Thema Fasten: wer hat Anfängertipps?

Question

Ich möchte gerne ab Monatg eine Woche lang fasten, sprich mich nur von "Flüssigem" ernähren, ohne feste Nahrung. Wer kann mir sagen, was es dabei Wichtiges zu beachten gibt wenn man vorher normal bis ungesund gegessen hat und es zum ersten Mal macht?
Habe außerdem einen anstrengenden Tagesablauf und Verantwortung für ein KInd. Also, wie kann ich das durchziehen, ohne aus "den Latschen" zu kippen?

Es geht mir nicht darum, in kürzester Zeit so viel wie möglich abzunehmen, es geht mir eher darum, meinem Körper mal etwas "Gutes" zu tun.
Oder lebe ich in einem Irrglauben und Fasten ist ungesund?

Answer 1

Es schadet nicht, hilft aber auch nicht.
Entgegen dem alten Glauben, den Körper entschlacken zu müssen, schafft der Körper das schon ganz gut allein.

Aber es ist ein cooles Gefühl eine Woche ohne Essen auszukommen. Du kannst während dessen ganz normal weiter leben.

Ein paar Punkte mußt Du beachten:

Ohne ärztliche Aufsicht sollte eine Fastenkur nicht länger als 14 Tage dauern.
Den Arzt mußt Du unbedingt vorher aufsuchen wenn Du Nieren-, Leber- oder Stoffwechselprobleme hast. Das ist wichtig!!!

Zuerst mußt Du eine Darmentleerung durchführen. Das geht am besten mit einem Klistier, das Du in der Apotheke bekommst.
Frag einfach danach und nimm gleich mehrere.
Eine Darmentleerung solltest Du jeden zweiten Tag machen. Du wirst erstaunt sein, was da noch alles rauskommt.
Die Darmentleerung braucht etwa eine Stunde.
Alternativ kannst Du auch Glaubersalz versuchen. Das schmeckt ekliger, dauert länger und funktioniert nicht so gut - ist aber irrsinnig bio-dynamisch ;-)

Wenn der Darm entleert ist, solltest Du darauf achten viel zu trinken. Nicht unter drei Liter pro Tag.
Natürlich nur Wasser, Fruchttees oder Kräutertees
Stell Dir unbedingt die entsprechende Menge bereit, damit Du die Menge sicher zu Dir nimmst.
Einmal am Tag solltest Du Dir einen 1/2 Liter Gemüsebrühe gönnen. Gibt's im Reformhaus (Cenovis z.B.), damit Salze und Mineralien aufgefüllt werden.

Unbedingt notwendig ist auch erhöhte Körperhygiene. Der Körper scheidet ja vor allem gespeichertes Material aus, dass zuweilen nicht besonders gut riecht.
Um Dich und vor allem Deine Umwelt zu schonen, solltest Du Dich vor allem nach einigen Tagen mehrfach täglich gründlich waschen und Zähne putzen (!)

Dein Stoffwechsel und Deine Reaktionsfähigkeit wird ebenfalls zunehmend langsamer. Das gilt auch für alles andere. D.h. laß es ruhig angehen. Du wirst für alles mehr Zeit brauchen. Leg also Termine nicht zu knapp.
Solltest Du irgendwas arbeiten, wo eine schnelle Reaktion erforderlich ist (Auto fahren, Maschinen führen etc.), solltest Du es nicht während der Arbeitszeit machen, sondern lieber auf den Urlaub warten.

In den ersten zwei Tagen wirst Du Hunger bekommen. Wiederstehe der Versuchung eine Kleinigkeit zu essen. Das macht es nur schlimmer.
Lieber etwas trinken. Ab dem dritten Tag läßt das Hungergefühl langsam nach und verschwindet schließlich, vorausgesetzt Du entleerst den Darm regelmäßig.

Nach dem Fasten darfst Du nicht gleich losessen, sondern mußt langsam beginnen. Dein Darm ist fester Nahrung entwöhnt.
Wenn Du Dir nach einer Woche eine Currywurst reinschiebst, wirst Du zwei Dinge erreichen.
Mordsmäßige Magensschmerzen und 1A Durchfall!
Also am ersten Nachfastentag morgens einen Apfel mümmeln und mittags irgendeinen Grieß (möglichst nicht gezuckert), ebenfalls mit Obst. Abends einen Salat
Am zweiten Tag vorsichtig mit Vollkornbrot starten und dann langsam Festigkeit und Würze der Nahrung steigern.
Jetzt ist eine gute Gelegenheit die NAhrung komplett umzustellen.

Viel Erfolg!

Answer 2

Also ich würde erstmal den Darm entleeren mit Glaubersalz.
Dann achte darauf, dass Du "nahrhaftes" trinkst. Also Säfte z.b. auch mal eine Gemüsebrühe aus dem Reformhaus.
Aber es wird heftig, glaube mir. Versuch es nicht bis zum "letzten" durchzuziehen. Dein Körper ist wichtig und Dein Kind braucht Dich! Gerade wenn Du es zum erstenmal machst, ist es sehr schwer!
Ich wünsche Dir alles gute und viel Erfolg!

Answer 3

Ich rate davon ab.
Wenn du dich nur von Flüssigkeit ernährst, besteht die Gefahr, daß die Spülfunktion des Blutes hyperaktiviert wird. Die Folge davon sind Schlaffheit und Müdigkeit; wenn du das durch Salze und Zucker auszugleichen versuchst, ist eine neurale Überaktivität nahezu unvermeidlich: Hektik, Kribbeln und Juckreiz sind deutliche Anzeichen dafür. Ist der Vorrat dann aufgebraucht, kommen Müdigkeitsanfälle bis hin zum Kollaps. Wenn du das wirklich willst, laß dich vorher von deinem Hausarzt durchchecken und berate dich mit ihm.

Answer 4

So eine Nulldiät bringt Dir überhaupt nichts: Du wirst zwar im Laufe dieser Woche etwas abnehmen. Wenn Du aber anschließend wieder was isst, dann wird Dein Körper dieses sofort speichern und nicht verarbeiten. Er merkt sich diesen Notstand und will automatisch einer neuen Fastenkur vorbeugen!

Was mir immer hilft: Auf den Tag verteilt viele kleine Happen statt zzwei oder dreimal groß essen. So ist das Hungergefühl auch immer gestillt und Du nimmst trotzdem, wenn auch nicht so schnell ab.

Answer 5

mache ich jedes Jahr im Fruehling und ja, man fuehlt sich hinterher besser, gereinigt
am schwersten ist der zweite Tag, danach wird's leichter. aber ein vielbeschaeftigter Tagesablauf hilft, sollte also mit Kind und allem einfacher sein, weil Du nicht den ganzen Tag Zeit hast, ans Essen zu denken
bestimme ein Getraenk als "Belohnung", einen Traubensaft oder ein teures Mineralwasser, was Du Dir nur selten genehmigen darfst, dann hast Du etwas, worauf Du Dich freuen kannst

und keine Sorge, von einer Woche fasten kippst Du nicht gleich aus den Latschen, mit unserem Lebensstil hat der Koerper genug Reserven, trinke genug und Du hast keine Probleme

Answer 6

Du könntest damit anfangen, mal nichts zu essen.