NO TE DA TIEMPO NI DE IR A UN GIMNASIO, QUE HAGo?
2006-09-26 08:10:40 · 14 respuestas · pregunta de Mr. Know It All 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
debes caminar dentro de la oficina, levantar los brazos con paquetes de archivo o resma de papeles, trata de doblar las rodillas cuando te agaches en vez de doblar la espalda si comes en la oficina pero tienes tiempo y se te permite salir despues de comer para acelerar la digestion sal a mirar vitrinas, tambien no tomes liquidos despues de comer hasta dos horas mas tarde trata de usar la escaleras lo mas que puedas, como estas todo el dia en la oficina casi no quemas caloria por lo tanto debes ingerir comida baja en caloria ya que tu cuerpo no nasecita mucha comsume mucho trigo y otros cereales y mucha fibra que dan la sensacio de saciedad y luego come tu almuerzo asi comeras menos cantidad porque tendras poco espacio en tu estomago y me imagino que los fines de semana no estas en la oficina asi que alejate de la tele y de la compu y sal a caminar solo o con los hijos si fuere el caso o con el perro desyuna fuerte y abundante cena frutas y cereales
2006-09-27 01:41:01 · answer #1 · answered by Anonymous · 4⤊ 1⤋
Cuida lo que comes, sobre tdo las combinaciones que haces en tu comida.
En las noches sal a caminar 1 hora al menos, y en la oficina intenta usar escaleras y caminar por ratos.
2006-09-26 15:19:07 · answer #2 · answered by perurespuestas 6 · 1⤊ 0⤋
Hola!tenemos una manera para poder perder de peso sin sacrificios,Apio,Pina,Berenjena,Rabanos>sacar una porcion de cada una ,hacer un licuado en un vaso de agua licuar los ingredientes,tomar todos los dias en ayunas por espacio de 15 dias,no cuelarlo tomar tal como queda despues de licuarlo saludoa diasfrutalo.
2006-09-26 21:15:00 · answer #3 · answered by tenniscampball@2006profesionalra 6 · 0⤊ 0⤋
Hola men te cuento que tenia el mismo probl lo resolví haciendo ejercicios al levantarme, y comiendo mas fibras las frutas comelas con la cascara , las que se pueden comer así he, y sobre todo sube tu estima eso ayuda mas mucha agua he ponle ñeque men todo mejor para ti ok.
Pd. En mi pais ñeque es Fuerza, gana, empeño he no lo tomes a mal
2006-09-26 18:30:00 · answer #4 · answered by ikke 2 · 0⤊ 0⤋
tragandote los papeles de la oficina cuando comienza a picar el bagre o simplemente control mental NO TENGO HAMBRE.
2006-09-26 15:28:03 · answer #5 · answered by pepona 1 · 0⤊ 0⤋
Si la distancia y circunstancias lo permiten, trata de llegar y retirarte de la oficina caminando, usa las escaleras en vez del ascensor, toma mucha agua natural, no comas cochinadas (galletas, papitas, etc.), lleva de tu casa frutas o verduras (manzana, pepino, zanahoria, jícama, etc.), sientate con el estómago contraído, etc.
2006-09-26 15:26:27 · answer #6 · answered by Preciosa 6 · 0⤊ 0⤋
Ejercicio en la noche.
Brincar por lo menos 5 minutos diarios la cuerda.
Ejercitar con una pesa pequeña. por lo menos 5 minutos.
al terminar tu rutina cena algo ligero (cafe, the, leche) un
vaso.
No consumas refrescos, papitas, panes, comida grasosa,
ni harinas, pastas, cero comida chatarra ni fritanga.
Tomar agua como minimo tus 2 litros diarios.
Un vaso en la mañana al levantarte y el resto durante el dia.
Comer cereales en la mañana de preferencia avena con
leche.
En la oficina evita las galletas, dulces, papas (evitalas)
Saludos.
2006-09-26 15:24:12 · answer #7 · answered by togoodmachine 4 · 0⤊ 0⤋
So u don't know it all! Ja ja ja ja, te puedes llevar tu almuerzo hecho en casa, lógico que sea saludable.
Puede ser verduras al vapor
Pollo carne o pescado a la plancha.
Ensaladas, frutas, tomar suficiente agua.
Y deves que hacer alguna actividad física por lo menos 1/2 hora diaria caminar es bueno.
También me como un pedacito de chocolate pero, nada de pan dulce ni tortillas de harina, quesos light, y leche 2%
Yo es lo que hago haora y e perdido 21/2 kilos en una semana.
De cualquier forma si puedes mejor consulta un nutricionista ya que te puede dar el tamaño de las porciones que vayan contigo.
Saludos y buena suerte!
2006-09-26 15:22:04 · answer #8 · answered by DIANINA 2 · 0⤊ 0⤋
coma sano..nada mas
seguramente no todos son gordos en tu laburo...
asi como las mujeres se cuidan..
tambien debes equilibrarte en tu eleccion de almuerzo..
bye
2006-09-26 15:18:42 · answer #9 · answered by La_Huambrilla 5 · 0⤊ 0⤋
Esa de no da tiempo, no te la compro... los gimnasios regularmente están abiertos de 6:00 a 22:00 hrs. Ese es tu horario de oficina?
2006-09-26 15:18:32 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋