emagrecimento com saude e sem gastar muito dinheiro?
2006-09-26 10:11:25 · 17 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Olá garota. esta tem sido uma preocupação dos ultimos tempos de grande parte da humanidade e me parece que principalmente das mulheres. Saiba que vc pode emagrecer quantos quilos quiser, de maneira simples, segura e saudável. A questão é: PERMANECER MAGRA, isto é o mais difícil, é quando vc precisará realmente fazer uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. As pesquisas mostram que de cada 100 mulheres que fazem dieta e emagrecem, apenas uma permanece magra! Voce pode emagrecer sem gastar muito dinheiro sim, pois a natureza nos fornece todos os tipos de alimentos saudáveis que nosso organismo precisa, com baixissimo teor calórico e baratos. O primeiro passo é vc controlar a quantidade de calorias que vc ingere por dia(calorias ganhas) e tratar de gasta-las durante o dia(calorias perdidas) Quando vc GANHA MAIS CALORIAS DO QUE PERDE VC ENGORDA, quando vc GASTA MAIS CALORIAS DO QUE GANHA VC EMAGRCE, e quando vc GANHA E PERDE A MESMA QUANTIDADE DE CALORIAS VC MANTÉM O PESO. Agora é com vc. Faça uma tabela de calorias para vc e escolha os alimentos das suas refeições que tenham poucas calorias, anote quantas calorias vc ingeriu no café da manha, no almoço e jantar, Faça a soma diariamente e veja quantas calorias na semana vc consumiu e assim por diante. No brasil, o consumo médio diário é de 1500 K, se vc fizer uma dieta a base de frutas, verduras cruas, iogurtes desnatados, sopas ligts e carnes cozidas ou grelhadas, (jamais fritas) seu consumo cairá em média para 800 k, se vc caminhar 6k em uma hora vc gastou em média 400k. Isso significa que seu organismo armazenou 400k e não 1500. Quero deixar claro que esses cálculos não são exatos. Não precisa gastar dinheiro com produtos dietéticos caros. O básico é: FORÇA DE VONTADE, CONTROLE DAS CALORIAS E DEPOIS REEDUCAR O SEU ESTÔMAGO. Prime pela qualidade dos alimentos e não pela quantidade. Cuidado, existem alimentos riquissimos em calorias que mesmo em pequena quantidade valem por uma refeição inteira! vc sabia que uma xícara de café de amendoim, tem em média 3500 k? viu só? vale pelas refeições de 3 dias!
Visite o site www.gastronomiabrasil.com.br, lá vc vai encontrar tabelas de calorias sensacionais!
Muito boa sorte pra vc.
bjs.
2006-09-26 11:01:52 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Olá, Amigo, tudo bem?
Tenho um SITE e vou esclarecer sua dúvida. Creio que Você tenha mais dúvidas, o que é normal pois várias pessoas também as tem; inclusive meus alunos, que me fazem essa pergunta toda hora.
Abaixo vou esclarecer sua dúvida e também deixar o link do nosso site, onde dou dicas sobre esses e muitos outros assuntos. Lá VOCÊ vai se aprofundar em detalhes e tirar todas as dúvidas a respeito do assunto.
Primeira coisa a fazer, VOCÊ tem que: estabelecer uma meta, pois sem ela você não irá a lugar algum. Sua dúvida é: perder a barriga indesejada e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Pois bem, isso é uma coisa quase que impossível de se fazer, você precisaria de recursos mais avançados, que não vem ao caso.
Você antes de mais nada, deverá montar uma dieta para SECAR. Essa dieta faz com que você perca gordura, e mantenha sua massa. Pois só depois de você secar toda a gordura, e ficar satisfeita é que você poderá pensar em começar a ganhar massa muscular.
Bom, para tirar todas as dúvidas acesse o nosso site, que eu falei no inicio -- > http://www.dietaparasecar.net/ lá você vai encontrar tudo que precisa sobre essa rotina de perda de gordura, e ao mesmo tempo manter a massa.
Encontrará também como montar dietas, treinos adequados para seu objetivo.
Agora, depois de ter perdido a gordura, você poderá pensar em ganhar massa, pois é agora que você vai aumentar as calorias diárias, fazendo com que seu corpo comece a criar músculo.
Esse processo de ganhar massa é o oposto do de perder gordura, mas você terá apenas que mexer em sua dieta, aumentando as kcal diárias e isto VOCÊ encontra também no site ===> http://www.dietaparasecar.net/
Abraços até mais e qualquer dúvida entre em contato boaescamara@gmail.com
2017-02-09 08:20:01 · answer #2 · answered by JOAO DA CRUZ 6 · 1⤊ 0⤋
Recomendo as dicas de um dos maiores especialistas em emagrecimento do Brasil.
Veja: http://www.dicadodia.net/como-emagrecer
Ele já ajudou milhares de pessoas a emagrecer rápido e com saúde.
No vídeo abaixo você vai entender porque 95% das pessoas não conseguem emagrecer:
https://www.youtube.com/watch?v=hJnbEOqZ4aQ
Dicas para Emagrecer: http://dicadodia.net/como-emagrecer
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Emagrecer-Com-Sa%C3%BAde/495747713862937?fref=ts
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSFEE6iB6nMgvi57r1b3p6Q
2014-03-31 02:43:03 · answer #3 · answered by paula 3 · 0⤊ 0⤋
Bem, independente do seu tipo de organismo, eu conheço uma empresa que trabalha com produtos totalmente naturais que faz com que a pessoa elimine de 3 a 4 kilos por mês, mas logo na primeira semana a pessoa já consegue sentir diminuição de gordura localizadas (perca de medidas). Vc não precisa sofrer "fechando a boca", vc continua comendo td o que gosta e reeduca sua forma de comer.
Eu uso os produtos, são ótimos e deliciosos, tem como vc eliminar, ganhar ou manter o peso e com mt saúde, são produtos com todas as proteínas que precisamos diariamente. Não são remédios, são alimentos! Eu adoro, e o melhor, não são tão caros assim! Se vc quiser saber mais, me mande um e-mail.
2006-09-27 09:47:14 · answer #4 · answered by acecarneiro 1 · 0⤊ 0⤋
Vc deve optar pela reeducação alimentar, se vc não pode ou não quer gastar, pode usar a criatividade, coloque uma coisa na sua cabeça: "coma pra viver e não viva pra comer". Faça de 04 a 06 refeições por dia, os intervalos deve ser no mínimo de 02hs, estude a pirâmide alimentar q vai te ajudar muito.
Sucessos...
2006-09-27 02:39:11 · answer #5 · answered by Mary 3 · 0⤊ 0⤋
Olha, eu estou comento integrais e isso já fez eu perder peso e continuo com saúde,quer dizer com muito mais energia e saúde.
Os integrais emagrecem e não é caro um arroz um macarrão etc etc.
Fiz e aprovei.
abs
2006-09-26 17:23:27 · answer #6 · answered by Ricco 3 · 0⤊ 0⤋
Fazendo uma dieta baseada em vegetais crus, sucos, enfim...Alimentos frescos, não processados. São mais baratos e muito mais saudáveis. Tomar sucos de frutas de 3 em 3 horas e muita, muita água também ajuda a satisfazer e manter seu organismo funcionando.
Exercícios simples como caminhar completam a dica. Pode não deixar ninguém "sarado", mas para emagrecer, é "tiro e queda".
Emagrece e desintoxica. Nem é preciso ser nutricionista para poder garantir isso:)
2006-09-26 10:23:49 · answer #7 · answered by PikeNice 3 · 0⤊ 0⤋
Mudando seus hábitos alimentares.
Veja algumas dicas no link abaixo.
2006-09-26 10:20:44 · answer #8 · answered by Sétimo 3 · 0⤊ 0⤋
quando vc achar a fórmula me mande tá . ñ estou prescisando mas vou ganhar muito dinheiro com ela.
2006-09-26 10:19:37 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Alimentação balanceada, na hora certa e o necessário para suprir o seu organismo com as calorias que precisa.
Na roça, a receita seria café com marmelada!
Capinar um cafezal com muitas marmeladas(praga rasteira que dá um trabalhão), emagrece com saúde sem gastar dinheiro e até dá para ganhar uns troquinhos, só que dá uma canseira.
2006-09-26 10:19:22 · answer #10 · answered by miguel a 6 · 0⤊ 0⤋
Acho que o bom e velho metodo;educação alimentar.
2006-09-26 10:19:10 · answer #11 · answered by S.A. 3 · 0⤊ 0⤋