slt, je voulé savoir comment sait on qu'on a des problemes avec la bouf(qu'on mange vraiment trop)?

Question

j'ai 18ans 7 mois .je ne mange pas uniquement durant les h de repas, je grignote souvent é surtou si je m'ennui.ça ne datte pa vraimen d'hier en plus je fai du sports en parallele (2séances de 01h30m de karaté par semaine,meme que j'ai fé du basket 1fois par semaine cette année).le probleme é ke je grossie doucement mé surement je trouve é depui la puberté(12ans) je crois. l'année derniere j'ai pris 5kg en 1 moi (60kg pour 1m60), j'en ai perdu 2 cett été(58kg) mais cette foi ça craint 1 peu parceque mon beau ventre plat ne l'ai plus vraiment é ces derniers tps je sui pluto a fon ds la bouf.j'ai peur qu'a force ça ne devienne alarmant, é que je devienne grosse.j'ai des rondeurs é je l'ai accepte +ou- (anches, gosse fesses é cuisses, trop de vergitures)sauf que la je vais bousillé ma silouhaite.

Answer 1

Tu as un comportement assez frequent... tu te sers de la nourriture pour compenser un stress (l'ennui en fait parti). Aussi longtemps que ton grignottage est compensé par tes besoins elevés en calories (le karaté ca muscle et le muscle ca consomme, même au repos) et ton activité physique (la marche, le karaté...), tu ne grossis pas.
Grossir depuis la puberté est un phenomene normal: ton corps a changé, tu as pris des seins, des hanches, ton systeme reproductif s'est mis en marche et il a besoin de gras pour ca... juste pour que ce soit clair, le ventre extra plat sans un poil de graisse, c'est pas normal chez une femme pubere...
Les deux phenomenes sont differents mais ils peuvent se produire lors de la même periode et se superposer, et il devient difficile de faire la part des choses...

Maintenant, comment faire pour menager ta silhouette? dejà, reperer les moments où tu grignotes, et si possible le pourquoi! tu en as trouvé un: quand tu t'ennuies, y en a t'il d'autres? Ensuite trouver une solution! quand on s'ennuie, il vaut mieux manger un truc qui dure donc pas du mou vite mis dans la bouche vite enchainé avec le suivant... si tu es plutot sucre, tente la sucette! Et fais toi une veritable collation dans l'apres midi, avec un truc qui te fasse plaisir, un fruit, une boisson chaude... tu auras moins faim au repas suivant et tu mangeras moins, tant mieux non? N'arrete pas le karaté si ca te plait, si ca ne te plait pas change! trouve quelque chose qui te plaise, et pratique la! ca t'occupera et te rendras heureuse donc moins stressée!

Answer 2

un petit régime avec le soutien d'une diét, et tout rentrera dans l'ordre, tu dois certainement avoir besoin que l'on te réapprenne à manger, et avec le sport que tu fais tout va vite rentrer dans l'ordre !

mais surtout ne laisse pas les kgs s'installer sinon c'est foutu, fais le rapidement et tu te sentiras mieux dans ta tête et dans ton corps !

couraaaaage !

Answer 3

c'est bien si tu te rends compte du problème, a 18 ans il faut reagir, ne laisse pas la bouffe te gacher la vie, retiens toi, ne manges plus entre les repas, sort de chez toi, et parles en a ton medecin si tu penses que ton problème augmente

Answer 4

Cher Flake, Ne vous inquiétez pas, si ce n'est pas une question vous recevrez instantanément (environ une semaine plus tard) un digital mail qui vous en avertira, et votre question sera supprimée. C'est écrit dans l. a. Charte, d'ailleurs je suis très étonné que vous posiez cette question, en admettant que c'est bien une question. Je vous rappelle que l'objectif de l. a. charte d'utilisation est de faire de l. a. communauté Yahoo! Questions/Réponses un espace sûr et enrichissant. Par contre, si vous pensez que ce contenu a été supprimé par erreur, merci de contacter l'équipe YQR et de leur expliquer pourquoi.

Answer 5

le mieux c'est d'en parler avec un nutrtionniste qui te diras ce qui va ou pas dans ton alimentation
le fait de grignoter n'est pas un pbm en soit tout dépend de ce que tu manges...
le mieux c'est de manger à chaque repas comme il faut et de quoi te caler jusqu'au prochain repas, sans exagérer non plus, et si vraiment t'as faim entre 2, alors mange qqc de sain, ni trop sucré ni trop gras et surtt pas les 2 (barre chocolatée)!
quand tu grignotte parce que tu t'ennuies alors donne toi un coup de pied au cul et ne te jettes pas sur la bouffe!
c'est important que tu continues le sport, ca te permet de te maintenir...
mais je suis désolée, tu ne garderas pas ta jolie silouhette d'ado éternellement, c'est normal que tes hanches s'élargissent et que tu grossisses un peu c'est un passage obligé
(c comme les règles, la graisse est là en prévision d'une éventuelle grossesse, c'est physiologique)
parcontre les vergetures c'est définitif, si t'en as c'est que tu as pris du poids d'un coup et que t'as reperdu ensuite, la peau n'a pas eut le tps de suivre!pour ne pas en avoir d'autres il faut que tu fasses attention à toi!

Answer 6

S'il y a quelque chose de bousillé,c'est la grammaire et l'orthographe

Answer 7

il faut vraiment que tu fasses attention car plus tu gardes ces kg trop longtemps plus ce sera difficile de t'en debarasser
quand tu mange essaies de ne pas te mettre sistematiquement devant la tele et surtout essaies de manger plus lentement pour mieu apprecier la nouritture ce qui t'aidera à limiter le grignottage qui est à mon avie la cause de cette prise de poids

Answer 8

Et dire que 80% de cette génération a le bac....
Ouk ssè kon va havaique unne aurtto´graf paraye?
Continue le sport, mange quand tu as faim et lentement; et arrete les SMS!!!

Answer 9

déjà, je trouve que pour quelqu'un qui a 18 and passé, tu n'écris pas bien en français. tu devrais également, en plus de t'inquiéter de ta silouhette, t'inquiéter aussi de ton cerveau. ça se travaille aussi.

pour ta silouhette et ta santé physique, le meilleur conseil que je puisse te donner est d'aller voir un médecin nutritionniste
il verra si ton problème est physique (déséquilibre hormonal, déséquilibre alimentaire, problème de métabolisme, ...) ou s'il est psychologique (tendance dépressive qui expliquerait le besoin de sport car déclencheur d'endorphine, etc ...)

donc, essaie de faire les choses de façon logique.

Answer 10

je pense qu'un des signes qui doit "alerter" est le fait que l'on mange parfois sans avoir faim. Ce besoin de manger (en dehors d'une vraie faim) peut-être dû à plusieurs facteurs : l'ennui, le stress, la déprime, manque d'affection où d'intérêt dans sa vie, le besoin de se "remplir". Il ne faut pas laisser cet état de fait s'installer....il faut réagir, vite. Il faut bouger, marcher, faire du sport, se donner des buts à atteindre et se donner les moyens de les atteindre. Chaque victoire t'entraînera un peu plus vers l'apprécaition de toi-même et donc vers la volonté de continuer. Ne pas laisser les kilos s'installer un à un, insidieusement. Car après, il est trop tard pour réagir, car cela devient une tâche énorme que de reperdre. Il est beaucoup plus facile de perdre des kilos pris depuis peu, que "d'anciens kilos" !!