2006-09-22 05:11:16 · 15 antworten · gefragt von Sonne1980 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Grundumsatz, FDH, blablabla.....
Warum muss man daraus eine Wissenschaft machen? Geht doch auch mit nem bissel gesundem Menschenverstand!!
Versuche einfach weniger fettreiche Nahrung zu dir zu nehmen, regelmäßig Sport treiben (halbe Stunde am Tag), genug trinken ( mind. 2 Liter am Tag und wenn möglich Mineralwasser/stilles Wasser oder Fruchtsaftschorle), viel Obst und Gemüse, etc.
Und Vorsicht bei Light-Produkten! Die schaden meistens mehr als sie nutzen. Sage da nur Zuckerersatzstoffe und der damit verbundene "cephalische Insulinreflex"!!
2006-09-22 06:50:10 · answer #1 · answered by leinad1679 1 · 0⤊ 0⤋
1. Wie alt bist du? Je aelter, desto langsamer der Stoffwechsel!
weniger ungesundes Essen und noch mehr trainieren.
2. Welchen Beruf uebst du aus?
Sitzt du den ganzen Tag oder hast du einen koerperlich anstrengenden Job.
3. Gehst du zur Schule oder Studierst du? brauchst du mehr Nervennahrung.
4. Hast irgendeine Allergie auf Lebensmittel oder Kreuzallergien
5. Was hast du fuer Vorlieben? Essen, Trinken, Suessigkeiten, beim Feiern mal ein alkoholisches Getraenk? der Alkohol verwandelt sich im Blut zu Zucker und Fett!
6. Bist du ein Fruehsstuecker? oder ist du lieber abends spaet?
Ich weiss, eine Menge Fragen, aber danach kannst du dir eine gute Diaet zusammenstellen, auf deine Beduerfnisse, bei denen du auch mal was "ungesundes" Essen kannst ohne gleich 1Kg mehr auf der Waag zu haben.
Ansonsten sagt dir dein Koerper was er wirklich braucht und es gibt immer noch das Phaenomen, wenn jemand eine Torte sieht, hat derjenige gleich 1 Kilo mehr drauf :-)
Meistens faengt das Abnehmen im Kopf an, wenn du dir keinen eigenen Druck machst oder Druck machen laesst!
Auf jedenfall ist 3x die Woche Ausdauersport nicht schaedlich sondern nur foerderlich. Auch fuer deine ganze Gesundheit und nicht nur wegen des Abnehmens.
2006-09-26 07:04:21 · answer #2 · answered by porsche_jaeger 3 · 0⤊ 0⤋
vollkornprodukte, reis, gemüse, fettarmer käse, fettarme wurst (hähnchen od. pute), obst (äpfel, ananas), joghurt leicht, halbfett margarine, olivenöl, mineralwasser, tee. (ab und zu gummibärchen bringen sehr gute laune!)
kein fast food, keine süssigkeiten, keine limo od. fruchtsaftgetränke (zucker)
meine erfahrung mit dieser kost, ist sehr gut! es ist gesund, man hungert nicht (esse so viel bis ich satt bin!)
2006-09-26 06:53:08 · answer #3 · answered by Rebecca 6 · 0⤊ 0⤋
Indem man auf die Bedürfnisse seines Körpers hört und nur das ißt was er wirklich verträgt. Wenn man von Vollkornprodukten oder Rohkost Durchfall bekommt, dann sollte man das nicht essen. Punkt. Weiterhin sollte man keine Fertigprodukte verwenden, da diese das Hungergefühl steigern (vor allem das Glutamat).
Nahrungsmittelunverträglichkeiten kann man mit einem langen Atem auch mit einer Suchdiät abklären. Man fängt mit ein paar Tagen Reis essen an, anschließend probiert man alle 24 Stunden ein weiteres Lebensmittel aus, ob man es essen kann, ohne Blähungen, Verstopfung, Sodbrennen, Übelkeit, Durchfall, Magen- oder Bauchschmerzen zu bekommen...
Nunja, das wichtigste ist: hör auf deinen Körper und gib ihm was er braucht.
2006-09-25 13:25:56 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hallo!!!
Wenn du gerade denkst diät machen zu wollen,und du bist voller Elan dazu,dann gratuliere ich dir schon einmal.Das ist nämlich der erste positive Schritt dazu.Ich habe jedoch dazu nur einen kurzen und bündigen Tipp,gehe tatsächlcih zu den Weight Watchern,ist zwar net ganz billig,aber wirklich effektiv.Alles andere bringt nicht viel.Du kannst natürlich auf deine Ernährung achten und das du genug Sport machst,nur dabei bleibt oft die Frage übrig"Ziehe ich das allein auch so konsequent wirklich durch?"Daher mein Tip,lass dich dort einmal unverbindlich beraten,dort hungerst du nicht,nimmst(langsam-aber vernünftig)ab und hast eine gesunde Ernährung sowie ein positives Feedback der Gruppe hinter dir.Wünsche dir alles Gute dafür und denk daran"Wo ein Wille ist,ist ein Weg"LG Melanie
2006-09-22 16:36:27 · answer #5 · answered by Melanie f 1 · 0⤊ 0⤋
Keine Diät machen, sondern Ernährung umstellen. Viel Obst, Fisch, Gemüse und Vollkornprodukte. Wenig fetthaltiges, wenig Zucker und vor allem den Hunger nicht unterdrücken, sondern essen wenn man Hunger hat. Dann aber das richtige und aufhören wenn man satt ist. Ansonsten ein bißchen Bewegung, Treppen laufen statt Fahrstuhl, Fahrrad fahren usw. und die Pfunde purzeln von alleine.
Klingt sehr schwierig ist es aber nur anfangs. Mit der Zeit gewöhnt man sich so sehr daran, daß man von sich aus gar nichts anderes mehr möchte und einem die gesunden Sachen eh besser schmecken.
2006-09-22 15:54:40 · answer #6 · answered by engelsfluch 4 · 0⤊ 0⤋
Hi Sabine.
Zuerst einmal gibt es ja tausende von Diäten auf dieser Welt (die sind aber alle ziemlich unnütz).
Mein Tipp für Dich errechne deinen Grundumsatz den Du am Tag brauchst.
Kg Körpergewicht x 24 Stundenx 1Kalorie = Grundumsatz.
Wenn Du zum Beispiel einen Grundumsatz von 2000 Kcal. am Tag benötigst und davon 200-300 kcal. einsparst so ist das die gesündeste Diät. Um ein Kilo abzunehmen musst du ca. 7000 kcal einsparen. Natürlich ist das beste wenn Du auch Sport treibst.
Gruß Jens
2006-09-22 13:22:42 · answer #7 · answered by Jens M 2 · 0⤊ 0⤋
Man muss täglich viel wasser trinken (damit man nicht schnell hungrig wird) und regelmäßig Sport treiben (z.B. Joggen, aus eigener Erfahrung: hab schon 5 kg in 2 Wochen dabei abgenommen).
2006-09-22 12:37:12 · answer #8 · answered by sweety17 2 · 0⤊ 0⤋
Du musst mindestens 3 Liter Wasser trinken.Immer wenn du Hunger verspürst trinke einen Schluck.Das Essen darfst du trotzdem nicht vergessen.Viel Obst und Gemüse.Lenke dich mit Beschäftigung ab so kannst du deinen Hunger unterdrücken.Nach einer weile stellt dein Magen sich darauf ein. Abends kannst du auch mal ein Wurstbrot essen z.b.Jagtwurst oder sogar eine Bockwurst.
2006-09-22 12:34:00 · answer #9 · answered by Frank u.Geli 2 · 0⤊ 0⤋
-- Keine de-naturierten Lebensmittel mehr (Langzeiteffekt)
(dann bleibt Dir erstmal nur der Gang zum Bioladen)
-- Viel Obst und Gemüse
-- nach 20 Uhr nix festes mehr essen (u.a. Wasserablagerung)
-- und kauen, kauen, kauen....(optimale Verdauung)
-- gutes, wenig mineralreiches, stilles Wasser (mind.2 l amTag)
-- Trennkost-Prinzipien beachten
-- eine positive, geistige Grundeinstellung entwickeln (z.B. durch Affirmationen)
2006-09-22 12:27:17 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋