有一個好朋友(女)，聽說因為長期吃避孕藥，所以有小腹愈來愈凸的趨勢，要怎麼消掉小腹呢?聽她說，因為以前月經常不來(有多囊性卵巢症及巧克力囊腫??)，所以長期吃避孕藥，調月經，因女性荷爾蒙分泌過旺，導致子宮肥大，所以凸小腹!唯，只有此法嗎?我有(已)搜尋網路相關知識+，仍不甚明瞭!，請專家級及懂得人回答(勿貼網路，因大多已看過)!謝謝喔!
2006-09-25 21:51:12 · 4 個解答 · 發問者 ? 5 in 健康 ➔ 女性保健
腹部穴位按摩:每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次.順時鐘的按揉~讓肚肚小一點肚臍正上方一指幅處揉50下肚臍左右各三指幅處揉50下肚臍下方4指幅處揉50下促進腸胃臑動助排便.多走路或散步來提昇代謝率,重要的是飲食方面的細心!!吃外食時-先用熱水或熱湯燙個幾遍再食用,可以去掉一些油份,飯後來杯綠茶粉泡開水喝或無糖茶.少油-少鹽份-少糖(少澱粉)-少紅肉-少冷飲的飲食觀 可隨餐加入洋菜粉.早點睡 睡前4小時不進食 多喝水 多纖維~不便祕,生理期一定要正常.泡澡40度~胸部以下,冷熱水交替由腳底開始.隨時隨地抬頭挺胸緊收腹部吧!!多使用腹式呼吸法:鼻吸鼻吐~永保健康.吸-肚子鼓起,吐-肚子縮到極限. 隨時都可做的體操(或者做家事)柔軟操-拉拉筋-伸展身體的每個部份,盡情的來段舞蹈--扭腰擺臀.提臀操或平時多向後抬腿~會酸就做對了,習慣性的夾著臀,不要久坐,不翹腳. 睡前運動算明顯嗎?控制卡洛里(1500卡內)- -也可以一樣正常吃!!少吃多活動是健康的舉動祝ㄋ成功 因為我也是這樣練才有腹肌
2006-10-04 11:09:53 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
到下面的網址看看吧
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2014-11-07 19:31:58 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
勤做運動...
多做 sit up ...
平時行路時要收腹,意念集中在腹部,一路默念著要減去肚腩
時不時要用手在腹部打轉以清除腹部積聚物
2006-09-26 13:42:28 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
可以試試用收縮的方法：
腹部收縮運動：先慢慢收縮、放鬆，收縮、放鬆，重複做。
幾分鐘後再做：快速一點的收縮運動，
腹部收縮運動坐著時也能做，
然後做跳扭扭舞的動作，就是將全身扭動的運動。
以上的運動可隨時隨地不站空間，不會造成運動傷害。
主要是須每天做，持之以恆才會有效果。
這種腹部收縮運動，希望對你朋友有幫助。
祝成功，輕鬆愉快。
2006-09-25 22:13:45 · answer #4 · answered by 祝-天天快樂-平安福 6 · 0⤊ 0⤋