Obst ( nicht so süßes!), kein Alkohol (700 Kcal pro 100 gr), zwar wenig Fett, aber genügend ungesättigte Fettsäuren( z.Bsp. in Rapsöl und Seefisch).
Genügend Eiweiß essen (Fisch, Geflügel, Milchprodukte), sonst kann es zu Hungerödemen und Herzschäden kommen. Die Brigitte-Diät gibt immer noch die besten Rezept-Tips für eine ausgewogene Diät.

Answer 5

Wenn man Fleisch isst dann nur Geflügel,auf soßen und süsse Getränke verzichten, viel viel Wasser trinken,nach 19uhr nichts mehr essen außer Salate,keine Süßigkeiten,viel Gemüse essen zum Braten kein Öl oder Fett nehmen geht auch so,und kleinere strecken zum einkaufen gehen nicht mit dem Auto fahren .

Answer 6

Hay also
ich würde erstmal sagen: wenn du keinen BMI über 30 hast solltest du gar keine strengen Diäten machen sondern regelmäßig weniger und gesünder essen und dich viel bewegen! ich weiß das das alle sagen "gesund essen und viel Bewegung" aber ich habe meine Erfahrungen gemacht und ich kann dir nur raten bloß nicht mit einer solchen Diät anzufangen, weil besonders die Diäten die empfohlen werden "verlieren Sie 10kg in einer woche" o.a.
gar nichts bewirken, sondern ganz im Gegenteil bei vielen zu psychischen schwerwiegenden Störungen und Essstörungen führt, da man nur noch an essen denkt! Den ganzen Tag zählt man nur noch Kalorien, verbietet sich immer mehr.... aber das ist gerade der Fehler!!!!! Man verbietet sich einfach viel zu viel und das schwächt und kränkt einen dann auch.... man sollte sich eher Gedanken darüber machen was man Essen darf, denn wenn man das macht und auch durchhält wird man nach einiger Zeit manche Lebensmittel oder Nascherein gar nicht mehr für wichtig halten!!!! Trotzdem wenn du dir vornimmst weniger zu essen, übertreib es nicht direkt und auch wenn du mal Hunger auf Schokolade oder andere Sachen bekommst....erlaub es dir ... du musst ja nicht direkt eine ganze Tafel essen.... Also mein Tipp: Fange bloß KEINE Diät an, die verspricht so viel wie mögliche Kilos zu verlieren.... es bringt aber einfach nichts, macht dich unglücklich und deprimiert wenn du dann nach 2 Wochen auf die Wage gehst und dann den Schock (Jojo-Efekt) miterlebst!!!!Wenn du aber extremst Übergewichtig bist würde ich zu einer Diät raten, die ein Artzt mit beobachtet und verfolgt und dir genau sagt wie es um dich und deinen Körper steht!!! Ich will dich ja nicht langweilen aber glaub mir es ist echt super wichtig das du nicht damit anfängst es führt zu einem Kreislauf aus dem du einfach nicht mehr ohne Hilfe rauskommst....
erst fastest du, dann wenn du alleine bist isst du dich voll (weil es ja bloß keiner sehen soll das du was isst und du die Koplimente von deinen Freunden ja auch weiterhin genießen willst...) dann erbrichst du alles wieder (fühlst dich körperlich besser), fastest wieder, isst dich wieder voll, erbrechen usw......... echt furchtbar das ist echt der direkte weg in den Tod (natürlich gibt es auch andere Arten von Essstörungen z.B. Fettsucht, Night-Eating Syndrom, Fettsucht usw...) das ist kein Scherz mit Ernährung sollte man nicht spaßen da es es ganz wichtig ist was man "oben" in sich reinschiebt.....;) Ich wünsche dir dann mal viel Erfolg das du dein Wunschgewicht auf eine gesunde Art und Weise erhältst und hoffe ich konnte dir vielleicht ein bisschen helfen.....
MFG
lish :)

Answer 7

Das ist von vielen Faktoren abhängig.

Größe, Ausgangsgewicht, Alter, Aktivitäten u. s. w.
und
Disziplin !!!!!

Da ich Dich nicht kenne, ist eine Angabe, wieviel Du abnehmen würdest, nicht möglich.

LG
Gaby
(-35 Kg in 12 Mon.)

Answer 8

Die effizienteste Methode ist über einen längeren Zeitraum abzunehmen und die Ernährung sowie die Bewegung grundlegend umzustellen.
Eine Diät, die einem in 2 Monaten das Gewicht maximal reduziert führt zum bekannten Jo-Jo-Effekt und ist nicht gesund.
Jeder kann eine sportliche Betätigung finden, die einem gefällt. Probiere es zusammen mit anderen (für den Ansporn) oder für Dich (für die Entspannung).
Die Ernährung lässt sich gut durch einen Ernährungsberater optimieren, so dass man dem Körper Gutes tut (und auch abnimmt), aber weder Hunger noch Mangelerscheinungen zu beklagen hat.

Answer 9

am besten auf Fleisch ganz verzichten. Kochsalz durch echtes unbehandeltes Mineralsalz ersetzen, weissen Zucker durch Rohrzucker ersetzen und dann noch die Schwermetalle ausleiten. Schwermetallbelastungen sind der Grund dafür, dass der Mensch Fett ansetzt. Das Fett bindet die Schwermetalle, die vom Imunsystem des Körpers nicht mehr ausgeitet werden können, weil sich der Mensch immer mehr damit belastet. Um nicht gleich den Gifttot herbeizuführen, muss der Körper mit diesen Belastungen fertig werden und sie ablegen (Fettpolster). Ein total unbedenkliche Asuleitung von Schwermetallen geht ganz einfach, mit kolliodalem Silber. Schau mal hier, vielleicht hilfts dir ja (oder einem anderen, der diese Frage liest): http://www.innovation24.info/

Answer 10

Ich habe auf ungesunde Art in 3 Monaten 40 kg abgenommen... Nichts gegessen und ziemlich viel "Party" gemacht...
Aber um mit Spaß gesund abzunehmen kleiner Tipp:
VIEL SEX!!! ;-)